10 Tips Menavigasi Persahabatan Setelah Melahirkan

Bayi mempunyai kebiasaan mengguncang bahkan bagian kehidupan yang paling mendasar sekalipun—termasuk persahabatan. Tiba-tiba tanggal anggur mingguan Anda tidak sesuaiPulau Cintajam tangan pesta tidak sinkron dan Anda tidak lagi mengirim pesan sepuluh kali sehari. Mungkin juga ada keterputusan emosional—salah satu dari Anda baru saja mengalami pengalaman yang mengubah hidup sementara yang lain sedang mencari tahu ke dalam. Ketika Anda merasa sudah banyak yang berubah, bagaimana Anda menjaga hubungan Anda tetap baik?persahabatan menjadi kuat?

Hal pertama yang perlu diketahui adalah Anda tidak sendirian dan tidak ada yang salah di sini. Sangat umum bagi persahabatan untuk berubah setelah salah satu teman mempunyai bayi karena [orang tua] baru telah memasuki fase kehidupan yang baru.Melanie Ross Mills PhDseorang pakar persahabatan dan kesehatan relasional dan penulisIkatan Persahabatanmemberitahu DIRI.

Kabar baiknya adalah persahabatan tidak harus layu dan mati. Diaadalahharus berevolusi. Hubungan harus cair dan dinamis, jika tidak maka akan hancur. Manusia tidak stagnan dan statisSuzanne Degges-Putih PhD LCPCseorang konselor berlisensi yang bekerja dengan individu dan keluarga yang menghadapi transisi dan seorang profesor dan ketua departemen konseling dan pendidikan tinggi di Northern Illinois University College of Education mengatakan kepada DIRI. Persahabatan terbaik adalah mereka yang mampu mengarungi ombak.

Jadi salah satu tips utama para ahli kami untuk orang tua baru dan sahabat mereka? Biarkanpersahabatantampil berbeda dan berikan diri Anda waktu untuk menemukan alur Anda lagi, kata Dr. Mills. Dengan mengingat hal tersebut, mari kita bahas beberapa tip yang lebih spesifik untuk masing-masing pihak.

mobil dengan huruf j

Jika Anda yang baru saja punya bayi…

Terkadang orang tua baru menganggap bersosialisasi sebagai sebuah kemewahan. Tentu saja ini mungkin menyenangkan, tetapi antara merawat bayi Anda dan tanggung jawab lain yang tidak dapat dinegosiasikan, hal ini mungkin tidak terasa seperti prioritas. Pada kenyataannya, memelihara jaringan dukungan sosial adalah salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan siapa pun untuk kesehatan mereka. Dr. Degges-White mengatakan menjadikan hubungan dengan teman adalah suatu keharusan bagi mereka.orang tuajuga.

Tentu saja normal untuk tetap berada dalam kepompong kecil bersama bayi Anda selama beberapa minggu pertama, kata Dr. Degges-White, tetapi setelah itu ada baiknya untuk keluar. Bersandar pada persahabatan dan mengadakan pertemuan (bahkan percakapan!) di luar baby bubble Anda dapat membantu mengelola stres, meningkatkan suasana hati, mencegah isolasi dan penyangga terhadapdepresi pasca melahirkanDr Degges-White menjelaskan. Belum lagi hal itu justru menjadikan Anda pasangan dan orang tua yang lebih baik ketika Anda memiliki kesempatan untuk bersenang-senang.

Mungkin sudah jelasAndabahwa Anda tidak sengaja mengabaikan SMS teman Anda; kamu juga begitugorenguntuk mandi beberapa hari. Namun bersikap terbuka dan terbuka tentang perbedaan kapasitas dan prioritas Anda saat ini dapat meyakinkan teman Anda bahwa ini bukan tentang mereka, kata Dr. Degges-White. Biarkan mereka tahu bahwa Anda sedang mencoba mengatur cara hidup baru, tambah Dr. Mills. Ingatkan mereka bahwa ini bukan masalah pribadi dan Anda akan kembali, Anda hanya perlu waktu.

Misalnya, Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti Saya tahu saya telah menjadi MIA akhir-akhir ini, jadi saya hanya ingin Anda tahu bahwa itu bukan Anda, melainkan saya! Menjadi orang tua membuat saya terhapus dan beberapa hari saya hampir tidak punya waktu untuk mencuci muka. Masih mencari tahu semuanya tapi aku merindukanmu! Degges-White Sekalipun mereka bukan orang tua, mereka akan memahami bahwa hidup bisa berubah.

Jika prospek mandi dengan mengenakan celana asli dan pergi keluar untuk makan sushi terasa sangat mengerikan, pertahankan keringat Anda dan pikirkan kembali seperti apa jalan-jalan itu. Karena hal itu tidak harus membuat kewalahan, kata Dr. Mills. Pikirkan tentang apa yang sebenarnya mudah bagi Anda saat ini dan terimalah yang nyaman ataugantung rendah.

Jika Anda pergi berbelanja untuk keperluan sehari-hari atau membawa bayi ke pemeriksaan, mintalah teman Anda untuk ikut, kata Dr. Degges-White. Atau undang mereka untuk bergabung dengan Anda saat jalan-jalan pagi di sekitar lingkungan atau untuk minum kopi super cepat. Sedikit waktu lebih baik daripada tidak ada waktu seperti yang dikatakan Dr. Mills.

Idealnya, Anda akan mendapatkan waktu bebas bayi untuk bersantai dan tetap terhubung dengan identitas Anda di luar peran sebagai orang tua, kata Dr. Degges-White. Namun hal itu tidak selalu realistis—atau Anda mungkin ingin lebih sering bertemu teman daripada mencari tempat penitipan anak. Dalam hal ini, menemukan cara untuk melibatkan bayi dalam aktivitas yang Anda lakukan bersama teman-teman Anda adalah cara untuk menjaga persahabatan tersebut tetap hidup, kata Dr. Degges-White.

Tentu saja gagasan untuk membawa kereta dorong Anda ke kafe yang sempit atau menghadapi bayi yang menjerit-jerit saat makan siang anak perempuan dapat menjadi hal yang menakutkan bagi orang tua baru. Ada beberapa tempat yang membuat Anda merasa tidak nyaman, Dr. Degges-White mengakui. Jadi, ambillah pimpinan dan pilih tempat yang tingkat stresnya serendah mungkin, kata Dr. Degges-White. Rumah atau taman Anda adalah dua pilihan yang cukup aman, tetapi jangan takut untuk berkonsultasi dengan dokter anak Anda tentang tempat mana yang aman berdasarkan faktor-faktor seperti usia dan usia anak Anda.status vaksinasi.

pujian untuk menyembah Tuhan

Ketika Anda tidak memiliki bandwidth untuk bersantai adalah cara yang baik untuk memberi tahu teman Anda bahwa Anda peduli. Mills merekomendasikan untuk mengirimkan kartu atau teks atau pesan suara yang singkat namun manis. Beri tahu mereka secara spesifik mengapa Anda menghargai persahabatan mereka, kata Dr. Mills atau bahwa Anda menantikan hari-hari di mana Anda dapat membuat kenangan baru yang menyenangkan lagi. (Mengirimi mereka meme lucu atau TikTok yang mengingatkan Anda tentang mereka juga penting.)

Jika teman Anda baru saja punya bayi…

Mungkin bisa memberikan sedikit penghiburan jika mengingat hal itusetiap orangdalam hidup sahabat Anda saat ini semakin sedikit yang melihatnya. Kemungkinan besar mereka terlalu fokus pada kebutuhan bayinya sehingga tidak punya banyak waktu untuk orang lain. Tidak jarang pasangannya merasa sedikit cemburu, kata Dr. Degges-White.

Dan mungkin ada beberapa faktor biologis (bukan faktor pribadi!) yang berperan, terutama jika teman Anda melahirkan. [Hormon] mereka menyuruh mereka untuk terikat dengan bayinya dan jika mereka [menyusui] mereka mungkin terikat dengan bayinya setiap dua jam, kata Dr. Degges-White. Dengan kata lain? Bukan kamu, itu sayang.

nama panggilan untuk pacar

Merangkul bagian baru dalam kehidupan teman Anda ini membuahkan hasil dalam beberapa cara. Pertama, hal ini memberi tahu teman Anda bahwa Anda peduli padanya dan ingin menjadi bagian dari bab ini, kata Dr. Mills. Dan kedua, ini benar-benar akan membantuAndaberadaptasi dengan peran baru yang dijalani teman Anda dan bersandar pada perubahan yang dibawa bayi. Jadi, periksa bagaimana keadaan bayi tersebut, dorong teman Anda untuk memasukkan bayi tersebut ke dalam rencana dan tanyakan tentang jenis dukungan apa yang mereka butuhkan dari Anda saat mereka menjalani masa menjadi orang tua baru.

Anda juga bisa terlibat secara langsung. Degges-White merekomendasikan untuk mengusulkan kombinasi mengasuh anak dan mengejar ketinggalan—sesuatu seperti Bagaimana kalau saya datang menjaga bayi selama satu jam sehingga Anda bisa keluar rumah dan kemudian ketika Anda kembali kita bisa jalan-jalan sebentar?

Menempatkan diri Anda pada posisi teman Anda dapat membantu Anda mendukungnya dengan lebih baik—secara emosional dan praktis. Terkadang kita harus melatih kekuatan empati kita untuk memahami seperti apa kehidupan mereka saat ini, kata Dr. Degges-White. Jadi penasaran. Biarkan mereka curhat tentang apa yang menantang. Jadilah apendengar yang baik. Buka salinannyaApa yang Diharapkan di Tahun Pertama.Atau biarkan diri Anda membayangkan bagaimana rasanya beralih dari delapan jam tidur tanpa gangguan menjadi harus bangun terus-menerus, saran Dr. Degges-White.

Cara hebat lainnya untuk menunjukkan kepada sahabat Anda bahwa Anda mengerti? Baik-baik saja dengan yang biasamemberi-dan-menerima persahabatan Andatampak miring untuk sementara waktu. Ketika Anda memiliki bayi, Anda tidak memiliki banyak fleksibilitas dalam hidup Anda, kata Dr. Degges-White. Teman Anda bisa saja mengatur waktu makan siang dan tanggung jawab keluarga, jadi sebisa mungkin jadilah orang yang fleksibel—datangi dia untuk bekerja sesuai jadwalnya dan beri dia waktu luang. Itu berarti melanjutkan dengan perubahan rencana di menit-menit terakhir dan tidak mengharapkan balasan cepat. Berikan [mereka] rahmat selama ini tanpa terlalu banyak tuntutan atau persyaratan persahabatan setidaknya untuk sedikit kata Dr. Mills.

Tidak ada yang bisa menggantikan temanmu. Namun jika Anda merasa kesepian, tidak apa-apa—sebenarnya bijaksana—untuk memenuhi sebagian kebutuhan emosional dan sosial Anda melalui hubungan lain, baik dengan berinvestasi lebih banyak pada koneksi Anda saat ini ataumencari teman baru. Kejar orang-orang yang ingin Anda kenal dan nikmati kebersamaan dengan rekomendasi Dr. Mills.

benda dengan huruf o

Hal ini pada akhirnya juga lebih baik untuk hubungan Anda dengan teman orang tua Anda. Menjalin persahabatan lain dapat meringankan tekanan yang mungkin Anda timbulkan secara tidak sengaja dalam hubungan Anda, karena Anda membutuhkan teman Anda untuk memenuhi ekspektasi yang saat ini tidak bisa mereka penuhi, kata Dr. Mills.

Masa sibuk bayi baru lahir tidak berlangsung selamanya (fiuh). Namun persahabatan Anda mungkin juga berubah menjadi lebih tahan lama seiring bertambahnya usia anak-anak mereka. Dan tidak apa-apa! Anda mungkin senang melihat sisi berbeda dari teman Anda atau menemukan bahwa ikatan awal yang menyatukan Anda semakin dalam di babak baru ini. Ini mungkin terlihat berbeda, kata Dr. Mills, tetapi persahabatan itu masih didasarkan pada apa yang ada sebelum bayi itu lahir.

Dr Degges-White suka memikirkanpersahabatanseperti investasi pasar jangka panjang atau pernikahan yang berkomitmen: Anda menghadapi pasang surut—bukannya panik atau menyerah—karena Anda berada di dalamnya untuk jangka panjang. Kalian semua berbagi sejarah bersama dan kalian peduli satu sama lain, kata Dr. Degges-White. Persahabatan yang dibangun berdasarkan waktu yang diinvestasikan tidak akan hancur hanya karena hal baru ini terjadi.

Terkait:

• 5 Cara Kecil Menjadi Teman yang Lebih Baik Saat Anda Sangat Lelah
• Bagaimana Sebenarnya Menjaga Persahabatan Dekat di Usia 30-an
• 5 Tanda Persahabatan Anda Sudah Melebihi Menurut Terapis

Dapatkan lebih banyak nasihat persahabatan DIRI yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda—gratis.