Simpan CeritaSimpan cerita iniSimpan CeritaSimpan cerita iniSalah satu ungkapan yang paling menjengkelkan untuk didengar selama inikehamilanTunggu saja menjadi yang paling tidak saya sukai. Anda pikir Anda lelah sekarang? Tunggu saja, kata mereka. Anda tidak punya waktu untuk mengerjakan daftar tugas Anda? Tunggu saja. Tidak ada yang lebih tidak valid daripada mendengar bahwa pengalaman sulit yang Anda jalani saat ini tidak ada artinya dibandingkan dengan siksaan yang ada di depan. Meskipun saya tetap bersikeras bahwa kedua kata itu tidak boleh diucapkan kepada ibu hamil, diri saya pasca melahirkan mengingat kembali masa pra-bayi saya yang berjuang untuk mempertahankannya.pemulihan gangguan makandan berbisik Adil. Tunggu.
Kurangnya persiapan saya menghadapi tekanan pascapersalinan setidaknya sebagian disebabkan oleh kenyataan bahwa saya tidak pernah mengira akan hamil. Memilikisecara permanen menghilangkan siklus menstruasi sayadi sekolah menengah saya tahu ketidakmampuan saya untuk berovulasi memerlukan intervensi medis jika saya ingin mengandung bayi. Dan saya bahkan tidak yakin melakukannya sampai saya bertemu suami saya. Setelah satuputaran IVF yang gagalkehamilan tampaknya semakin kecil kemungkinannya. Tapi Januari lalu setelah dua kali minum obat kesuburan Clomid, hal itu terjadi: Saya melihat garis ganda yang tidak dapat disangkal menunjukkan tes kehamilan positif.
Lebih dari satu tahun dan satu bayi berusia tujuh bulan kemudian saya masih cukup terkejut. Ternyata menjadi seorang ibu adalah mimpi yang saya bahkan tidak menyangka telah menjadi kenyataan. Hal ini juga memberikan tekanan serius pada kesehatan mental dan citra tubuh saya yang sudah rapuh. Meskipun hal ini menyebalkan untuk diakui, saya sadar betapa umum hal ini sangat menyedihkan. Menurutsurvei baru-baru inidariMelengkapiplatform pemulihan gangguan makan yang saya milikibekerja denganselama beberapa tahun, 32% responden khawatir tentang dampak kehamilan terhadap gangguan makan mereka, sementara 64% khawatir tentang perubahan berat badan selama beberapa tahun.kehamilan akan berdampak pada citra tubuh mereka. Lebih dari separuh (53%) khawatir mengenai dampak negatif dari komentar tubuh yang tidak diinginkan dan sentuhan yang tidak diminta dari orang lainkesehatan mental selama kehamilan.
Saya akui, bahkan sejak melahirkan anak perempuan saya pada musim gugur tahun 2024, saya secara refleks mengulurkan tangan untuk menggosok perut teman-teman yang sedang hamil tanpa meminta izin terlebih dahulu—dan saya langsung merasa ngeri dan menarik kembali tangan saya setiap kali. Bahkan selama trimester kedua saya, tahap emas kehamilan ketika Anda selamatmual di pagi haridan muncul benjolan yang tidak lagi menyerupai kembung I setelah makandibenciperutku disentuh. Perut saya selalu menjadi kutukan bagi pergulatan citra tubuh saya dan rasa benci itu tidak hilang secara ajaib saat rahim saya membesar untuk mengakomodasi penambahan keajaiban yang tak dapat disangkal. (Sial, aku bahkan berhasil menambah rasa malu dan bersalah karena merasakan apa pun selain kegembiraan dan kekaguman murni terhadap bayi yang dihasilkan tubuhku melawan rintangan.)
Saya tidak tahu apa yang saya harapkan selama masa transformasi yang sulit ini, tetapi saya terkejut dan mungkin bahkan sedikit kecewa dengan betapa sulitnya saya menemukannya. Saya berpegang teguh pada harapan bahwa jika saya cukup beruntung untuk hamil, saya akan dengan mudah melepaskan cengkeraman maut saya pada pola makan yang tidak teratur dan citra tubuh yang menyimpang. Namun meski mengalami dan menulis tentang nuansa dan kompleksitasgangguan makanselama bertahun-tahun saya tidak dapat memahami prosesnya atau menggunakan logika dasar untuk memikirkan jalan keluar dari ketidaknyamanan ini. Dan seiring dengan penantian yang telah diperingatkan oleh orang-orang kepada saya, segalanya menjadi semakin tidak nyaman pascapersalinan.
Merasa tidak nyaman pada tubuh selama kehamilan dan pascapersalinan adalah hal yang lumrah—terutama jika Anda memiliki riwayat gangguan makan.
Saya bertanya kepada teman terapis sayaMFT Massa Alyssauntuk membantu saya memahami disonansi kognitif yang saya alami sebagai ibu baru yang penuh rasa syukur dan juga merasa ingin keluar dari kulit barunya. Merasa tidak enak pada tubuh Anda setelah Anda melahirkan atau saat Anda hamil bukanlah suatu gangguan, katanya kepada DIRI. Saya harap hal ini bisa dinormalisasi karena menurut saya sangat nyata dan normal jika seseorang yang hamil selama sembilan bulan mengalami banyak perubahan tubuh, punya bayi, dan merasa seperti 'Apa yang baru saja terjadi pada saya?'
mobil dengan huruf h
Saya tahu dia benar, tetapi sekali lagi otak logis saya berjuang melawan kegelisahan mendalam karena berada dalam tubuh yang berubah.Jessica Baker PhD, seorang psikolog klinis dan manajer penelitian senior Equiptelah mempelajari dampak kehamilan dan pascapersalinan terhadap gangguan makan dan citra tubuh selama bertahun-tahun. Dia menegaskan kembali maksud Mass kepada saya: Merasa buruk tentang diri fisik Anda setelah benar-benar menciptakan kehidupan mungkin tampak dangkal atau tidak teratur, tetapi ini adalah konsekuensi yang dapat dimengerti dari menjadi seorang wanita di dunia modern kita. Masyarakat menempatkan ekspektasi yang tidak realistis pada wanita untuk menurunkan berat badan dan kembali ke tubuh sebelum hamil pasca melahirkan, katanya kepada DIRI. Perubahan normal yang terjadi pada tubuh selama kehamilan kontras dengan ekspektasi masyarakat terhadap tubuh ‘ideal’ yang dapat mengakibatkan ketidakpuasan terhadap tubuh. Faktanya, Dr. Baker menunjukkan hal itustudimenunjukkan bahwa sepertiga ibu hamil tidak puas dengan tubuhnya. Selain itu, ketidakpuasan terhadap tubuh adalah salah satunyafaktor risiko yang paling kuatuntuk gangguan makan.
Penelitian tentang efek kehamilan danperiode pasca melahirkanpada UGD telah berlangsung tetapiterbesarStudi berbasis populasi mengenai dampak gangguan makan terhadap hasil kelahiran mulai merekrut partisipan pada tahun 1999. Studi Kelompok Ayah Ibu dan Anak di Norwegia(MoBa)mengumpulkan informasi tentang lebih dari 100.000 kehamilan dan wawasan tentang gangguan makan terus memberikan informasi kepada penelitian terkini. MoBatemuan menunjukkanbahwa gangguan makan pada kehamilan relatif umum terjadi dan menimbulkan risiko kesehatan bagi ibu dan anak terkait dengan hasil kelahiran tidur, nutrisi ibu, serta pemberian makan dan makan pada anak.
Penelitian yang lebih barutelah menemukan bahwa sekitar 15% wanita hamil kemungkinan besar pernah mengalami kelainan makan pada suatu saat dalam hidupnya dan sekitar 5% mengalami DE saat hamil. Bagi yang memiliki riwayat DE, kehamilan bisa menjadi peristiwa pemicunya. Kehamilan dan masa nifas seringkali merupakan perubahan besar dalam hidup dan dapat menjadi masa stres yang signifikan, kata Dr. Baker. Hal ini dapat menjadi penyebab utama terjadinya kekambuhan, khususnya karena perempuan mungkin melakukan pola hidup yang lebih tua untuk menghilangkan stres dan/atau kecemasan. Wanita dengan DE juga rentan terhadap penyakit penyerta psikiatrik seperti depresi dan kecemasan selama periode perinatal sehingga 66% dari mereka yang mengalami DE melaporkan depresi pascapersalinan dibandingkan dengan sekitar 15% dari mereka yang tidak mengalami DE.
nama monyet
Faktor mental dan fisik dapat merusak kepercayaan diri dan citra tubuh Anda selama dan setelah kehamilan.
Budaya kita yang terobsesi dengan perut six-pack tentu berperan besar dalam membebani ibu hamil dan ibu baru dengan ekspektasi yang tidak realistis, tetapi ada juga komponen fisiologis yang tidak dapat disangkal dalam kesengsaraan tubuh kita secara kolektif. Selama kehamilan baik estradiol (estrogen) dan progesteron semakin meningkat hingga melahirkan dengan peningkatan estradiol yang besar setelah trimester pertama.Emily Pisetsky PhD LPprofesor psikiatri di Universitas North Carolina di Pusat Keunggulan Gangguan Makan Chapel Hill mengatakan kepada DIRI.
Hormon-hormon ini telah dikaitkan dengan dopamin dan serotonin dan dianggap menyebabkan peningkatan suasana hati yang dialami banyak wanita selama kehamilan, kata Dr. Pisetsky. Meskipun saya tidak bisa mengatakan bahwa saya selalu memancarkan kegembiraan saat perut saya membesar, memang benar bahwa perubahan tubuh saya setidaknya terasa disengaja selama kehamilan dan entah bagaimana lebih dapat ditoleransi dibandingkan pada bulan-bulan pascapersalinan karena saya masih berpegang teguh pada itu.baju hamil. Pada minggu setelah melahirkan, estrogen dan progesteron keduanya turun drastis, kata Dr. Pisetsky. Hal ini terjadi pada saat yang sama ketika banyak wanita mengalami 'baby blues'.
Roller coaster hormonal tersebut bahkan tidak memperhitungkan prolaktin (yang terkait dengan produksi ASI) dan oksitosin (yang terkait dengan keterikatan dan ikatan) belum lagi rentetan perubahan kimia lainnya yang terjadi pascapersalinan. Dan meskipun ada mitos yang tersebar luas bahwa gangguan makan adalah masalah kesombongan atau sebuah pilihan, gangguan ini adalah penyakit mental kompleks yang tidak dapat disangkal dipengaruhi oleh hormon genetika.Danlingkungan.
Selain komentar tubuh yang tampaknya tanpa henti dari teman, keluarga, dan orang asing, Dr. Pisetsky mengatakan beberapa penyedia layanan kesehatan terlalu menekankan fokus pada penambahan berat badan selama kehamilan dan setelah memberikan tekanan tambahan yang tidak semestinya pada wanita. Meskipun berat badan sering dipantau selama kehamilan, banyak wanita yang mampu menoleransi kenaikan berat badan karena mengetahui hal itu untuk bayi mereka, katanya. Kami melihat adanya risiko kekambuhan pada periode pascapersalinan terutama bagi orang-orang yang memiliki retensi berat badan pascapersalinan yang lebih tinggi. Saya angkat tangan—meskipun sepanjang hidup saya diberitahu bahwa menyusui secara ajaib membantu penurunan berat badan pasca melahirkan, saya tidak menyadari bahwa beberapa wanita sebenarnyamempertahankan berat badan saat menyusui. Itu tidak benar-benar membantu meringankan ketidakpuasan saya terhadap tubuh pascapersalinan.
Dan tentu saja kita mungkin mempunyai masalah lingkungan yang paling utama: media sosial. Menggulir Instagram dan TikTok cukup merusak harga diri saya sebelum hamil, tetapi tidak ada yang lebih baik daripada melihat influencer kebugaran atau gaya hidup yang menekankan kerataan perut mereka hanya beberapa minggu setelah melahirkan untuk menghancurkan kepercayaan diri Anda. Internet mengetahui dengan cepat kapan Anda hamil dan mulai menayangkan iklan bertarget kepada Anda, kata Dr. Pisetsky. Halaman Untuk Anda Anda akan dipenuhi dengan konten kehamilan yang sebagian besar berfokus pada makanan dan olahraga.
Meskipun mustahil untuk sepenuhnya menghindari komentar tentang tubuh Anda selama kehamilan, ada beberapa cara untuk mengurangi kebisingan dan menenangkan kritik batin Anda.
Untuk mengatasi serangan gencar pesan tentang bagaimana tubuh Anda seharusnya atau bisa terlihat pascapersalinan, Dr. Pisetsky merekomendasikan untuk mengatur umpan media sosial Anda sebanyak yang Anda bisa. Berhenti mengikuti akun pemicu. Ikuti influencer yang bertubuh positif dan berbobot lebih tinggi untuk mendiversifikasi gambar dan pesan yang Anda lihat. Atau lebih baik lagi—ambil ajeda media sosial.
Masalah bagi saya dalam hal kebijaksanaan bijak ini adalah waktu yang saya habiskan terpaku pada pesawat layang saya untuk merawat putri saya ditambah dengan kelelahan yang luar biasa—godaan untuk menggulir tanpa berpikir panjang daripada menyelami buku atau melakukan apa pun yang merangsang mental hampir mustahil untuk ditolak. Namun nasihat Dr. Pisetsky penting untuk diperhatikan bagi kita yang berjuang dengan kebutuhan terus-menerus untuk membandingkan diri kita dengan ibu-ibu lain (atau dengan siapa pun yang berbikini di reality show Bravo yang biasa saya lakukan). Saya bertanya-tanya apa lagi yang bisa saya lakukan untuk menghilangkan rasa malu yang terus saya rasakan pascapersalinan.
Menurut Mass, menjangkau manusia sebenarnya daripada memproyeksikan narasi ke avatar media sosial yang disaring adalah sebuah permulaan. Ada banyak rasa kesepian saat hamil dan menjadi ibu—khususnya saat menjadi ibu baru, katanya. Anda terbangun pada saat-saat aneh ketika Anda punya bayi sesuai jadwal—akan sangat sulit untuk terhubung dengan orang lain meskipun Anda menginginkannya. Namun menurut saya, tempat ini bisa menjadi tempat yang sangat berbahaya bagi siapa pun yang mengalami kesulitan dalam menghadapi kehamilan atau masa nifas, jadi mencari koneksi itu penting.
Berbicara secara jujur mengenai perjuangan ini—dan menuliskannya dengan baik untuk publikasi nasional—sebenarnya merupakan sebuah terapi. Juga terapeutik? Terapi aktual yang terus saya lakukan setiap minggu selama dan setelah kehamilan. Dr. Baker mencatat pentingnya hal ini: Bagi mereka yang memiliki riwayat gangguan makan, penting untuk berhubungan kembali dengan penyedia layanan terpercaya agar selalu mengetahui pemikiran dan perilaku gangguan makan untuk mencegah kekambuhan atau mencegahnya memburuk.
Sesuatu yang sering saya renungkan selama perjuangan citra tubuh ini adalah kutipan yang sebenarnya saya temukan di media sosial yang bukan merupakan tempat pembuangan sampah. Pembuat konten Sarah Nicole Landry (a.k.a. thePepaya Burung) secara teratur memposting foto stretch mark dan tubuh pascapersalinan tanpa filter yang di-photoshop. Teks aktifsatu foto seperti ituberbunyi Tidak apa-apa jika kamu terlihat seperti baru saja melahirkan. Ini adalah sentimen yang sederhana namun saya tidak bisa berhenti memikirkannya. Kami diajari bahwa Anda tidak terlihat seperti baru saja punya bayi! adalah bentuk pujian tertinggi untuk diberikan kepada seorang ibu baru dan kita dikondisikan untuk mengejar pujian tertinggi tersebut dalam beberapa minggu dan bulan setelah membangun manusia dalam tubuh kita dari awal. Tidak masuk akal jika Anda memikirkannya. Dan saya tidak mengatakan bahwa hal tersebut bertujuan untuk menghilangkan penderitaan nyata yang ditimbulkan oleh paradigma ini terhadap perempuan pada tahap mana pun dalam hidup merekaperjalanan kesuburan. Namun mengapa kita putus asa untuk meniru tubuh yang tidak hanya tidak mewakili pencapaian kita namun juga mewakili penghapusan upaya fisik dan emosional kita? Saya tidak yakin apakah saya dapat menghilangkan rasa malu sepenuhnya, tetapi saya siap untuk mengalihkan fokus saya.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berjuang dengan gangguan makan, bantuan tersedia. Anda dapat menghubungi saluran bantuan staf penuh Alliance for Eating Disorders di 1-866-662-1235 atau kunjungisitus web merekauntuk dukungan tambahan.
Terkait:
nama grup teman untuk whatsapp
- 12 Sepatu Nyaman untuk Menopang Kaki Anda Melewati Rasa Sakit Saat Hamil
- Segala Sesuatu yang Perlu Diketahui Tentang Pemeriksaan Kesehatan yang Dapat Menyelamatkan Nyawa Ibu Hamil
- 6 Tips Membuat Rencana Persalinan yang Benar-Benar Cocok untuk Anda
Dapatkan lebih banyak jurnalisme layanan hebat DIRI yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda—gratis.
