Simpan CeritaSimpan cerita iniSimpan CeritaSimpan cerita iniJika ungkapan makanan penutup ramah diabetes membuat Anda berpikir tentang kue kering bebas gula yang rasanya seperti karton, kami punya kabar baik: Waktu telah berubah!
Tidak ada satu rencana makan atau pendekatan diet yang harus dikeloladiabetes tipe 2. Itu berarti jika Anda ingin menemukan cara untuk menjadikan makanan penutup—yang rasanya benar-benar enak—sebagai bagian dari diet Anda, mungkin ada cara untuk mengubahnya.Edwina Clark MS RDmemberitahu DIRI. Hal ini terutama berlaku jika Anda ingin menyingsingkan lengan baju dan membuat manisan sendiri. Sebagai aturan umum, dia merekomendasikan agar penderita diabetes menikmati makanan dengan tambahan gula minimal, minimal 5 gram protein, kurang dari 30 gram karbohidrat, dan kurang dari 5 gram lemak jenuh per porsi. Namun sebelum Anda menjadikan makanan penutup baru sebagai bagian dari diet rutin Anda, Anda harus melihat seberapa baik tubuh Anda menoleransi makanan tersebut.
Respons gula darah sangat bersifat pribadi dan tidak selalu dapat diprediksi. Jika Anda memantau glukosa darah Anda, mulailah dengan sedikit makanan penutup dan lihat bagaimana respons Anda sebelum makan dalam porsi lebih besar yang direkomendasikan Clark. Penyakit tidur akibat stres dan olahraga juga dapat memengaruhi respons glukosa darah Anda terhadap makanan atau resep tertentu sehingga reaksi tubuh Anda mungkin tidak selalu sama. Anda pasti ingin mengawasinya, tambahnya.
Nama anak laki-laki Amerika
Makanan penutup yang dikembangkan Clark untuk DIRI semuanya memenuhi parameter nutrisi yang direkomendasikannya dan relatif mudah dibuat—tidak diperlukan keahlian membuat kue setingkat Martha Stewart. Jadi kenakan celemek Anda dan bersemangatlah: Dengan makanan penutup ramah diabetes ini Anda akhirnya bisa mendapatkan kue (dan mousse dan galette) dan memakannya juga.
Cangkir Kue Keju Protein Raspberry
Kami akan mengonsumsi kue keju dalam bentuk apa pun, tetapi versi tanpa panggang memiliki tempat khusus di hati kami—seperti halnya resep yang memberikan nutrisi. Yang ini mencentang kedua kotak itu. Hidangan penutup klasik Clark membutuhkan yogurt Yunani dan keju cottage yang berkontribusi terhadap 18 gram protein per porsi. Protein memperlambat pencernaan karbohidrat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Tapi itu bukan satu-satunya alasan mengapa resep ini bisa digunakan di rumah.
Secara tradisional kue keju mengandung banyak lemak jenuh dan gula tambahan, yang keduanya bukan yang terbaik untuk penderita diabetes. Namun yang satu ini memotong jauh ke belakang di kedua departemen. Ini memberi orang cara untuk menikmati kue keju sambil tetap menjaga kesehatan jangka panjang mereka, kata Clark.Dapatkan resepnya.
Informasi gizi per porsi (resep menghasilkan 4 porsi): 190 kalori 3 g lemak 1 g lemak jenuh 22 g karbohidrat 4 g serat 13 g gula 18 g protein
Bola Renyah Nasi Selai Kacang Rendah Gula
Bola-bola nasi renyah di FYP semua orang saat ini membutuhkan sereal, selai kacang, gula, dan coklat. Memang kelihatannya enak, tapi ini bukan pilihan terbaik bagi penderita diabetes. Namun Clark mengubah resepnya agar berhasil—tanpa mengorbankan rasa. Resepnya mengandalkan bahan-bahan seperti sirup maple, ekstrak vanilla, tepung oat dan coklat hitam yang berpadu sempurna dengan rice crispies untuk membuat makanan penutup yang kaya akan rasa asin dan pedas yang manis serta mudah menurunkan gula darah. Kombinasi lemak dan protein yang menyehatkan jantung menjadikan ini cara ideal bagi penderita diabetes untuk mendapatkan coklat tanpa membuat gula darah mereka melebihi batas yang dikatakan Clark tentang kreasinya.Dapatkan resepnya.
hal-hal dengan huruf a
Informasi nutrisi per porsi dua bola (resep menghasilkan 12 bola): 220 kalori 16 g lemak 6 g lemak jenuh 16 g karbohidrat 3 g serat 7 g gula 7 g protein
Mousse Alpukat Coklat
Clark menunjukkan bahwa menderita diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung—seperti halnya mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan tambahan gula, dua hal yang biasa ditemukan dalam makanan penutup. Jadi ketika dia mulai membuat resep ini, tujuannya sederhana: membatasi kedua bahan tersebut sekaligus menciptakan camilan coklat yang kaya serat dan protein. Dan dia berhasil mengantarkannya! Alpukat matang dan yogurt Yunani rendah lemak digabungkan untuk menyamar sebagai mousse memanjakan yang memberikan nutrisi nyata dengan tekstur krim paling lezat. Tidak ada yang akan percaya makanan penutup ini baik untuk Anda.Dapatkan resepnya.
Informasi nutrisi per porsi (resep menghasilkan empat porsi): 231 kalori 13 g lemak 3 g lemak jenuh 27 g karbohidrat 7 g serat 16 g gula 8 g protein
ide nama daftar putar
Apple Galette yang Cepat dan Mudah
Galette adalah makanan penutup yang mudah dibagikan. Namun sering kali makanan ini mengandung gula dan kekurangan protein sehingga menyulitkan penderita diabetes untuk menikmatinya, jelas Clark. Solusinya? Makanan penutup yang lezat ini adalah makanan penutup yang lezat dan padat nutrisi. Isiannya lebih rendah gula daripada isian pai rata-rata. Ditambah lapisan mentega almond dan yogurt Yunani menambahkan lemak dan protein sehat untuk membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dari kerak galette, katanya.
Keuntungan lainnya? Kelihatannya sangat mewah sehingga sangat cocok untuk dibawa ke acara makan malam dan pesta—tetapi Anda tidak memerlukan keahlian kuliner yang bagus untuk membuatnya. Pada dasarnya Anda cukup mengisi puff pastry yang sudah jadi dengan lipatan isian di tepinya dan Anda siap melakukannya.Dapatkan resepnya.
Informasi nutrisi per porsi (resep menghasilkan delapan porsi): 228 kalori 13 g lemak 4 g lemak jenuh 25 g karbohidrat 3 g serat 11 g gula 5 g protein
Es Loli Pisang Krim
Resep pisang yang paling disukai cenderung berupa roti atau muffin, tetapi tunggu sampai Anda mencoba es loli ini yang hanya mengandung tiga gram gula tambahan. Teksturnya yang lembut memberikan kesan pai krim pisang, sesuatu yang menurut Clark berkat penyertaan alpukat. Buah hijau juga memasok makanan manis ini dengan sedikit serat dan lemak penyehat jantung yang sangat dibutuhkan yang membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan mengimbangi tingginya gula darah karena makan es loli. Nutrisi ini membantu mengurangi lonjakan gula darah yang sering dialami penderita diabetes setelah menikmati banyak makanan penutup, katanya.Dapatkan resepnya.
Informasi nutrisi per porsi (resep menghasilkan delapan es loli): 140 kalori 4 g lemak 1 g lemak jenuh 21 g karbohidrat 3 g serat 13 g gula
Terkait:
- 6 Cara Mengontrol Diabetes Tipe 2 Anda dengan Lebih Baik
- Yang Perlu Diketahui Tentang Minum Alkohol Jika Anda Menderita Diabetes Tipe 2
- Cara Mendapatkan Kehamilan Paling Sehat Saat Anda Menderita Diabetes Tipe 2
