Bisakah Anda Bepergian Dengan Kolitis Ulseratif?

Demi Ricario menganggap dirinya seorang pecinta kuliner dan penjelajah dunia. Penyakit perjalanan yang dia ceritakan kepada DIRI menimpanya ketika dia berusia 15 tahun dan melakukan perjalanan solo ke Amerika Serikat dari negara asalnya, Filipina. Itu adalah pengalaman seumur hidup—dia terpikat.

Jadi ketika Ricario didiagnosis menderitakolitis ulseratif(UC) di usia 40 tahun, salah satu kekhawatiran pertamanya adalah hari-harinya sebagai penjelajah dunia telah berakhir. Saya terutama suka menjelajahi berbagai tempat melalui masakan mereka, kata Ricario yang sekarang tinggal di San Diego bersama suaminya. Tapi dengan UC dia tidak yakin apakah dia bisa melewati penerbangan apalagi menikmati petualangan kuliner lokal begitu dia mendarat.

Butuh waktu sekitar satu tahun bagi saya untuk mengembangkan kepercayaan diri dan keinginan untuk melakukan perjalanan lagi, kata Ricario. Sekarang, 10 tahun setelah diagnosisnya, dia melakukan perjalanan melintasi AS dan bepergian ke luar negeri setidaknya sebulan sekali untuk bekerja atau bersenang-senang sambil berbagi pengalamannya tentang hal ini.Instagram.

Saya harus lebih rajin mempersiapkan perjalanan sekarang lebih hati-hati kata Ricario. Jika Anda ingin keluar dan menjelajah, Anda bisa. Anda hanya perlu menjelajah dengan cara yang cerdas. Untuk membantu Anda melakukan hal tersebut, kami meminta Ricario untuk memberikan tips terbaiknya dalam bepergian bersama UC.

Kerjakan pekerjaan rumah Anda sebelum berangkat.

Saat Ricario dan suaminya merencanakan perjalanan, pikiran romantis tentang spontanitas bukanlah prioritasnya. Sebaliknya, mereka memilih situs yang ingin mereka lihat lalu memesan hotel dalam jarak berjalan kaki sehingga mereka tidak perlu khawatir terjebak di kereta bawah tanah atau bus pada saat terburuk. Kadang-kadang hal ini berarti memesan lebih dari satu kali penginapan per destinasi yang mungkin memerlukan banyak pergerakan, namun Ricario mengatakan hal ini memberinya kebebasan untuk bereksplorasi dan mengetahui bahwa kamar mandi selalu dekat jika gejalanya muncul. Ricario mencatat bahwa dia lebih memilih hotel daripada jenis penginapan lain seperti persewaan liburan karena dia merasa nyaman mengetahui bahwa dia akan mendapat dukungan dari staf hotel jika dia mengalami gejolak yang buruk. Hal ini terutama berlaku untuk perjalanannya ke luar negeri.

Ricario merekomendasikan untuk mencari lokasi-lokasi penting lainnya terlebih dahulu untuk menghindari pencarian yang panik: toilet umum di dekat tujuan harian Anda (terutama penting jika Anda memperkirakan antrean panjang) serta apotek dan layanan darurat di dekat hotel Anda—untuk berjaga-jaga. Dia juga menyarankan untuk mempelajari frasa penting seperti Di mana toiletnya? dalam bahasa lokal.

Jangan malu untuk menanyakan apa yang Anda butuhkan.

Saat Ricario terbang, dia selalu memesan tempat duduk di dekat kamar mandi. Dia belum menemui masalah saat melakukan hal tersebut, namun jika Anda melakukannya, sarannya adalah menghubungi maskapai penerbangan dan meminta penetapan ulang kursi. Beritahukan kepada mereka bahwa Anda mempunyai kondisi medis yang memerlukan seringnya pergi ke toilet. Jika tidak berhasil, Ricario menyarankan untuk datang lebih awal saat check-in dan bertanya lagi di konter karena situasi tempat duduk mungkin telah berubah.

Selain mengamankan penugasan kursi Anda, Anda harus merasa diberdayakan untuk meminta hal-hal yang akan membantu Anda tetap nyaman, kata Ricario. Untuk penerbangan jarak jauh misalnya, Ricario meminta untuk melakukan preboarding karena alasan medis sehingga ia dapat beradaptasi dengan lebih sedikit stres. Untuk menginap di hotel, dia sering meminta kulkas mini di kamarnya untuk menyimpan camilan ramah UC dan probiotiknya yang perlu dijaga agar tetap dingin.

Kemasi obat-obatan Anda secara strategis.

Saya seperti yang dikatakan seorang Pramuka Ricario tentang rutinitas berkemasnya. Jika Anda terbang, barang bawaan Anda harus dikemas secara strategis—dan tentunya harus menyertakan persediaan obat UC lengkap jika bagasi terdaftar Anda hilang. Ricario yang mengonsumsi obat-obatan oral membawa cukup makanan untuk bertahan setidaknya dua minggu di luar rencana perjalanannya bersama dengan vitamin dan suplemen yang biasa dia gunakan. Hal ini memastikan dia memiliki penyangga jika rencana perjalanannya berubah atau gagal.

Dia menyarankan untuk menyimpan obat-obatan Anda di botol resepnya dan memasukkannya ke dalam tas dengan salinan cetak slip Rx Anda dan catatan dari dokter Anda yang menyatakan bahwa obat tersebut merupakan kebutuhan medis. Hal-hal ini bisa berguna jika Anda mengalami masalah tak terduga di bagian keamanan atau bea cukai, kata Ricario. Mereka juga memastikan Anda memiliki informasi yang diperlukan jika Anda memerlukan penggantian atau isi ulang saat bepergian.

Jika Anda mengemas obat cair yang melebihi 3.4 onsberi tahu agen TSAketika Anda melewati keamanan. Anda juga harus memberi tahu keamanan bandara jika Anda menderita ostomi dan harus membawa perbekalan medis melalui pos pemeriksaan. TSA memilikikartu yang dapat diunduhAnda dapat memberikan agen untuk memberi tahu mereka tentang kebutuhan pemeriksaan Anda.

Bersiaplah untuk kemungkinan keadaan darurat di kamar mandi.

Bahkan pelancong yang paling siap pun bisa mengalami cegukan, itulah sebabnya Ricario selalu siap menghadapi kecelakaan. Selain obat-obatan dan suplemen, pakaian dalam dan celana ganti selalu dimasukkan ke dalam tas jinjingnya bersama dengan perlengkapan perlengkapan kamar mandi. Untuk Ricario kit itu sudah termasuktisu basah(lebih ramah terhadap tush Anda daripada TP pesawat)Semprotan Poo-Pourri tisu desinfektan ukuran perjalananuntuk permukaan kamar mandi dan kantong plastik ritsleting jika dia perlu membuang barang-barang kotor.

Begitu dia tiba di tujuannya dan mulai menjelajahpopok dewasamenjadi bagian dari seragam hariannya. Setelah pengalaman singkat di Manila ketika dia terjebak kemacetan dengan perut bergejolak (karena Anda tidak bisa mengendalikan segalanya) Ricario mengatakan dia mulai menggunakannya untuk ketenangan pikiran—terutama ketika rencana perjalanannya mencakup situasi toilet yang tidak pasti. Ternyata mereka juga bisacukup lucudan tidak ada yang tahu kamu memakai pakaian yang dikatakan Ricario.

Lindungi diri Anda dari pembekuan darah.

Selama penerbangan jarak jauh, orang dengan penyakit radang usus seperti UC memiliki peningkatan risiko terjadinya penggumpalan (gumpalan darah seperti gel) di pembuluh darah dalam, biasanya di kaki. Jika hal ini terjadi, hal ini disebut trombosis vena dalam atau DVT. Kondisi ini dapat menyebabkan akibat yang serius dan berpotensi fatal jika bekuan darah terlepas dan tersangkut di arteri paru-paru sehingga menghambat aliran darah. Itu disebut emboli paru.

Duduk di pesawat selama berjam-jam meningkatkan risiko terkena DVT karena darah dapat menggenang di kaki Anda. Untungnya Anda dapat (secara harfiah) mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya: Bangun dan berjalanlah secara berkala agar otot betis Anda berkontraksi dan membuat darah Anda mengalir ke atas. Jika kamutidak bisaberjalan di lorong dengan alasan apa pun Anda tetap bisa melakukan senam kaki bagian bawah. Angkat tumit sambil menjaga jari kaki tetap di lantai lalu angkat jari kaki sambil menjaga tumit tetap di bawah. Untuk jaminan ekstra, Ricario memakainyakaus kaki kompresiyang memberikan tekanan pada betis dan (seperti gerakan) membantu menjaga aliran darah dari kaki ke jantung. Dia juga berhati-hati untuk minum banyak air: Saat Anda dehidrasi, darah Anda bisa mengental dan membuat penggumpalan lebih mungkin terjadi.

Makanlah dengan bijak—sebelum dan selama tamasya Anda.

Makanan tentu saja menjadi perhatian besar. Ricario berfokus pada dietnya jauh sebelum perjalanan yang bertujuan untuk menjaga kesehatannya. Dia melakukan ini dengan tetap mengonsumsi makanan sederhana yang dia tahu perutnya dapat menangani makanan utuh dibandingkan makanan olahan dan mengatakan tidak pada hidangan berminyak dan memilih opsi bebas gluten bila memungkinkan. Tentu saja menyenangkan untuk mendapatkan remisi ketika hari perjalanan tiba, tetapi terkadang hal itu tidak terjadi. Jadi, berikan diri Anda istirahat jika rencana makan sebelum liburan Anda tidak berhasil.

Untuk makanan di pesawat (ugh) Ricario mengatur makanan bebas gluten tapi itu bukan jaminan santapan ramah usus. Dia menunjuk pada ramuan jagung dan kacang (festival kentut yang menunggu untuk terjadi) sebagai salah satu contohnya. Jadi dia selalu menyiapkan makanan ringan yang cukup untuk memenuhi persediaan makanan favoritnya seperti kacang-kacangan, telur rebus, dan buah-buahan.

Ia dan suaminya juga memeriksa pilihan restoran tujuan mereka terlebih dahulu agar mereka tidak kebingungan saat lapar. Saran umum Ricario adalah menjaga pesanan makanan tetap sederhana—Jika ada sepotong ikan dan beberapa sayuran di menu yang cocok untuk saya, katanya—tetapi dia juga membiarkan dirinya mendapat camilan di sana-sini (pikirkan: satu macaron bukan lima) sehingga dia dapat membenamkan dirinya dalam budaya lokal tanpa harus membayar mahal di kemudian hari.

Satu hal terkait yang perlu diingat: Jika Anda sedang menjalani pengobatan imunosupresif, Anda mungkin berisiko lebih tinggi tertular penyakit bawaan makanan karena tubuh Anda tidak dapat melawan infeksi dengan efektif. Jika itu masalahnya, bicarakan dengan dokter Anda tentang tindakan pencegahan apa pun yang mungkin perlu Anda ambil saat makan selama liburan, terutama jika Anda akan pergi ke luar negeri.

Luangkan waktu untuk menghilangkan stres.

Semua pemikiran Ricario membantu meminimalkan kemungkinan terjadinya sesuatu yang sangat menegangkan—yang memang disengaja. Stres adalah pemicu UC flare-nya. Untuk melipatgandakan getaran zen, dia juga mencoba memasukkan beberapa momen untuk perawatan diri saat dia pergi. Umumnya dia akan memulai harinya dengan bernapas dan berhenti sejenak untuk bersyukur karena telah minum air dan melakukan peregangan. Dia juga mengemas suplemen seperti teh akar valerian dan melatonin yang menurutnya berguna untuk mengatur jadwal tidurnya. Banyak orang yang mengidap penyakit radang ususkesulitan tidurterutama saat gejala muncul dan itu bisa membuat Anda merasa lebih buruk keesokan harinya.

Bagikan kemenangan perjalanan Anda.

Bagi Ricario, penting untuk tidak hanya menikmati pengalaman perjalanannya namun juga membagikannya sebagai sumber inspirasi. Meskipun kita mengidap penyakit ini, kita masih bisa mewujudkannya, katanya. Dia ingat pertukaran dengan sesama anggotaGadis Dengan Nyalikomunitas untuk penderita penyakit iritasi usus besar. Saya menandainya di sebuah postingan karena dia takut terbang dan saya berkata 'Tidak, hanya rencana. Lakukan saja. Selama Anda membawa perbekalan, Anda dapat pergi dari titik A ke titik B.’

Artinya, kesuksesan Anda adalah kesuksesan orang lain juga. Jika Anda memiliki strategi yang membantu Anda bepergian dengan lebih nyaman, bagikanlah. Mungkin hotel atau maskapai penerbangan memberi Anda akomodasi bagus yang menurut Anda dapat membantu orang lain—posting tentang hal itu di forum UC. Dengan membantu satu sama lain, para pengidap UC dapat membuktikan bahwa melakukan perjalanan dan merasakan kesenangan dalam perjalanan bukanlah hal yang mustahil.

Dapatkan lebih banyak liputan hebat dari SELF yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Terkait:

• Saya Mengidap Kolitis Ulseratif dan Biasa Pergi ke Kamar Mandi 20 Kali Sehari
• Apakah Ada Makanan Tertentu yang Harus Dihindari Dengan Kolitis Ulseratif?
• Saya Pendaki Jarak Jauh Dengan Kolitis Ulseratif—Begini Cara Saya Mengelola Di Dalam dan Di Luar Jalur