Seberapa Bagus ChatGPT dalam Memberikan Nasehat Kehidupan?

Mengakui penggunaan AI biasanya menimbulkan salah satu dari dua reaksi: antusias. Bukankah teknologi itu hebat??? atau pandangan yang lebih skeptis dari seseorang yang takut akan masa depan yang menyerupai masa depan fiksiDia.

Saya biasanya lebih seperti yang terakhir ini hingga Rabu malam yang lalu ketika tetangga saya yang berisik memutuskan untuk mengadakan acara kumpul-kumpul yang gaduh pada jam 1 pagi. Yang saya perlukan adalah skrip pesan teks—cara yang lebih ramah dan dapat diterima secara sosial untuk mengatakan Bisakah Anda STFU tanpa membuat elevator berikutnya berjalan dengan sangat canggung. Jadi saya beralih ke ChatGPT sebagai upaya terakhir yang putus asa. Singkat cerita? Tidak ada lagi kebisingan larut malam—dan hubungan kami masih baik-baik saja.

Meskipun ada banyak perbincangan tentang bagaimana AI dapat merusak hidup kita (dan jangan khawatir kita akan membahasnya), momen yang sangat berguna ini membuat saya bertanya-tanya:Apa lagi manfaat ChatGPT?Tentu saja saya tidak mengharapkan suatu algoritma untuk memecahkan pertanyaan-pertanyaan eksistensial yang berbeda-beda tentang apakah akan melakukannyamengakhiri hubungan jangka panjangatau bagaimana akhirnya memperbaiki depresi musiman saya. Namun jika menyangkut percakapan sehari-hari yang tidak nyaman, mungkin hal itu memiliki potensi.

Jadi, sebagai jurnalis yang selalu ingin tahu, saya memutuskan untuk menyampaikan beberapa dilema hubungan saya di ChatGPT untuk melihat saran apa yang bisa diberikan. Kemudian untuk mengetahui seberapa kuat saran-saran tersebut, saya meminta terapis manusia yang sangat berkualifikasi untuk mengevaluasinya. Dan terakhir, kami menilai jawaban ChatGPT pada skala 1 hingga 10. Di sinilah AI benar-benar menjanjikan dalam membantu kami menavigasi skenario sulit yang canggung dengan kata-kata yang tepat—dan di mana AI gagal.

1. Menyuruh pasangan atau teman sekamar yang berantakan untuk lebih bersih.

Pertanyaan:Bagaimana cara memberi tahu pasangan saya bahwa saya ingin mereka menjadi sedikit lebih bersih tanpa mengomel atau melakukan pengelolaan mikro?

mobil dengan huruf s

Jawaban ChatGPT:Hei, bisakah kita membicarakan sesuatu secepatnya? Aku merasa sedikit terbebani dengan kekacauan yang terjadi akhir-akhir ini—ini bukan hal yang besar tapi itu membuatku lelah. Saya benar-benar mengerti bahwa kami berdua memiliki ambang batas yang berbeda untuk kekacauan dan saya tidak mengharapkan kesempurnaan sama sekali. Tapi itu akan sangat berarti bagiku jika kita berdua bisa lebih berhati-hati dalam menjaga segala sesuatunya lebih rapi. Saya pikir itu akan membuat ruangan terasa lebih nyaman bagi kami berdua.

Terapis mengatakan:Tanggapan ini tidak burukCiara Bogdanovic LMFTpemilik dan pendiri Sagebrush Psychotherapy di Los Angeles memberitahu DIRI. Ini berfungsi dengan baik dalam mengakui sudut pandang orang lain. Namun hal itu tidak dilakukan dengan cara yang menurut saya sangat efektif, kata Bogdanovic. Misalnya permintaan untuk lebih berhati-hati terlalu kabur. Sulit untuk mendapatkan hasil jika Anda tidak bersikap eksplisit dan jelas, katanya menyarankan Anda mengejanya untuk mereka. Langsung saja minta SO Anda untuk melipat dan menyimpan cucian atau jelaskan bahwa Anda menghargai cucian yang selesai dalam waktu 24 jam. Semakin lugas Anda, semakin besar kemungkinan Anda akan melihat perubahan yang Anda harapkan.

Skor:6.5/10

2. Negosiasikan sewa Anda dengan cara yang paling meyakinkanDancara hormat

Pertanyaan:Pemilik rumah menaikkan harga sewa kami dan saya ingin bertanya apakah ada cara untuk menurunkannya atau setidaknya mempertahankannya pada harga saat ini. Apa cara terbaik untuk menanggapi dan menanyakan hal ini?

Jawaban ChatGPT:Hai [Nama Pemilik]

Terima kasih atas pemberitahuan tentang kenaikan sewa yang akan datang. Saya memahami bahwa biaya akan meningkat namun saya ingin menghubungi dan melihat apakah ada fleksibilitas dalam tarif baru atau cara untuk mempertahankan harga sewa pada harga saat ini.

Saya sangat menikmati tinggal di sini dan berusaha menjadi penyewa yang dapat diandalkan dan terhormat—selalu membayar tepat waktu dan merawat properti dengan baik. Jika memungkinkan untuk mempertimbangkan kembali kenaikan tersebut atau mungkin menegosiasikan penyesuaian yang lebih kecil, saya akan sangat menghargainya.

Tolong beri tahu saya jika Anda bersedia mendiskusikan opsi. Saya ingin terus tinggal di sini dalam jangka panjang jika kami bisa melakukan sesuatu. Sekali lagi terima kasih atas waktu dan pengertian Anda!

Terapis mengatakan:Saya perhatikan bahwa ChatGPT tampaknya melakukan yang terbaik dalam interaksi jalan tengah iniAri Liquorice PsyDseorang psikolog klinis di OSF Healthcare di Alton Illinois mengatakan kepada DIRI. Hubungan baik dengan orang-orang yang sebenarnya bukan teman dekat atau anggota keluarga. Jawaban ChatGPT di sini bersifat tegas dan penuh hormat dan profesional menurut standar terapis manusia kami, namun akan lebih baik diterima jika Anda mengomunikasikannya kepada pemilik rumah melalui telepon atau tatap muka. Orang-orang pada umumnya lebih reseptif dan kurang berempati secara langsung, jadi melalui telepon, tambahnya. Jadi mungkin jangan menyalin dan menempelkan ini ke badan email.

Skor:9/10

3. Menghubungi teman jauh yang sudah lama hilang kontaknya

Pertanyaan:Saya ingin menghubungi teman yang kehilangan kontak dengan saya. Sudah bertahun-tahun jadi ini pasti terjadi secara tiba-tiba. Apa yang bisa saya katakan agar natural dan tidak janggal?

Jawaban ChatGPT:Hei, aku tahu ini sudah lama sekali, tapi akhir-akhir ini kamu terlintas di pikiranku dan aku hanya ingin menyapa. Saya bertanya-tanya bagaimana kabar Anda dan ingin sekali menghubungi Anda kapan pun jika Anda siap—tidak ada tekanan sama sekali, saya hanya berpikir saya akan menghubungi Anda. Semoga semuanya baik-baik saja di pihak Anda :)

mobil dengan huruf u

Terapis mengatakan:Menurut Dr. Lakritz, ini adalah salah satu momen di mana AI masih belum mampu memahami manusiaSebenarnyabicara. Ini kedengarannya sangat umum, katanya. Sebaliknya saya akan memulai dengan kenangan bersama atau lelucon untuk mempersonalisasi pesan. Pikirkan sejenak Melihat tempat happy hour favorit kami dan memikirkan Anda atau membukanya dengan meme yang menarik. Dan jangan berhenti di situ: Saya ingin melihat tindak lanjut atau langkah selanjutnya yang jelas, tambahnya. Apakah Anda datang ke kota mereka dan ingin bertemu? Apakah Anda ingin mengatur waktu untuk panggilan telepon? Sentuhan nostalgia pribadi + kejelasan = kesempatan yang jauh lebih baik untuk benar-benar terhubung kembali.

Skor:4/10

4. Menyuarakan perasaan saya karena ditinggalkan

Pertanyaan:Bagaimana cara memberi tahu teman saya bahwa saya berharap mereka mengundang saya ke tempat nongkrong grupnya tanpa menyibukkan diri atau terlihat membutuhkan? Atau lebih baik tidak mengatakan apa pun?

Jawaban ChatGPT:Dikatakan atau tidaknya sesuatu tergantung pada:

nama boneka binatang

• Seberapa dekat Anda dengan orang tersebut.
• Apakah ini hanya terjadi satu kali atau bagian dari suatu pola.
• Betapa hal itu sebenarnya mengganggu Anda.

Jika itu hanya cukup lama sehingga Anda ingin menjernihkan suasana, inilah cara untuk membingkainya dengan tekanan rendah dan kesadaran diri: Hei, saya melihat Anda semua nongkrong malam itu—kelihatannya menyenangkan! Saya ingin datang lagi lain kali jika ada ruang. Tidak ada tekanan, hanya rindu bertemu semua orang!

Terapis mengatakan:Sarannya cukup solid menurutJordan Conrad PhD LCSWpendiri dan direktur klinis Psikoterapi Madison Park di New York City. Hal ini menghindari terjadinya kesalahan atau konfrontasi. Namun keunggulan terapis yang benar-benar berkualifikasi adalah membantu Anda menggali lebih dalam perasaan tersebutpengecualianatau FOMO sebelum segera melakukan perbaikan cepat.

Seorang terapis tidak hanya mengarahkan Anda pada jawaban atau cara yang bagus untuk berkomunikasi, kata Dr. Conrad kepada DIRI. Mereka ingin Anda mencari tahu apa sebenarnya yang mengganggu Anda karena tersisih—apakah itu tentang dinamika kelompok tertentu atau rasa tidak aman Anda sendiri. Dengan begitu Anda bisa mendapatkan kejelasan tentang apa yang benar-benar Anda butuhkan dalam jangka panjang seperti rasa memiliki yang lebih kuat…atau pengecekan realitasinilah yang disebut persahabatan.

Skor:7/10

5. Dengan sopan mengingatkan seseorang yangtetapbelum membayarmu kembali

Pertanyaan:Saya merasa tidak nyaman meminta seseorang untuk mengajak saya ke Venmo untuk ikut makan malam, terutama karena itu adalah teman dari seorang teman (seseorang yang tidak dekat dengan saya). Bagaimana saya mendorong mereka untuk membayar saya kembali tanpa terlihat memaksa atau membuat pembicaraan tentang uang menjadi tidak nyaman?

Jawaban ObrolanGPT:Hai! Hanya ingin menindaklanjuti dengan cepat tentang makan malam kemarin—saya membahas bagian Anda dan hasilnya adalah [$XX]. Jangan terburu-buru, tetapi jika Anda dapat memberikan Venmo kepada saya ketika Anda mendapat kesempatan, saya akan menghargainya!

Terapis mengatakan:Salah satu keterampilan yang Bogdanovic ajarkan kepada pasiennya—yang tidak dikuasai AI di sini—adalah menanyakan apa yang Anda perlukankepercayaan diri. Saya mengajarkan keterusterangan bersama dengan rasa hormat dan kebaikan, katanya, itulah sebabnya melunakkan permintaan Anda dengan bahasa yang lembut (ketika Anda mendapat kesempatan atau tidak terburu-buru) akan melemahkan pesan Anda. Jadi berhentilah berdansa dengan pertanyaan itu dan katakan saja: Hai, bisakah Anda tolong Venmo mengembalikan porsi makan malam Anda? Ini [X dolar]. Terima kasih! Tidak perlu merasa bersalah dalam skenario yang ditunjukkan Bogdanovic. Seseorang berhutang uang padamu. Anda meminta mereka membayar Anda kembali. Teruslah bergerak.

Skor:3/10

6. Meminta untuk mengulang suatu layanan (seperti manikur atau potong rambut) tanpa membayar harga penuh lagi

Pertanyaan:Bagaimana cara saya menyampaikan kepada teknisi kuku saya bahwa saya sebenarnya membenci hasilnya dan ingin dia mengulanginya? Saya juga ingin menyatakan bahwa saya dengan senang hati memberi tip dan akan membayar sebagian untuk penyesuaian tetapi saya tidak ingin membayar untuk manikur terpisah karena saya tidak menerima apa yang saya minta pada awalnya.

Jawaban ObrolanGPT:Hai, saya sangat menghargai waktu Anda hari ini, tetapi saya ingin jujur—saya tidak terlalu senang dengan hasil kuku saya. Ini tidak sesuai dengan apa yang saya harapkan berdasarkan apa yang kita diskusikan. Apakah Anda bersedia menyesuaikannya? Saya akan dengan senang hati memberi tip lagi dan menanggung biaya produk tambahan, tetapi saya berharap kita dapat menyelesaikan sesuatu tanpa membayar untuk satu set baru karena bukan itu yang saya minta.

Terapis mengatakan:Respons ini mendapat lampu hijau dari terapis manusia yang kami ajak bicara. (Dengan asumsi bahwa orang lain benar-benar mengabaikan instruksi Anda—bukan berarti Anda tetap diam selama janji temu hanya untuk diam-diam membencinya atau tidak jelas tentang harapan Anda sejak awal.) Jawaban ini mengakui pekerjaan orang lain dengan hormat dan menawarkan untuk bertemu di tengah jalan, kata Dr. Lakritz. Dan itu adalah elemen komunikasi asertif yang sangat baik.

zuar palmeirense

Skor:9.5/10

7. Tidak tertarik dengan hubungan baru temanmu

Pertanyaan:Saya tidak menyukai pasangan teman saya. Bendera merahnya tidak terlalu mencolok tetapi terlihat jelassangat kodependendan nada bicaranya terhadapnya sering kali sangat meremehkan. Saya pribadi berpikir dia bisa melakukan (dan pantas) lebih baik. Aku ingin sekali mengatakan sesuatu padanya, tapi haruskah? Apakah hubungan mereka adalah urusanku meskipun menurutku dia tidak memperlakukannya dengan baik?

Jawaban ObrolanGPT:Jika kamuMengerjakanmemutuskan untuk mengatakan sesuatu:

• Jaga agar tetap lembut dan fokus pada kepedulian Anda terhadapnya, bukan ketidaksukaan Anda terhadapnya.
• Hindari bersikap menghakimi atau seolah-olah Anda menyuruhnya melakukan apa yang harus dilakukan—hal ini sering kali menjadi bumerang.

Anda bisa mengatakan sesuatu seperti Hai, bolehkah saya menanyakan sesuatu? Saya memperhatikan beberapa hal tentang cara [nama mitra] berbicara kepada Anda kadang-kadang dan itu membuat saya salah paham. Saya hanya ingin menanyakan—apakah Anda baik-baik saja dengan hubungan ini?

Terapis mengatakan:Satu pertanyaan yang harus Anda tanyakan adalah Apakah Anda bersedia mengambil risiko persahabatan karena hal ini? Kata Dr. Conrad. Jika mereka secara fisik ataudisalahgunakan secara emosionalitu sepadan dengan risikonya. Jika pasangannya sombong dan menyebalkan, itu lebih sulit untuk diungkapkan.

Dalam situasi ini, Dr. Conrad dan Bogdanovic merekomendasikan untuk menunjuk pada sesuatu yang spesifik yang Anda saksikan. Kemudian tanyakan bagaimana perasaan teman Anda (versus menjelaskan bagaimana perasaannyaAndamerasakannya): Hai, saya perhatikan pasangan Anda mengabaikan Anda dan saya tidak yakin bagaimana hal itu cocok untuk Anda. Apakah kamu baik-baik saja? Apakah mereka biasanya berbicara seperti itu kepada Anda? Penting untuk menghormati sudut pandang teman Anda daripada memaksakan agenda Anda sendiri yang dikemukakan Bogdanovic. Ironisnya, jika tidak, Anda juga akan mengabaikannya.

Skor:6/10

8. Membatalkan rencana di saat-saat terakhir tanpa membuat teman Anda kesal

Pertanyaan:Saya perlu membatalkan rencana karena saya benar-benar tidak merasakannya, tetapi ini adalah detik-detik terakhir sehingga saya tahu itu tidak sopan. Apa cara alami untuk mengelupas tanpa membuat mereka terlalu kesal? Saya juga tidak ingin menjelaskan situasi saya secara berlebihan.

Jawaban ObrolanGPT:Hei, aku benar-benar minta maaf karena melakukan ini pada menit-menit terakhir, tapi aku sedang tidak bersemangat untuk [rencananya] malam ini dan kupikir aku harus menundanya. Saya sangat memahami jika hal ini membuat frustrasi—saya sangat menantikan untuk bertemu Anda dan tidak ingin membatalkannya. Bisakah kita menjadwal ulang segera?

Terapis mengatakan:Ada gagasan bahwa jika Anda memilih kata-kata yang tepat, Anda tidak akan membuat orang yang Anda cintai kesal. Tapi itu tidak terlalu realistis dan merupakan sesuatu yang diabaikan oleh AI. ChatGPT membuat kesalahan besar di sini dengan tidak mengakui bahwa Andamungkinmembuat mereka marah, kata Dr. Lakritz. Tidak ada jalan keluarnya.

Daripada terobsesi dengan ungkapan ideal permintaan maaf Anda, dia merekomendasikan untuk jujur, apakah itu terdengar seperti saya mengalami hari kerja yang sangat buruk dan hanya perlu sendirian atau saya merasa tidak enak badan dan perlu istirahat. Teman Anda kemungkinan besar akan menghargai kejujuran daripada penjelasan samar-samar yang dituangkan dalam permintaan maaf, katanya.

Skor:4/10

Jadi…haruskah AI menggantikan terapis kita?

Sulit untuk menyangkal potensi AI. Platform online seperti ChatGPT dapat menawarkan dukungan instan dan terjangkau 24/7 (ya bahkan pada jam 2 pagi ketika semua orang tertidur dan Anda dihadapkan dengan sejuta pertanyaan acak). Ketika kita tertekan secara emosional, sulit untuk berpikir logis, kata Bogdanovic. Jadi ChatGPT juga dapat membantu dengan memberi kita bahasa logis yang lebih netral yang mendasari kita. (Oleh karena itu, jika Anda mengalami krisis kesehatan mental dan perawatan yang tepat tidak dapat diakses secara langsung, sebaiknya hubungi 988 Lifeline—Anda dapat membaca lebih lanjut tentangnyaDi Sini-DanbukanObrolanGPT.)

nama alkitabiah untuk anak perempuan

Sekarang apakah AI dapat sepenuhnya menggantikan terapis manusia adalah pertanyaan yang lebih sulit—dan selain kenyamanan, ada banyak kekhawatiran yang perlu dipertimbangkan sebelum mengandalkan AI untuk tingkat dukungan emosional apa pun. Salah satu rekomendasi AI bergantung sepenuhnya pada informasi yang Anda berikan—artinya chatbot tidak mengetahui gaya komunikasi riwayat hubungan Anda yang luas atau nuansa individu yang membuat situasi Anda unik—semua hal yang akan diperhatikan oleh terapis manusia.

Dr. Lakritz menunjukkan bahwa secara teknis Anda dapat menyempurnakan dan mempersonalisasi hasil Anda dengan memberikan umpan balik (mengatakan sesuatu seperti Ini terlalu formal. Ungkapkan ini dengan lebih percakapan) atau menambahkan konteks (Tidak, teman ini benar-benar membenci konfrontasi). Namun demikian, hal ini masih bisa meleset dari sasaran: MenurutAsosiasi Psikologi AmerikaMengikuti saran umum chatbot secara membabi buta bisa berbahaya karena Anda mungkin mendapatkan panduan yang tidak tepat atau lebih buruk lagi, benar-benar berbahaya.

Hal lain yang tidak bisa ditiru oleh AI? Mungkin yang paling penting adalah proses pengembangannyaketerampilan resolusi konflikitu datang dengan keterlibatan dengan terapis. Banyak orang berpikir bahwa terapi adalah tentang menanyakan beberapa pertanyaan dan mendapatkan jawaban, kata Dr. Conrad. Tapi sebenarnya aterapis yang baiklebih interaktif dari itu. Mereka akan menanyakan pertanyaan yang tepatmenghentikan kebiasaan buruk(misalnya belajar bagaimana menegaskan kebutuhan Anda alih-alih berpura-pura baik-baik saja) atau membantu Andamenjadi lebih rentan—keterampilan yang membutuhkan waktu dan latihan untuk dikuasai.

Jadi, tentu saja ChatGPT mungkin merupakan alat masa depan yang berguna dan akan tetap ada. (Saya pasti akan menggunakannya lagi untuk menyampaikan keluhan semi-sopan.) Namun tidak ada algoritme teknologi tinggi yang dapat menggantikan pertumbuhan pribadi yang dihasilkan dari upaya untuk memahami dan memahami hubungan antarmanusia—tidak peduli betapa canggung, tidak nyaman, dan berantakannya hubungan tersebut.

Terkait:

• 5 Alasan Terapi 'Tidak Berhasil' untuk Anda
• Bagaimana Berhenti Bergosip—atau Setidaknya Melakukannya dengan Tidak Terlalu Berbahaya
• 5 Tanda Anda Sudah Melebihi Terapis Anda

Dapatkan lebih banyak nasihat kesehatan mental DIRI yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda—gratis.