Ada Dua Jenis Pengotor—Anda Yang Mana?

Semua orang buang air besar—tidak mengherankan. Namun sebagian dari kita pernah mengalaminyapreferensi yang kuatdan kebiasaan unik mengenaiKapanatauDi manakami melakukan bisnis kami.

Keadaan darurat di kamar mandi yang saya alami baru-baru ini memicu perdebatan seru di antara teman-teman tentang topik ini. Saat kami berkeliling kota dengan putus asa mencari toilet umum, kami mulai mendiskusikan kecenderungan kami menggunakan toilet. Dalam perjalanannya, kami mengembangkan sebuah teori: Ada dua jenis orang yang buang air besar di dunia ini.

Pertama, ada orang-orang yang pergi pada waktu yang sama setiap hari seperti jam kerja—sebut saja mereka yang buang air besar berdasarkan waktu atau waktu. Apakah dorongan itu muncul di pagi hari setelah makan malam atau keduanya, itulah satu-satunya jendela Anda. Lalu ada pengacau lokasi. Yang lebih penting daripada kapan mereka menjalankan bisnisnya adalahDi mana—dan untuk alasan yang dapat dimengerti, itu mungkin ada di rumah. Di tempat lain—kamar mandi kantor bersama, apartemen teman Anda yang asri, atau kedai restoran kecil—tidak boleh dikunjungi.

Saya penasaran apakah teori ini mempunyai bobot, itulah sebabnya saya mengajukan pertanyaan kepada para ahli. Ternyata buang air besar lebih bersifat pribadi daripada yang sering kita sadariBenyamin Levy MDkata seorang ahli gastroenterologi dan rekan klinis kedokteran di Universitas Chicago kepada DIRI. Setelah membaca ini misalnya, mungkin Anda langsung tahu yang mana Anda (saya adalah orang yang selalu mengacau). Menghubungi keduanya juga merupakan hal yang umum—seperti Anda hanya bisa pulang ke rumahDanlebih khusus lagi setelah Andakopi pagi. Atau mungkin waktu dan tempat tidak relevan dan Anda diberkati (terkutuk?) dengan fleksibilitas yang benar-benar kacau. Tidak masalah kalau ini sudah jam 4 sore. dan Anda berada di toko kelontong—Anda harus menemukan toilet terdekatSekarang.

Meskipun kecenderungan ini dapat berfluktuasi (tergantung pada faktor-faktor seperti tingkat stres dan hidrasi pola makan Anda), ada alasan menarik mengapa banyak dari kita melakukan pola makan yang teratur. Dan jika debat 30 menit yang penuh semangat dari teman-teman saya mengajarkan saya sesuatu, maka orang-orang sangat yakin dengan jenis orang yang paling tidak berguna itu.

Jadi, apa yang dimaksud dengan pengacau sementara?

Anda bukan salah satu dari orang-orang yang bisa pergi kapan saja. Anda memiliki jendela (atau jendela) untuk buang air besar—mungkin segera setelah Anda bangun dan/atau tepat setelah istirahat makan siang. Apa pun yang terjadi, tubuh Anda memiliki jadwal dan tugas yang dapat diandalkan, jarang (jika pernah) melakukan panggilan di luar jangka waktu tersebut.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda tidak harus menjadi orang yang suka buang air besar di waktu tertentu untuk memiliki jadwal yang dapat diandalkan—ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa sistem pencernaan kita sering kali lebih menyukai waktu-waktu tertentu dibandingkan waktu-waktu lainnya.Kyle Staller MD MPHahli gastroenterologi dan direktur Laboratorium Motilitas Gastrointestinal di Rumah Sakit Umum Massal memberitahu DIRI. Misalnya, sangat umum untuk pergi tidur di pagi hari karena saat kita tidur, usus besar secara umum tenang, kata Dr. Staller. Dan saat kita bangun, otot tersebut mulai berkontraksi dan memicu respons alami yang tidak disengaja yang disebut refleks gastrokolik yang mendorong sisa makanan kemarin lebih dekat ke pantat Anda.Makanjuga memicu refleks ini, itulah sebabnya banyak orang mengalami sensasi harus pergi terutama setelah sarapan, makan siang, atau makan malam.

merek mobil dengan huruf e

Namun bagi orang-orang yang buang air besar di waktu-waktu tertentu, jendela tersebut bukan sekadar kebiasaan yang dapat diprediksi—ini adalah peluang dalam waktu terbatas yang dapat membuat frustasi bagi orang-orang yang hanya mengunjunginya sekali sehari. Alasan utamanya adalah pikiran dan naluri Anda lebih terhubung daripada yang Anda kira, kata Dr. Staller. Meskipun saluran pencernaan Anda beroperasi berdasarkan ritme sirkadian biologisnya sendiri (artinya lebih aktif pada waktu-waktu tertentu dalam sehari), otak Anda belajar mengantisipasi rutinitas tersebut juga—yang menjelaskan mengapa sulit untuk keluar dari kebiasaan tersebut secara fisik.Dansecara mental.

Cara memecahkan polanya:Untungnya melewatkan slot waktu yang dapat diprediksi tidak perlu dikhawatirkan, kedua dokumen GI setuju. (Beberapa orang buang air besar beberapa kali sehari dan itu dianggap normal, kata Dr. Staller. Yang lain hanya buang air besar tiga kali seminggu dan itu juga normal.)

Tetap saja tidak menyenangkan rasanya dicadangkan selama beberapa jam (atau sepanjang hari). Meskipun mungkin menggodaduduk di toiletselama 30 menit dan lakukan deuce dengan paksa, namun mengejan dalam waktu lama dapat memberi tekanan ekstra pada Andadasar pangguldan menyebabkan komplikasi yang lebih tidak nyaman sepertiwasirdan fisura anus (luka seperti potongan kertas di pantat—aduh).

Alih-alih, pertimbangkan cara-cara yang lebih aman dan lembut ini untuk memperlancar buang air besar di luar jangka waktu biasanya:

Minumlah sesuatu yang hangat dan berkafein.Kafein adalah cara yang terbukti benar untuk merangsang gerak peristaltik—kontraksi otot yang membantu mendorong tinja melalui saluran pencernaan dan akhirnya masuk ke dalam crapper. Namun jika terlambat untuk memesan latte, secangkir teh herbal atau bahkan air panas biasa juga bisa membantu karena suhu hangat itu sendiri juga cukup untuk merangsang efek pencahar.Camilanmakanan kaya serat . Pikirkan buah plum, pisang kiwi hijau, dan beberapa kacang-kacangan seperti almond atau pistachio. Menurut Dr. Levy, serat-serat ini menambah jumlah besar pada tinja Anda sehingga membuatnya lebih lembut dan karenanya lebih mudah dikeluarkan.Minumlah air.Jika Anda tidak minum cukup air (yang melumasi saluran pencernaan Anda sehingga kotoran Anda mudah tergelincir) tinja Anda bisa menjadi keras dan kering dan sulit dikeluarkan. Nasihat klasiknya adalah membidikdelapan gelas seharitetapi menyimpan botol isi ulang di dekat Anda dan meminumnya lebih sering akan membuat perbedaan.Lakukan latihan kardio ringan di hari Anda.Jalan-jalan. Joging cepat. Mungkin yoga yang menenangkan.Gerakan fisik yang lembutbahkan selama 10 atau 15 menit dapat mempercepat motilitas usus Anda (seberapa cepat limbah bergerak melalui saluran pencernaan Anda) DIRI dilaporkan sebelumnya.

Apa artinya menjadi pengacau lokasi?

Bagi Anda, ini semua tentang pengaturan. Anda harus benar-benar santai, nyaman dan sendirian. Jika tidak, dorongan tersebut tidak akan muncul—tidak di toilet umum (di kantor perpustakaan atau di Target acak) di kamar mandi orang lain atau di mana pun selain rumah Anda.

Kecuali jika ini adalah kasus kehilangan Squatty Potty pribadi Anda, sebagian besar hal ini mungkin bersifat psikologis. Pertama, Anda mungkin menderita kasus yang umumkecemasan buang air besar. Salah satu ketakutan terbesar orang adalah didengar atau dilihat, jelas Dr. Levy. Dan meskipun ini mungkin terdengar konyol—eh, kita semua menjadi nomor dua, bukan???—bagi orang-orang yang tidak suka lokasi, gagasan tentang orang lain yang mendengarcelepukmenangkap bau atau adilpenuh artiapa yang Anda lakukan di sana sudah cukup untuk memicu kecemasan yang hebat. Ada juga masyarakat yang takut buang air besar di tempat asing karena kebersihannya, tambah Dr. Levy. Jadi kekhawatiran ini tidak hanya dapat membuat Anda tidak melakukannyainginuntuk buang air besar tetapi stres juga menghalangi Anda untuk bersantai saat melakukannyasecara fisiksulit untuk melakukannya juga, dokumen GI setuju.

Cara memecahkan polanya:Pertama-tama ingat semua orang buang air besar. Menormalkan kenyataan ini adalah salah satu langkah terpenting untuk merasa lebih nyaman saat melakukan apa pun tugas. Saat Anda menerapkan pola pikir tersebut, Anda juga dapat mempertimbangkan tip ahli berikut untuk menenangkan kecemasan Anda saat duduk di toilet asing:

Pasang earbud Anda.Bahkan jika Anda tidak sendirian menyanyikan lagu favorit Anda setidaknya dapat menciptakan ilusi privasi, kata kedua dokter. Apakah Anda perlu mengisi keheningan atau mengalihkan perhatian Anda dari kemungkinan cipratan air atau kentut, sedikit Billie Eilish atau Ariana Grande secara teori dapat membantu orang yang buang air besar di lokasi menjadi kurang sadar diri. Manfaat keren lainnya dari hal ini adalah musik benar-benar dapat membuat Anda rileks, tambah Dr. Levy sehingga memudahkan alam untuk mengambil tindakan.Bersikaplah strategis tentang bilik kamar mandi Anda.Jika Anda sedang bekerja, pilihlah kamar mandi di lantai yang berbeda dari rekan kerja Anda atau setidaknya pilihlah bilik yang paling jauh dari pintu masuk. Dengan cara ini, kecil kemungkinan Anda bertemu dengan seseorang yang Anda kenal, Dr. Levy menjelaskan hal ini dapat membantu Anda mengurangi rasa paranoid terhadap pertemuan yang canggung.Kemasi gudang sanitasi DIY Anda sendiri.Jika kuman di toilet umum membuat kulit Anda merinding (dan keinginan Anda untuk buang air besar hilang) Dr. Levy merekomendasikan untuk membawa tisu portabel Clorox, pembersih ukuran perjalanan, atau bahkan menggunakan sarung dudukan toilet yang dapat disiram. Upaya ini mungkin tidak membunuh semua kuman pada permukaan yang sering disentuh, tetapi setidaknya akan membuat permukaan yang tidak dikenal terasa tidak terlalu kotor. Saya juga merekomendasikan untuk membawa semprotan penetral bau seperti Poo-Pourri, tambahnya—alat yang dapat mengubah keadaan bagi orang-orang yang buang air besar di lokasi yang merasa stres atau minder dengan bau busuk.

Tidak peduli kapan atau di mana Anda merasakan dorongan tersebut, kunci utamanya adalah kebiasaan kamar mandi setiap orang adalah unik dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. (Tentu saja jika Anda menghadapi gejala yang lebih serius seperti nyeri kronis atau ketidaknyamanan, segera temui dokter.) Buang air besar bukanlah sesuatu yang memalukan atau memalukan—dan mungkin perdebatan konyol tentang apakah Anda orang yang buang air besar secara lokasi atau temporal adalah langkah kecil ke arah yang benar.

Terkait:

• ​​Apakah Menahan Kotoran Itu Buruk?
• 7 Mitos Kesehatan Usus Dokter dan Ahli Diet GI Sangat Berharap Anda Berhenti Percaya
• 8 Kemungkinan Alasan Anda Buang Air Besar Darah—Dan Kapan Harus ke Dokter

Dapatkan lebih banyak jurnalisme kesehatan hebat dari DIRI yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda—gratis.