Apakah Pita dan Pembungkus Perut Pasca Persalinan Sebenarnya Membantu Pemulihan Inti?

Semuanya ada di Instagram TikTok dan Amazon—jadi jika Anda adahamilalgoritmanya pasti menempatkan pita perut pascapersalinan di radar Anda. Produk-produk ini—kadang-kadang disebut sebagai pembungkus perut pascapersalinan atau pengikat perut—tentunya bukanlah produk baru: Pengikat perut telah dipraktikkan selama berabad-abad di Thailand, Meksiko, Vietnam, Kamboja, Malaysia, dan di tempat lain untuk mendukung penyembuhan ibu baru.

Namun banyaknya produk yang tersedia saat ini berarti Anda memiliki lebih banyak pilihan dibandingkan sebelumnya jika Anda tertarik menggunakan pembungkus perut pascapersalinan. Saya pikir ini menjadi lebih populer dibandingkan 15 tahun yang laluChristie Cobb MD FACOGkata seorang ob-gyn bersertifikat di Little Rock Arkansas kepada DIRI. Dalam (walaupun kecil)studi observasionalditerbitkan pada tahun 2021 82% calon ibu yang bersiap untuk melahirkan secara normal di salah satu rumah sakit mengatakan mereka berencana menggunakan karet perut setelah melahirkan.

Apakah pengikatan perut pascapersalinan benar-benar bermanfaat? Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan oleh produk-produk ini termasuk bagaimana memilih yang tepat (tidak semuanya cocok untuk orang yang baru saja melahirkan) dan bagaimana menggunakannya dengan aman.

Apa sebenarnya ikat perut pascapersalinan itu?

Pertama, definisi singkat tentang apa yang kami maksud dengan ikat perut pascapersalinan: Ada beberapa variasi di pasaran, tetapi produk yang kita bicarakan di sini adalah balutan berbahan dasar elastis yang biasanya memiliki penutup Velcro; atau potongan kain panjang seperti perban yang dirancang untuk dililitkan di perut Anda. (Inilah yang dilakukan dalam pengikatan perut tradisional Bengkung, sebuah praktik yang berakar pada budaya Malaysia yang terkadang dilakukan oleh doula masa kini.)

Produk-produk ini berbeda dengan sabuk bersalin yang lebih mirip korset dan dimaksudkan untuk dipakai selama kehamilan untuk mengurangi beban perut Anda. Mereka juga tidak sama dengan pelatih pinggang—pakaian pembentuk tubuh seperti korset yang mengklaim dapat mengencangkan perut dan membantu menurunkan berat badan tetapisebenarnya tidak berfungsi. Pelatih pinggang bukanlah sesuatu yang saya rekomendasikan selama kehamilan atau pascapersalinan, kata Dr. Cobb.

Tidak, obat-obatan tersebut mungkin tidak akan membantu tubuh Anda kembali normal lebih cepat.

Sebelum kita membahas alasan sebenarnya berdasarkan bukti untuk mempertimbangkan ikat perut pascapersalinan, penting untuk diketahui bahwa banyak ibu baru yang membelinya dengan harapan dapat membantu pemulihan inti. Dalam studi observasional tahun 2021 yang sama, keinginan untuk kembali ke bentuk tubuh sebelumnya adalah salah satu alasan utama yang diberikan peserta untuk ingin menggunakan produk semacam ini.

Bukan rahasia lagi bahwa para ibu benar-benar dibombardirpesan bangkit kembali yang beracundari sumur pada dasarnya di mana-mana. Dan beberapa produsen mengambil keuntungan dari hal ini dengan memasarkan pita pascapersalinan mereka sebagai alat pelangsing: Salah satu deskripsi produk untuk pembungkus yang dijual secara online mengatakan bahwa pita tersebut dapat membantu mengurangi ukuran pinggang seiring waktu dengan penggunaan yang konsisten; klaim lain membantu mengembalikan organ [dan] lemak Anda ke tempatnya.

Tentu tidak ada salahnya ingin tampil dan merasa seperti diri sendiri lagi setelah sembilan bulan hamil. Dan beberapa ibu baru mengatakan bahwa mengenakan ikat perut menciptakan sensasi bagian tengah tubuh yang lebih kencang di bawah pakaian yang akan terasa nyaman saat Anda beradaptasi dengan pakaian baru Anda.tubuh pasca melahirkan. Namun para ahli yang kami ajak bicara menekankan bahwa tidak ada bukti yang mendukung klaim bahwa produk ini akan mengubah penampilan Anda.

mobil dengan huruf k

Saya tidak memiliki penelitian yang menyatakan bahwa [produk ini] akan membuat Anda menurunkan berat badan, membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh lebih cepat, atau membuat rahim Anda mengecil, kata Dr. Cobb. Tidak ada satupun yang terbukti.

Dan sebenarnya mengandalkan *terlalu* banyak pada pembungkus pascapersalinan mungkin mengacaukan proses penguatan kembali inti AndaErin Weber PT DPTkata seorang ahli terapi fisik dasar panggul di Flow Physio di Brooklyn kepada DIRI. Itu karena meskipun produk-produk ini memberikan rasa dukungan yang menyenangkan (lebih lanjut tentang ini di bawah), produk-produk ini juga dapat mempersulit Anda untuk menarik napas dalam-dalam terutama jika produk-produk ini diikat dengan sangat ketat—dan napas dalam-dalam tersebut membantu membangun kembali koneksi ke tubuh Anda.dasar panggulbagian penting dari pemulihan inti pascapersalinan Anda, jelasnya. Jika Anda menggunakan pengikat sepanjang hari, inti Anda tidak akan benar-benar terlepas.

Ada beberapa alasan yang sah untuk mengenakan ikat pinggang atau bungkus perut pascapersalinan.

Oke jadi mereka mungkin tidak akan melakukan sesuatu yang dramatis pada inti Anda. Namun balutan perut pascapersalinan masih bisa menjadi alat pemulihan yang berguna. Berikut adalah beberapa alasan yang didukung para ahli untuk mempertimbangkan memakainya dalam beberapa hari dan minggu pertama setelah Anda melahirkan.

Mungkin terasa aneh jika tiba-tiba berjalan dengan perut kosong setelah berbulan-bulan menampung janin yang sedang tumbuh di sana. Milikmutubuh telah mengalami perubahan besardan wajar jika kulit Anda menjadi lebih kendur dan otot inti meregang; banyak ibu baru yang mengatakan perutnya terasa empuk dan seperti Jell-O di masa-masa awal. Mengenakan pelindung perut pascapersalinan dapat membantu memberikan dukungan dan kontrolSherry Ross MDob-gyn dan penulis Dia-ologi memberitahu DIRI.

Lebih banyak dukungan berarti Anda mungkin merasa lebih baik setiap kali Anda memakai produk ini. Saya akan membandingkannya dengan memegang bantal di perut Anda ketika Anda ingin berjalan atau duduk, kata Dr. Cobb. Ini memberi Anda perasaan dukungan yang sama.

Jika Anda merasa cukup nyaman untuk bangun dan bergerak, Anda mungkin akan menjadi lebih aktif seiring berjalannya waktu. Gerakan ekstra ini juga membuat orang merasa lebih baik, tambah Dr. Cobb.

Kurangnya kekuatan inti sering kali menyulitkan ibu baru untuk duduk tegak, hal yang pasti akan sering Anda lakukan di masa depan.periode pasca melahirkan. (Memberi susu botol dan bersendawa adalah olahraga sambil duduk.)

Namun jika Anda mengenakan pelindung perut pasca melahirkan, Anda tidak perlu bergantunglumayansangat membebani otot-otot perut yang melemah untuk duduk dengan benar sehingga Anda berpotensi memiliki postur tubuh yang lebih baik karena hal itu membuat Anda tetap sejajar, kata Dr. Cobb. Dengan tidak membungkuk, Anda juga dapat mencegah hal sekundersakit punggungyang bisa berkembang dari posisi yang aneh, tambahnya.

Dan jika Anda memutuskan untuk menyusui, semua ini mungkin dapat membantu Anda menyusui bayi Anda dengan lebih nyaman. Di sebuahUji coba terkontrol secara acak tahun 2025peneliti mengamati tingkat keberhasilan menyusui yang jauh lebih tinggi di antara ibu baru yang menggunakan pengikat perut dalam 48 jam pertama setelah melahirkan melalui operasi caesar.

Berbicara tentang operasi caesar: Ada beberapa penelitian menarik yang menunjukkan bahwa balutan pasca melahirkan bisa sangat membantu pasca operasi. Berbagai penelitian telah mengidentifikasi pengurangan rasa sakit yang signifikan di antara ibu baru yang menggunakan produk ini setelah menjalani operasi caesar dan American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)merekomendasikanpengikat perut khusus untuk manajemen nyeri sayatan. Penelitian juga menunjukkan adanya pita di perutmungkin mengurangi pendarahandi sekitar area sayatan Anda danmeningkatkan mobilitasartinya Anda lebih mungkin untuk bangun dan bergerak di hari-hari awal tersebut.

Anda mungkin diberikan salah satu dari produk ini setelah operasi caesar, yang merupakan hal yang baik karena perawat dapat mengajari Anda cara memakainya dengan benar sebelum Anda keluar dari rumah sakit. Setelah semua operasi caesar, kami memberikan pasien pita perut di rumah sakit sehingga mereka dapat mulai belajar cara memakainyaLeena Nathan MDseorang ob-gyn di UCLA Health di Westlake Village California memberitahu DIRI. Kami mendorong mereka untuk menggunakannya untuk meningkatkan fungsionalitas seperti bisa bangun dari tempat tidur dan berjalan ke kamar mandi dan merasa lebih nyaman.

Dan secara anekdot, banyak ibu baru yang menikmati penggunaan balutan pascapersalinan setelah operasi caesar karena bantalan ekstra dan perlindungan yang diberikan pada sayatan mereka, kata Dr. Cobb. Ini seperti lapisan antara kulit dan pakaian Anda, jelasnya. Beberapa orang sangat menyukainya.

Saat Anda hamil, bayi yang terus tumbuh mendorong (dan mendorong…) otot perut Anda yang dapat menyebabkannya menjadi lebih lemah dan akhirnya melebar ke garis tengah. Nama resmi untuk pemisahan perut ini adalah diastasis recti dan ini sangat umum terjadi di kalangan ibu baru—sekitar 60% mengalaminya menurut beberapa statistik. Banyak bungkus perut pascapersalinan yang mengklaim dapat membantu menutup kesenjangan ini.

Penyembuhan diastasis recti mungkin dilakukan—sebenarnya sebagian besar kasus akan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa bulan. Jika Anda tidak memiliki ahli terapi fisik atau dokter kandungan dapat membantu memandu Anda tentang strategi untuk menyatukan kembali otot-otot yang terpisah tersebut. Namun manfaat penggunaan bungkus perut pascapersalinan untuk diastasis recti masih kurang jelas. Satupenelitian kecil baru-baru inimisalnya menemukan bahwa menggunakan obat untuk tujuan ini mungkin tidak lebih efektif daripada membiarkan tubuh pulih secara alami.

Kami benar-benar berhati-hati dengan mereka, Dr. Weber mengakui. Biasanya untuk diastasis recti hanya jika itu signifikan kami merekomendasikan penggunaan pengikat perut. Pengecualian katanya adalah jika Anda menderita diastasis recti dan gejala Anda cenderung memburuk di penghujung hari. (Inti Anda mungkin terasa sakit atau Anda mungkin memperhatikan bahwa perut Anda terlihat buncit alias bengkak.) Pengikat perut dapat memberikan dukungan ekstra dalam situasi ini, kata Dr. Weber. Beberapa ibu juga merasa pemisahan otot perut mereka menjadi lebih buruk ketika mereka menggunakan gendongan bayi sehingga pita perut yang lembut juga dapat membantu membuat proses menggendong bayi menjadi lebih nyaman.

Jika Anda memilih menggunakan ikat perut pasca melahirkan, berikut cara memakainya dengan aman.

Pita perut aman untuk sebagian besar ibu baru, kata Dr. Nathan, tetapi tunda jika Anda mengalami masalah apa pun dengan sayatan Anda seperti luka yang tidak menutup dengan benar atau terinfeksi atau jika Anda diberi tahu bahwa Anda menderita infeksi rahim. Dan tidak perlu dikatakan lagi, lepaskan tali itu secepatnya jika Anda merasakan sakit yang tajam saat memakainya.

Ya, tugas pita perut adalah memberikan kompresi yang lembut tetapi yang pasti tidak selalu lebih baik dalam kasus ini. Membungkus perut yang terlalu mengencangkan dapat menyebabkan gerakan terbatas [terbatas] pada pernapasan dan sirkulasi darah, ketidaknyamanan dan rasa sakit, kata Dr. Ross—semua hal yang jelas ingin Anda hindari.

Jika Anda tidak diberi ikat perut di rumah sakit, ikuti instruksi dari pabriknya saat memakainya untuk pertama kali dan mintalah tutorial dari dokter kandungan atau ahli terapi fisik jika Anda tidak yakin. Atau jika Anda tertarik dengan pengikat perut Bengkung, Anda mungkin bisa menemukan doula di dekat Anda yang menawarkan ini sebagai bagian dari layanan mereka.

Mungkin terasa sedikit aneh saat pertama kali memasang karet perut, tetapi pastinya tidak menyakitkan. Lepaskan jika Anda mengalami ketidaknyamanan (terutama di sekitar sayatan operasi caesar), kesulitan bernapas, atau tekanan panggul apa pun.

Yang terakhir ini sangat penting karena ada kekhawatiran bahwa pita perut yang terlalu ketat dapat memberikan terlalu banyak tekanan pada dasar panggul Anda yang secara teori dapat memperburuk kasus.prolaps organ panggul. Kondisi ketika salah satu organ panggul seperti rahim vagina atau kandung kemih turun ke bawah kadang-kadang dapat terjadi setelah melahirkan—jika Anda memiliki tanda-tanda seperti tekanan nyeri panggul atau tonjolan yang terlihat dari vagina, segera hubungi dokter kandungan Anda.

Selain itu: Beberapa karet perut mengandung lateks, jadi periksalah labelnya dan pilih yang bebas lateks jika Anda memiliki alergi.

Seperti semua pakaian lain yang Anda kenakan pada hari-hari awal pascapersalinan, ikat perut bisa menjadi sangat kotor terutama jika Anda memakainya di sayatan operasi caesar atau saat menyusui bayi Anda—jadi lakukan yang terbaik untuk mencucinya secara teratur dan bahkan mungkin punya cadangan sehingga Anda bisa memutarnya.

Banyak pasien tidak mau memakai pengikat karena terlalu berantakan saat menyusui, kata Dr. Cobb. Ini adalah lapisan pakaian lain yang harus dijaga kebersihannya. Jadi idealnya memiliki lebih dari satu dari rumah sakit adalah yang biasanya saya rekomendasikan.

Penelitian menunjukkanlatihan inti yang dalam—latihan yang menargetkan otot inti seperti transversal abdominis multifidus dan dasar panggul—mendukung pemulihan inti pascapersalinan dan dapat membantu meningkatkan diastasis recti. Mengaktifkan otot-otot ini secara perlahan akan membangun kembali kekuatan inti dasar Anda setelah melahirkan, kata Dr. Weber dan ini bisa sesederhana memperhatikan napas Anda.

Anda harus memikirkan tentang pernapasan dalam, katanya, membiarkan tulang rusuk dan dinding perut Anda mengembang saat Anda menarik napas dan menghubungkan ke otot-otot inti saat Anda mengeluarkan napas. Jika ikat perut Anda menghalangi Anda untuk mengambil ukuran besar ininapas dalam-dalamberi dirimu sedikit istirahat.

Mendukung inti tubuh Anda mengurangi rasa sakit mendorong Anda untuk duduk lebih tegak—semua manfaat ini dapat membuat penggunaan pita perut pascapersalinan terasa sangat menyenangkan. Namun Anda harus menganggapnya sebagai alat jangka pendek, kata Dr. Weber.

Kelompok ahli terkemuka seperti ACOG tidak memberikan pedoman khusus tentang kapan harus berhenti menggunakan ikat perut pascapersalinan, tetapi para ahli yang kami ajak bicara merekomendasikan untuk menguranginya segera setelah Anda merasa nyaman tanpanya—ini bisa memakan waktu beberapa hari jika Anda merasa baik-baik saja dan idealnya dalam waktu satu bulan atau lebih.

Setelah enam hingga delapan minggu, produk ini mungkin bukan lagi sesuatu yang bisa diandalkan untuk penggunaan sehari-hari, kata Dr. Cobb. Jika Anda masih mengalami masalah dan merasa harus memakainya, inilah saatnya menemui ahli terapi fisik.

Terkait:

• Saya Mengalami Preeklampsia Pascapersalinan Seperti Meghan Markle. Begini Rasanya
• 6 Cara untuk Merasa Sedikit Lebih Baik Selama Trimester Pertama Anda
• 12 Sepatu Nyaman untuk Menopang Kaki Anda Melewati Rasa Sakit Saat Hamil

Dapatkan lebih banyak jurnalisme layanan hebat DIRI yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.