Kondisi KesehatanChevron
Kesehatan MetabolikChevron
Diabetes Tipe 2Chevron
Diabetes Tipe 2
Simpan CeritaSimpan cerita iniSimpan CeritaSimpan cerita iniMeskipun kita mungkin tidak akan pernah menyelesaikan perdebatan mengenai apakah sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari, satu hal yang pasti: Makan di pagi hari pada dasarnya adalah suatu keharusan bagi penderita diabetes.diabetes. MenurutEdwina Clark MS RDNmelewatkan makan pertama Anda tidak boleh dilakukan jika Anda memiliki kondisi ini. Biasanya hal ini tidak disarankan karena dapat menyebabkan hipoglikemia atau gula darah rendah yang dapat dengan cepat menjadi keadaan darurat medis, katanya kepada DIRI.
Jadi, begitu Anda duduk di meja sarapan, seperti apa sebenarnya makanan ramah diabetes itu? Meskipun Anda mungkin berulang kali membayangkan steak dan telur, Clark mengatakan bahwa pilihan pagi Anda tidak harus penuh protein—juga tidak harus membosankan! Sarapan ramah diabetes adalah tentang keseimbangan daripada menghilangkan karbohidrat sama sekali, katanya. Sebagai pedoman umum, saya merekomendasikan untuk mengonsumsi kombinasi protein tanpa lemak, lemak nabati, dan porsi kecil hingga sedang karbohidrat tinggi serat saat sarapan sebagai bahan bakar untuk hari itu tanpa membuat gula darah Anda melonjak.
Sesuai dengan rekomendasi ini, Clark telah menyajikan lima resep sarapan lezat yang ideal untuk penderita diabetes. Per porsi masing-masing mengandung 30 gram karbohidrat atau kurang, 5 gram gula tambahan atau kurang, 5 gram protein atau lebih dan setidaknya 3 gram serat. Dari parfait puding krim hingga shakshuka hijau yang nikmat, semuanya sudah cukup untuk membuat siapa saja menjadi orang yang suka bangun pagi.
Dapatkan lebih banyak jurnalisme layanan hebat DIRI yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
Terkait:
- 5 Makanan Penutup Ramah Diabetes Rendah Gula yang Pasti Ingin Anda Buat Berulang Kali
- Yang Perlu Diketahui Tentang Minum Alkohol Jika Anda Menderita Diabetes Tipe 2
- Cara Mendapatkan Kehamilan Paling Sehat Saat Anda Menderita Diabetes Tipe 2
Sarah Garoneadalah penulis lepas kesehatan dan kebugaran serta blogger makanan. Karyanya telah muncul di Itu Washington PostHealthline Everyday Health Insider dan Makan Ini Bukan Itu! di antara outlet lainnya. Dia tinggal di Mesa AZ bersama suami dan tiga anaknya. ...Baca selengkapnya 
Dana Leigh Smithadalah editor dan penulis kesehatan dengan pengalaman lebih dari 15 tahun di media digital dan jurnalisme layanan. Dalam perannya saat ini, dia mengawasi pembuatan ide dan produksi konten kesehatan bersponsor di seluruh portofolio Condé Nast yang mencakup publikasi seperti SELF Allure dan Bon Appétit. ...Baca selengkapnya 
17 Peregangan Pinggul yang Sangat Dibutuhkan Tubuh AndaJika Anda duduk sepanjang hari setiap hari, gerakan ini cocok untuk Anda. 
Rutinitas Latihan Penuh Seorang Balerina untuk 'The Nutcracker'Agar berada dalam kondisi sempurna untuk penari utama 'The Nutcracker' NYC Ballet Megan Fairchild memiliki banyak janji menjelang pertunjukan untuk membangun fleksibilitas dan kontrol kekuatan. Megan membawa kita melalui setiap langkah dalam rutinitas latihannya untuk memenuhi setiap tujuan dan memercayai kita–dia luar biasa! Coba lihat.
