Mengingat banyaknya buah-buahan dan sayuran populer yang memasuki musimnya pada bulan-bulan hangat, tidak mengherankan jika musim panas juga terjadimusim salad puncak. Selain itu, makanan ringan yang mendinginkan dengan tumpukan produk berwarna-warni sangat menarik saat Anda berkeringat dan lesu karena panas. Sayuran tidak hanya tidak akan membuat perut Anda terasa berat, hanya akan menambah kelelahan Anda, tetapi sayuran juga akan membantumenghidrasi Andaberkat kandungan airnya yang tinggiAnthea Levi MS RDkata seorang penulis kesehatan yang berbasis di Brooklyn dan pendiri Alive+Well Nutrition kepada DIRI.
Tapi H2Oh, tidak semua salad ditawarkan. Bahan-bahan umum—sayuran tentu saja tetapi juga buah-buahan, kacang-kacangan (sepertikacang) biji kacang-kacangan danbiji-bijian utuh—secara alami kaya akanserat makananyang mendukung mikrobioma usus dan kesehatan jantung Anda, kata Levi. Meskipun penting, sebagian besar orang Amerika sebenarnya tidak mengonsumsi cukup jenis karbohidrat penting ini sehingga mengonsumsi salad untuk makan siang (atau makanan lainnya) adalah pilihan cerdas jika Anda ingin memprioritaskan pencapaian tujuan harian tersebut (belum lagi menjaga agar tetap sehat).sembelitdari menyumbat pipa Anda!).
Meskipun salad mempunyai reputasi sebagai makanan yang dihematproteintidak harus seperti itu. Cukup masukkan produk hewani seperti ayam atau alternatif nabati seperti tahu untuk langsung meningkatkan makro tersebut—dan ambil sepiring penuh sayuran hijau dari yang minim hingga memuaskan. Tidak percaya kami? Gulir ke bawah untuk melihat kembalinya kami: Lima resep salad musim panas asli yang masing-masing menghasilkan setidaknya 21 gram protein (dan dalam satu wadahdua kaliitu!). Hanya dengan sedikit usaha (alias tidak mengambil jalan pintas), Levi menjanjikan semua ini bisa diubah menjadi makanan yang layak untuk sebuah restoran.
Terkait:
- 5 Sarapan Vegan dan Vegetarian Tinggi Protein untuk Memberi Semangat Pagi Anda
- 7 Kombo untuk Menambahkan Setidaknya 15 Gram Protein ke Salad Kantong Menurut Ahli Diet
- 6 Cara Kreatif Membuat Salad Isian yang Bikin Puas Menurut R.D.
Dapatkan lebih banyakDIRIresep orisinal yang luar biasa dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).
Jalan Carolineadalah penulis nutrisi dan kebugaran DIRI. Sebelum bergabung dengan SELF pada tahun 2024 dia bekerja di Hearst Connecticut Media Group The San Antonio Express-News dan Newsweek. Tulisan kesehatan dan kebugarannya juga muncul di berbagai publikasi lain termasuk Greatist Inverse Verywell Health dan The Zoe Report. Awalnya ...Baca selengkapnya DIRI tidak memberikan nasihat medis diagnosis atau pengobatan. Informasi apa pun yang dipublikasikan di situs web ini atau oleh merek ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis dan Anda tidak boleh mengambil tindakan apa pun sebelum berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Topik resep salad sayuranLebih banyak dari Diri Sendiri
10 Latihan Mendorong untuk Mencerahkan Bahu, Dada dan Trisep AndaGerakan fungsional ini dapat membantu meningkatkan kekuatan Anda.
