Ternyata, Bantal Lutut Terbaik Mungkin Obat Sakit Punggung yang Anda Butuhkan

Bangun dengan tubuh yang sakit sudah cukup untuk membuat Anda ingin membuang seluruh tempat tidur Anda (saya berbicara berdasarkan pengalaman)—tetapi Anda tidak harus melakukannyamembeli kasur baruuntuk mengatasi rasa sakit dan nyeri semalaman Anda. Jika derit Anda terkonsentrasi di punggung dan tubuh bagian bawah, bantal lutut terbaik mungkin adalah satu-satunya yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik di pagi hari.

Didesain agar pas dengan nyaman dan pas di antara lutut Anda saat tidur miring, bantal ini biasanya lebih kencang dan lebih kecilbantal tempat tidur biasa. Mereka juga memiliki desain yang lebih ergonomis—sebagian besar berbentuk seperti jam pasir dengan bagian tengah yang sempit dan ujung yang lebih lebar untuk menopang kaki Anda dengan lebih baik. Desain yang disengaja ini dapat mengurangi titik-titik tekanan yang terbentuk saat Anda tidur (dan membuat persendian Anda rewel keesokan harinya).

Sedangkan punggung pinggul yang parah atau kronis ataunyeri lututmemerlukan panggilan ke dokter, Anda dapat meredakan rasa kaku ringan—dan menikmati tidur malam yang lebih nyaman—dengan peningkatan sederhana pada pengaturan waktu tidur Anda. Kami berbicara dengan ahli ortopedi tentang manfaat penuh menggunakan bantalan lutut dan menguji model terbaik di pasaran. Lihat favorit kami di bawah ini.

Pilihan utama kami

Keseluruhan Terbaik: Bantal Lutut Kenyamanan Abadi Terbaik Jika Anda Berbaring Diam: Bantal Lutut Coop yang Dapat Disesuaikan Terbaik untuk Dukungan Kaki Tambahan: Bantal Kaki Warisan Kontur Terbaik Jika Anda Melempar dan Memutar: Bantal Serba Guna Tempur-Pedic

• Apa manfaat tidur dengan bantal di antara kedua kaki?
• Apa yang harus Anda perhatikan saat berbelanja bantal lutut?
• Belanja bantal lutut terbaik
• Pilihan bagus lainnya

Apa manfaat tidur dengan bantal di antara kedua kaki?

Manfaat terbesar menggunakan bantal lutut adalah pengaruhnya terhadap tubuh bagian bawah dan keselarasan tulang belakangAlice Chen MDseorang ahli fisioterapi di HSS Stamford di Stamford Connecticut memberitahu DIRI. Saat Anda tidur miring, semua beban lutut bagian atas akan mudah bertumpu langsung pada lutut bagian bawah sehingga menimbulkan tekanan yang tidak nyaman. Hal yang sama berlaku untuk pinggul Anda yang juga bisa roboh ke depan sehingga menggeser tulang belakang Anda keluar dari posisi yang benar dan menyebabkan Anda lebih banyak tidur tengkurap daripada menyamping (posisi yang menurut para ahli berdampak buruk bagi Anda).milik semua orangkembali).

Dengan sedikit ruang tambahan di antara kedua lutut Anda berkat bantalan lutut, beban lutut bagian atas Anda dapat didistribusikan dengan lebih baik; pinggul Anda sejajar dan stabil; dan tulang belakang Anda dapat tetap berada pada posisi yang lebih netral, jelas Dr. Chen.

Memberikan bantalan pada lutut juga berguna jika Anda melakukannyapulih dari cederaatau operasi dan ternyata kulit Anda terasa sensitif di area tersebutAdam Driesman MDkata seorang ahli bedah pinggul dan lutut di Institut Ortopedi Connecticut di Pusat Medis St. Vincent di Bridgeport Connecticut kepada DIRI.

Apa yang harus Anda perhatikan saat berbelanja bantal lutut?

Bantal lutut pada dasarnya bervariasi dalam kekencangan dan ukuran. Beberapa lebih empuk dan lebih mudah untuk dihaluskan ke dalam bentuk pilihan Anda sementara yang lain terbuat dari busa memori yang lebih kuat, kata Dr. Chen. Dan dimensi bantal akan menentukan seberapa banyak ruang yang tercipta di antara kedua lutut Anda. Idealnya, jaraknya harus selebar pinggul—tetapi jika tidak, ini masih bisa meredakan nyeri, kata Dr. Chen.

Fitur-fitur utama tersebut akan mempersempit pilihan Anda; maka Anda dapat mulai mencari detail yang bagus untuk dimiliki. Cenderung terombang-ambing? Carilah model dengan tali yang melingkari salah satu kaki untuk menahan bantal di tempatnya sepanjang malam. Menjadi panas? Dr Driesman mengatakan akan membantu jika bantal terbuat dari bahan pengatur suhu. Ingin menopang seluruh tubuh Anda? Anda mungkin lebih baik menggunakan bantal tubuh yang lebih panjang (lihat desain favorit kami di bagian bawah daftar ini).

Pada akhirnya, preferensi tidur setiap orang berbeda-beda—jadi jangan berkecil hati jika bantal lutut pertama yang Anda coba kurang tepat. Seperti yang dikatakan Dr. Driesman: Saya tidak mengetahui adanya penelitian yang menunjukkan bahwa satu bantal lebih baik daripada bantal lainnya. Hal ini menunjukkan kepada saya bahwa hal ini sangat bergantung pada individu! Bermain-main dan temukan yang terbaik untuk Anda!

Belanja bantal lutut terbaik

Bersiaplah untuk tidur sebentar tanpa rasa sakit. Bantal lutut ini adalah aksesori tidur miring impian Anda yang nyaman (ditambah lagi semuanya dilengkapi dengan sarung bantal yang bisa dicuci dengan mesin).

Keseluruhan Terbaik: Bantal Lutut Kenyamanan Abadi

• Amazon
• Amazon

Kenyamanan Abadi

Bantal Lutut

mobil dengan huruf e

Kelebihan

• Ukuran yang bisa diatur
• Nyaman namun tegas
• Tali kaki yang bisa disesuaikan
• Di bawah

Kontra

• Mungkin terasa terlalu kecil untuk tubuh yang lebih besar menurut pengulas Amazon

Sebagai orang yang tidur tengkurap, saya terus mencari bantal yang membuat tidur menyamping menjadi nyaman dan memudahkan saya.punggung bagian bawah terasa pegal. Saya telah melalui banyak percobaan dan kesalahan sehingga ekspektasi saya tidak tinggi ketika saya mencoba Bantal Lutut Kenyamanan Abadi meskipun memiliki ribuan peringkat bintang lima.

Ternyata ulasan tersebut memang layak diterima: Segera setelah saya meletakkan bantal ini di antara lutut dan berbaring miring, saya merasakan adanya pergeseran di punggung bawah dan tengah saya—seolah-olah bantal ini digantung di atas tempat tidur saya, bukannya tenggelam dan maju ke dalam kasur. Pinggul atas saya juga terasa terangkat tetapi rileks sepenuhnya; bantal ini lebih merupakan sistem penyangga lutut daripada irisan yang mengganggu, jadi saya tidak pernah merasa bantal itu memaksa saya ke posisi tidur yang canggung atau tidak wajar.

Saya cenderung berpindah dari sisi ke sisi sepanjang malam tetapi saya tidak kesulitan memindahkan bantal bersama saya. Ini cukup kecil untuk bisa bermanuver tetapi cukup besar untuk membuat perbedaan nyata dalam jarak kaki saya. Sejak saya mulai menguji bantal Kenyamanan Abadi, saya belum pernah melewatkan satu malam pun tanpa bantal tersebut—dan punggung saya sangat senang karenanya.

Spesifikasi produk

Ukuran:10,5 x 6 x 8 inci |Tali kaki:Ya

Terbaik Jika Anda Berbaring Diam: Bantal Lutut yang Dapat Disesuaikan

• Amazon
• Target

Mengurung

Bantal Lutut yang Dapat Disesuaikan

lagu & pujian

Kelebihan

• Isian yang dapat disesuaikan
• Sangat nyaman
• Penutup berlapis lembut

Kontra

• Agak rumit jika Anda mengubah posisi sepanjang malam
• Tidak ada tali kaki

Dengan dua sisipan busa yang dapat dilepas (satu tebalnya dua inci; yang lain memiliki ukuran satu inci) Bantal Lutut yang Dapat Disesuaikan terlaris dari Coop adalah pilihan yang cocok jika Anda tidak yakin kekencangan apa yang paling cocok untuk Anda dan ingin bereksperimen.

Penguji kami menemukan bahwa itu terasa nyaman dan mendukung tetapi sulit untuk tetap di tempatnya saat dia bergerak dalam tidurnya. Jika Anda berdiam diri hampir sepanjang malam, cobalah bantal ini, katanya. Namun jika Anda terbiasa bolak-balik, Anda mungkin lebih memilih salah satu bantal yang lebih kecil atau dilengkapi tali di daftar kami.

Spesifikasi produk

Ukuran:12 x 7 x 8 inci |Tali kaki:TIDAK

Terbaik untuk Dukungan Kaki Tambahan: Bantal Kaki Warisan Kontur

• Amazon
• Amazon

Kontur

Bantal Kaki Warisan

Kelebihan

• Di bawah
• Dibuat dengan bahan pendingin
• Bentuk unik

Kontra

• Tidak ada tali kaki

Seperti bantal lutut lainnya, model ini berkontur agar pas di sekitar lutut Anda dan melunakkan tekanan di sana—tetapi yang menonjol adalah bentuknya yang segitiga yang memberikan dukungan tambahan pada pinggul dan kaki bagian atas. Saya menderita sakit pinggul danlinu panggulselama bertahun-tahun dan baru menyadari hal itu ada hubungannya dengan usia saya. Yang saya butuhkan hanyalah bantal yang ditulis oleh salah satu pengulas Amazon. Ketika saya bangun keesokan paginya, itu adalah pertama kalinya dalam beberapa dekade saya tidak bangun dengan kaku dan nyeri karena nyeri pinggul.

Ini bukan hanya bantal lutut yang hemat anggaran (walaupun alas tidur apa pun yang harganya lebih murah akan menarik perhatian kami)—ini juga merupakan alternatif yang berguna jika Anda pernah mencoba gaya berbentuk jam pasir dan ternyata kurang. Keuntungan lainnya? Itu dibuat dengan busa memori berventilasiuntuk membuatmu tetap tenangsepanjang malam.

Spesifikasi produk

Ukuran:10x9,5 inci |Tali kaki:TIDAK

Terbaik Jika Anda Melempar dan Memutar: Bantal Serba Guna Tempur-Pedic

Tempur-Pedic

Bantal Serba Guna

Kelebihan

• Mudah untuk bermanuver
• Desain ramah perjalanan
• Tali pembawa

Kontra

• Bentuk tidak memiliki kontur

Ini bantal lutut yang juga merupakan bantalan pinggang dan bantalan leher. Kuat namun ringan (kurang dari satu pon) sangat bagus untuk menambahkan dukungan dan bantalan di mana pun Anda membutuhkannya. Penguji kami sangat senang dengan kesesuaiannya dengan pengaturan waktu tidurnya dan mencatat bahwa perangkat ini mudah untuk dipindahkan dan bermanuver bahkan ketika dia sering berpindah-pindah dalam semalam.

Dan berkat pengisian busa pegas belakang Tempur-Pedic yang lambat, bantal Serba Guna tidak akan memadat dan menjadi rata di bawah tekanan—sehingga Anda dapat percaya bahwa Anda akan bangun dengan perasaan yang sama seperti saat Anda tidur.

Spesifikasi produk

Ukuran:13x5 inci |Tali kaki:TIDAK

Pilihan bagus lainnya

Seperti yang dikatakan Dr. Driesman, Anda mungkin perlu mencoba beberapa bantal berbeda sebelum menemukan bantal yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Keduanya tidak menjadi pilihan utama kami, tetapi keduanya masih merupakan pilihan bagus untuk dipertimbangkan.

Bantal Lutut Tidur Samping Helix

• Spiral
• Spiral

Spiral

Bantal Lutut Tidur Samping

Kelebihan

• Tegas dan suportif
• Tali kaki

Kontra

• Lebih
• Velcro yang terbuka dan gatal

Bantal Lutut Tidur Samping Helix memiliki penutup yang dapat bernapas dan inti busa yang kokoh—bantalan pertama menjaga penguji kami tetap dingin sementara yang kedua menopang lututnya danmeredakan nyeri punggung bawahnya.

Sayangnya penguji kami sedikit kecewa dengan keseluruhan pengerjaan bantal. Ia mencatat bahwa Velcro yang digunakan untuk memasang tali kaki terasa gatal dan tajam jika dibiarkan terbuka pada malam dia tidak menggunakan tali tersebut.

Spesifikasi produk

hal-hal dengan huruf a

Ukuran:11,75 x 6 x 9,5 inci |Tali kaki:Ya

Pelukan Bearaby

• Beruang
• Beruang

Beruang

Pelukan

Kelebihan

• Mendukung seluruh tubuh Anda
• Cocok untuk berbagai posisi tidur

Kontra

• Opsi termahal di daftar kami
• Berat—memakan banyak ruang

Terkadang seluruh tubuh Anda (bukan hanya lutut) perlu dipeluk. Pada malam-malam itu, menyenangkan untuk memiliki bantal tubuh Bearaby's Cuddler di tempat tidur Anda. Dengan panjang lebih dari enam kaki, ia dapat melingkari bagian depan atau belakang tubuh Anda dan menembus kaki Anda—jadi apakah Anda ingin merasa seperti sendok besar atau sendok kecil, Anda akan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.

Para pengulas secara khusus menyebutkan keseimbangan unik yang dihasilkan oleh isi busa Bearaby: lembut namun sangat mendukung. Tepat sekali, kesimpulan lainnya. Salah satu staf DIRI bahkan menggunakan bantal ini untuk tidur lebih nyaman saat dia hamil (tetapi karena ukuran dan beratnya, bantal tersebut disimpan setelahnya).

Spesifikasi produk

Ukuran:75x8 inci |Tali kaki:TIDAK

Terkait:

• Kaus Terbaik untuk Tetap Hangat dan Nyaman
• 15 Pasang Sepatu Rumah Lucu Nyaman yang Dibuat untuk Puting
• Kursi Meja Berlutut Ini Menyelamatkan Lutut dan Pinggul Punggung Bawah Saya

Dapatkan lebih banyakDIRI SENDIRI'Rekomendasi produk hebat dari kami dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).