Alergi Musim Semi Kembali…Dengan Sebesar-Besarnya. Inilah Cara Mengatasinya

Gumpalan kehangatan pertama baru saja menghiasi sebagian besar Amerika, tetapi sudah terjadimusim alergi musim semisedang mengamuk bagi orang-orang yang mengalami bersin dan mengi yang disebabkan oleh serbuk sari. Kota-kota di bagian selatan seperti Atlanta dan Houston serta Carolina Utara bagian tengah telah mencatat jumlah serbuk sari yang mencapai rekor tertinggi pada bulan Maret dan para ahli memperkirakan puncak ledakan serbuk sari akan melanda Kota New York dan wilayah tiga negara bagian lebih cepat dan lebih besar dari biasanya. Jadi, tidak ada waktu seperti sekarang ini untuk menyegarkan diri dalam meredakan alergi.

Umumnya musim alergi musim semi berjalan dengan suhu yang lebih hangat menyebar ke seluruh negara bagian dalam arah yang berlawanan dengan perubahan dedaunan musim gugurLeonard Bielory MDseorang profesor imunologi alergi dan oftalmologi di Hackensack Meridian School of Medicine di New Jersey mengatakan kepada DIRI. Sementara pepohonan berubah warna dari utara ke selatan, penyerbukan dimulai dari selatan dan bergerak ke utara. Hal ini disebabkan karena kehangatan dan sinar matahari ekstra yang memberi tahu pepohonan bahwa sudah waktunya untuk bereproduksi. Hal ini dilakukan dengan melepaskan berton-ton butiran serbuk sari yang sangat kecil ke udara agar angin dapat bertebaran hingga berkilo-kilometer jauhnya. (Rumput memuntahkan serbuk sari di akhir musim semi dan musim panas, sedangkan rumput liar memuntahkan serbuk sari di akhir musim panas dan musim gugur.) Jika Anda kurang beruntung karena memiliki alergi musiman—yang menyerang sekitar seperempat orang dewasa—sistem kekebalan tubuh Anda menganggap serbuk sari sebagai ancaman yang memicu reaksi yang dapat memicu kerja penuh dari serbuk sari.sialgejala: mata gatal, bersinpilekdan sejenisnya.

Perkiraan lonjakan serbuk sari pada musim semi biasanya dapat membantu Anda memperkirakan dan mengatasi gejala-gejala ini…tetapi tren lonjakan serbuk sari yang lebih besar baru-baru ini menjadikan hal ini semakin menantang. Belum lagi hal ini sangat mungkin terjadi pada orang yang belum pernah mengalami alergi musim semi atau saat masih anak-anakmengembangkannya saat dewasaketika jenis serbuk sari tertentu melampaui ambang batas tertentuBeth Oller MDkata seorang dokter pengobatan keluarga di Stockton Kansas kepada DIRI. Baca terus untuk mengetahui apa yang berkontribusi terhadap meningkatnya masalah alergi musim semi dan bagaimana mencegah atau menghilangkan gejala terburuk Anda.

Mengapa alergi musim semi Anda terasa lebih cepat atau semakin parah setiap tahunnya

Penyebab terbesarnya adalah pergerakan ke atasperubahan iklim. Suhu rata-rata yang lebih tinggi di sebagian besar negara ini memperpanjang musim tanam dengan menggesernya lebih awal, kata Dr. Oller, yang berarti pohon dapat mengeluarkan serbuk sari yang menyebabkan alergi lebih cepat dan lebih lama. (Peningkatan suhu yang lebih besar dan lebih banyak hari bebas beku di bagian utara negara ini dapat menyebabkan perpanjangan musim alergi terutama terlihat di sana.) Cuaca yang semakin hangat juga memperluas habitat yang cocok untuk pohon-pohon tertentu. Saat mereka muncul di tempat yang sebelumnya tidak dapat bertahan hidup, mereka memasukkan jenis serbuk sari baru ke tempat tersebut…yang dapat memicu gelombang gejala alergi baru.

hal-hal dengan huruf a

Ada juga dampak independen dari emisi karbon dioksida (penyumbang utama perubahan iklim). Seperti yang Dr. Oller tunjukkanrisetmenunjukkan peningkatan kadar gas yang berputar-putar di atmosfer kita dapat mendorong fotosintesis menjadi terlalu memacu pertumbuhan tanaman sehingga mereka melepaskannya.lagiserbuk sari. Tidak heran astudi tahun 2023memperkirakan bahwa pada akhir abad ini lamanya musim serbuk sari di AS akan bertambah beberapa minggu dan jumlah serbuk sari yang beterbangan di udara akan meningkat sebanyak 200%.

Dalam jangka pendek, lonjakan kekeringan di wilayah tertentu di negara ini juga dapat memperburuk alergi musim semi, tambah Dr. Oller. Meskipun hujan secara alami mengurangi serbuk sari di udara saat tetesan air membungkus dan membawanya ke tanah, kondisi kering dapat membuat serbuk sari tetap melayang di udara lebih lama (dari titik masuk ke mata, hidung, dan tenggorokan, serta dapat mendatangkan malapetaka). Hal ini juga memudahkan angin untuk membawanya lebih jauh dari biasanya sehingga berpotensi membuat orang terpapar jenis baru…yang sekali lagi dapat memicu timbulnya alergi baru, catat Dr. Oller.

Bagaimana mencegah gejala alergi musim semi dan tetap menikmati bulan-bulan hangat

Masalah alergi adalah semakin sering Anda terpapar alergen, semakin besar reaksi Anda, kata Dr. Bielory. Anda tentunya dapat mencegah masuknya serbuk sari ke dalam tubuh Anda hanya dengan mengurangi aktivitas di luar ruangan, terutama saat jumlah serbuk sari tinggi (cari kode pos Anda disitus Accuweatherdan gulir ke pandangan alergi)—tetapi Anda mungkin tidak ingin terkurung sepanjang musim. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukanmengurangi paparan serbuk saritanpa menggunakan mode pertapa. Berikut beberapa tip dari Dr. Bielory dan Dr. Oller untuk melakukan hal tersebut:

Kenakan masker saat berkebun, melakukan pekerjaan pekarangan, atau memotong rumput.Aktivitas semacam ini memang meningkatkan risiko wajah Anda dipenuhi serbuk sari, namun mengenakan penutup wajah dapat mencegah serbuk sari masuk ke hidung atau mulut Anda secara massal. Masker bedah standar akan memblokir banyak partikel serbuk sari yang lebih besar sementara pilihan yang lebih kuat sepertiN95akan lebih efektif dalam menangkap potongan yang lebih kecil.Jika Anda sudah lama berada di luar, mandilah sesampainya di rumah.Dan terlepas dari itu, mandi dan cuci rambut Anda setiap malam selama puncak musim serbuk sari. Dengan cara ini Anda tidak berkeliaran di dalam pakaian yang dilapisi serbuk sari (dan terus-menerus menghirupnya) dan Anda juga menghilangkan butiran apa pun dari kulit dan rambut Anda sebelum naik ke tempat tidur sehingga tidak menempel di bantal dan seprai.Hindari menjemur cucian Anda di luar.Anda tentu tidak ingin memberi serbuk sari kesempatan lebih dari yang diperlukan untuk menempel pada pakaian atau tempat tidur Anda.Tutup jendela Anda.Angin musim semi mungkin terasa menyenangkan, tetapi membiarkannya di dalam ruangan berisiko memenuhi rumah Anda dengan serbuk sari juga.Gunakan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA) di sistem HVAC Anda.Atau pertimbangkan untuk membeli alat pembersih udara portabel yang menggunakan filter HEPA untuk kamar tidur Anda (jika Anda tidak memiliki AC sentral atau tidak dapat mengakses sistem HVAC Anda) dan gunakan avakum yang dilengkapi filter HEPA bawaan. Filter ini sangat baik dalam menjebak alergen kecil seperti butiran serbuk sari serta bulu binatang dan debu yang mungkin beredar di ruangan Anda. Pastikan untuk mengubahnya sesuai irama yang ditentukan pada paket (atur pengingat saat Anda memasangnya) agar tetap berfungsi dengan baik dan mencegahnya menjadi kotor atau berjamur.

Seperti yang dikatakan Dr. Oller, kita sering berpikir untuk memandikan tubuh kita untuk menghilangkan serbuk sari, tetapi jika Anda mempertimbangkan di mana serbuk sari paling sering menyerang Anda, serbuk sari itu ada di saluran hidung Anda… jadi Anda juga ingin mandi di sana, katanya. Hal ini terutama berlaku jika Anda sudah lama berada di luar dan merasakan sensasi pilek dan mata gatal saat masuk ke dalam ruangan. Semprotan hidung atau sistem irigasi garam (seperti Neti Pot) menggunakan air asin untuk menghilangkan iritasi seperti serbuk sari dari hidung Anda; yang pertama adalah botol yang Anda peras untuk menyemprotkan cairan ke setiap lubang hidung dan yang terakhir terlihat seperti teko mini yang Anda gunakan untuk memasukkan larutan ke dalam satu lubang hidung dan keluar dari lubang hidung lainnya—yang bisa lebih efektif dalam membersihkannya.

Anda hanya perlu mengingat beberapa hal sebelum menggunakan Neti Pot. Banyak di antaranya yang dilengkapi dengan paket garam untuk membuat larutan air asin, tetapi Anda tentu tidak ingin mencampurkannya dengan air langsung dari keran; ketikaair keran benar-benar aman untuk diminumitu mungkin mengandung beberapa mikroba yang ketika dimasukkan ke dalam hidung Anda mungkin tertinggal di saluran hidung Anda dan menyebabkan infeksiFDA. Sebagai gantinya gunakan air suling atau air steril atau air keran yang telah Anda rebus selama tiga hingga lima menit terlebih dahulu lalu biarkan dingin hingga suam-suam kuku. (MenurutKlinik MayoAnda juga dapat membuat campuran garam sendiri untuk digunakan dalam Neti Pot dengan menggabungkan tiga sendok teh garam tidak beryodium dengan satu sendok teh soda kue, lalu mencampurkan satu sendok teh campuran tersebut dengan delapan ons air suling steril atau air matang.)

benda dengan huruf u

Untuk menggunakan Neti Pot secara efektif, bersandarlah di atas wastafel, miringkan kepala Anda ke samping (telinga ke arah bahu) lalu tempatkan cerat panci yang sudah diisi ke dalam lubang hidung bagian atas sehingga cairan merembes keluar dari lubang hidung bagian bawah. Kemudian miringkan kepala Anda ke arah sebaliknya dan ulangi.

Ada dua kategori utama obat OTC yang sering disebut-sebut oleh ahli alergi untuk mengurangi gejala alergi: antihistamin oral dan kortikosteroid hidung. Meskipun keduanya bisa efektif dilakukan sendiri atau bersama-sama, ketahuilah bahwa keduanya sering kali memerlukan waktu satu atau dua minggu untuk memulainya. Dr. Oller mengatakan, jadi jangan berkecil hati jika Anda tidak langsung merasa lebih baik. (Ini juga mengapa beberapa ahli alergi menyarankan untuk memulai salah satu atau keduanya dalam seminggu atau lebihsebelummusim serbuk sari dimulai di daerah Anda.)

Antihistamin bekerja dengan menghilangkan histamin, bahan kimia utama yang bertanggung jawab atas lingkungan gejala alergi yang menyedihkan. Obat generasi pertama seperti diphenhydramine (Benadryl) diketahui membuat Anda sangat mengantuk sehingga digunakan sebagai obat pemicu tidur dalam beberapa obat. Jadi jika gejala alergi Anda membuat Anda terjaga di malam hari, masuk akal untuk meminta diphenhydramine, kata Dr. Bielory. (Anda hanya tidak ingin menjadikannya sebagai kebiasaan rutinmenggunakan antihistamin untuk tertidur.)

Namun jika Anda ingin meredakan nyeri di siang hari, sebaiknya Anda mengonsumsi antihistamin generasi kedua—dan tidak menimbulkan kantuk—seperti cetirizine (Zyrtec), levocetirizine (Xyzal), loratadine (Claritin) atau fexofenadine (Allegra). Dan jika salah satu dari hal ini tidak memberikan banyak manfaat bagi Anda atau dulunya memberikan hasil yang luar biasa tetapi tampaknya tidak efektif, sekarang Dr. Oller menyarankan untuk menukarnya dengan yang lain dalam daftar ini. Mungkin tubuh Anda sudah terbiasa atau tidak peka terhadap pilihan OG Anda dan obat lain akan memicu respons yang lebih baik pada musim ini atau dalam lingkungan serbuk sari Anda saat ini. Perlu diingat juga bahwa semua antihistamin memiliki potensi tertentuefek sampingDr Bielory mencatat seperti mulut kering, mata kering, dan sembelit.

Kortikosteroid hidung di sisi lain adalah obat-obatan seperti fluticasone (Flonase) triamcinolone (Nasocort) dan mometasone (Nasonex) yang Anda semprotkan ke lubang hidung Anda untuk secara khusus meredakan pilek atau pilek.hidung tersumbatserta hidung gatal atau iritasi. Daripada memblokir histamin, obat ini bekerja dengan meredam peradangan. Pastikan Anda tidak bingung membedakan steroid hidung inidekongestanyang juga tersedia dalam bentuk semprotan hidung seperti oxymetazoline (Afrin). Obat-obatan yang terakhir ini dapat membersihkan lubang hidung Anda dengan sangat cepat dan segera meredakannya…tetapi juga dapat memicu kemacetan kembali jika Anda menggunakannya selama lebih dari beberapa hari. Dr. Oller mengatakan berpotensi membuat Anda lebih tersumbat daripada awalnya.

Menggabungkan antihistamin oral sekali sehari dengan steroid hidung (disemprotkan ke setiap lubang hidung hingga dua kali sehari) biasanya dapat menumpulkan atau bahkan menghilangkan sepenuhnya gejala alergi musim semi, kata Dr. Oller. Namun jika Anda masih berjalan dengan susah payah setiap hari dalam kabut mata yang gatal atau terisak sepanjang malam, penting untuk membuat janji temu dengan ahli alergi (atau dokter perawatan primer yang dapat merujuk Anda). Mereka mungkin merekomendasikan resep antihistamin atau steroid atau imunoterapi yang melibatkan pelatihan tubuh Anda agar bereaksi lebih sedikit dengan meningkatnya paparan terhadap alergen. Dr. Bielory menjelaskan apakah melaluisuntikan alergiatau tetes di bawah lidah.

Nama geng Amerika

Namun sekali lagi, jika alergi musim semi Anda termasuk dalam tingkat ringan hingga sedang, Anda mungkin dapat merasa lega—dan kembali menikmati kehangatan dan udara segar—dengan menerapkan taktik pencegahan dan terapi ini dengan baik sekarang juga.

Terkait:

• Gejala Alergi vs. Pilek: Cara Menentukan Apa yang Membuat Anda Sengsara
• Apa Pemicu Asma Alergi yang Paling Umum
• Mungkinkah Alergi Menyebabkan Sesak Nafas Anda? Inilah Cara Mengenalinya

Dapatkan lebih banyak jurnalisme layanan hebat DIRI yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.