9 Sepatu Lari Terbaik untuk Pemula yang Baru Ingin Bergerak

Sepatu kets Anda bisa dibilang merupakan bagian terpenting dari perlengkapan lari Anda (bagaimanapun juga, sepatu itu akan selalu bersama Anda bermil-mil). MenemukanKananpasangan meskipun bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan—ada banyak sekali pilihan danistilah itusangat tidak ramah bagi pemula (seperti apa itu sepatu stabilitas dan apa yang dimaksud dengan sepatu yang jatuh dari tumit hingga ujung kaki?).

Anda tentu tidak ingin sepatu kets yang tidak pas atau tidak nyaman menjadi alasan Anda menyerah pada hobi baru Anda—atau lebih buruk lagi, alasan mengapa kaki Anda tertutup air.lecet. Dan dalam hal ini kami siap membantu.

Untuk membantu Anda menemukan sepatu lari terbaik untuk pemula, kami meminta rekomendasi dan tips belanja profesional dari para ahli. Kami juga telah menguji ratusan sepatu sebagai bagian dari SELF’s Sneaker Awards selama bertahun-tahun dan menyertakan beberapa favorit kami di sini. Tendangan ini dibuat untuk membantu Anda mencapai trotoar (atau jalan setapak atau treadmill).

Pilihan utama kami

Keseluruhan Terbaik: Hantu Brooks 16Terbaik untuk Overpronator: Asics Gel Kayano 315Terbaik untuk Kaki Lebar: Busa Segar New Balance X 880v15Terbaik untuk Pelari Lintasan Pemula: Hoka Speedgoat 65Terbaik untuk Pelari Maraton Pemula: Busa Segar New Balance X 1080v145Terbaik untuk Balapan: Kecepatan Saucony Endorphin 4Terbaik untuk Latihan: Adidas Adizero SL2Bantal Maks Terbaik: Puma MagMax NitroPaling Serbaguna: Di Cloudrunner 2

• Apa yang harus diperhatikan saat berbelanja sepatu lari
• Pertanyaan yang sering diajukan tentang sepatu lari
• Belanja sepatu lari terbaik untuk pemula

Apa yang harus diperhatikan saat berbelanja sepatu lari

Kenyamanan

Ini mungkin terdengar jelas, tetapi jika sepatu terasa nyaman, itu mungkin merupakan indikator terbaik untuk mengurangi cederaJohn Dewey PT ATCkata seorang pelatih atletik bersertifikat ahli terapi fisik berlisensi dan pemilik tiga toko lari khusus Fleet Feet di North Carolina kepada DIRI. Anda tentu tidak ingin keluar dan mengubah cara Anda berlari karena ada sesuatu yang mendorong AndaDi Siniatau Anda merasa melepuhdi sana. Kami ingin Anda melupakan bahwa Anda sedang mengenakan sepatu dan berlari sesuai kebiasaan Anda.

Desain

Saat ini Anda dapat menemukan sepatu laritumpukan bantal yang sangat besarhampir tidak ada bantalan sama sekali dan segala sesuatu di antaranya. Hal yang sama berlaku untuk penurunan tumit hingga ujung kaki atau perbedaan ketinggian dari kaki depan hingga tumit sepatu. Untuk pemula, Dewey umumnya merekomendasikan semuanya dalam jumlah sedang: Kami tidak ingin terlalu tipis atau terlalu fleksibel atau terlalu tebal, katanya.

Dia merekomendasikan untuk mencari sepatu dengan tinggi tumpukan sedang dan jatuh dari tumit hingga ujung kaki—Anda masih bisa merasakan lantai di bawah kaki Anda saat memakainya, tambahnya. Kemudian ketika Anda siap untuk pasangan kedua Anda dapat memutuskan apakah Anda siap untuk sesuatu yang lebih curam, lebih lembut atau lebih kencang.

Tujuan

Pikirkan tentang bagaimana Anda berencana memakai sepatu lari baru Anda. Apakah Anda hanya akan berjalan beberapa mil di jalan raya setiap minggu atau akankah Anda berlari di permukaan lain seperti kerikil atau tanah? Apakah Anda juga akan menggunakannya sebagaisepatu berjalan sepatu olahragaatau sepatu gaya hidup serba guna? Apakah Anda berharap bisa membalap di dalamnya? Seperti yang akan Anda lihat di bawah, setiap sepatu dirancang untuk jenis pelari tertentu—jadi mempertimbangkan apa yang Anda bayangkan lakukan dengan sepatu tersebut dapat membantu mempersempit pencarian Anda.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang sepatu lari

Bagaimana cara menemukan sepatu lari pertama saya?

Jika Anda baru dalam dunia lari, ada baiknya Anda pergi ke toko khusus lari sebelum menambahkan sepatu apa pun ke keranjang virtual Anda.Lee Firestone DPMseorang ahli penyakit kaki di Spesialis Kaki & Pergelangan Kaki di Atlantik Tengah dan seorang pelari yang rajin menceritakan kepada DIRI. Di sana Anda bisa mendapatkan pelatihan dari para profesional dan mungkin gaya berjalan Anda juga dianalisis. Mudah-mudahan Anda dapat menyelesaikan uji coba sepatu apa pun yang Anda coba untuk mengetahui seperti apa rasanya sebelum Anda melakukan pembelian.

Penting untuk mengetahui hal-hal seperti apakah Anda melakukan overpronasi atau apakah kaki Anda berada pada sisi yang lebar—hal ini akan membantu ahli mengarahkan Anda ke arah sepatu yang paling pas atau menghilangkan merek sepatu yang terkenal memiliki kotak jari kaki yang sempit, misalnya.Elizabeth Corkumkata pelatih lari dan pelatih pribadi bersertifikat yang berbasis di Kota New York kepada DIRI. Dia juga menyarankan untuk membawa sepasang sepatu yang sering Anda gunakan untuk berjalan bermil-mil karena keausan pada sol luarnya dapat memberikan beberapa petunjuk tentang bagaimana Anda biasanya mendarat dengan kaki Anda.

Di mana pun Anda akhirnya membeli sepasang sepatu lari pertama, perhatikan kebijakan pengembalian yang ditambahkan Corkum—ada yang ketat dan sebagai pemula Anda mungkin memerlukan waktu beberapa hari (atau minggu) untuk memastikan sepatu tersebut benar-benar cocok untuk Anda sebelum Anda berkomitmen.

nama untuk karakter pria

Sepatu apa yang cocok untuk pelari pemula?

Meskipun tidak ada sepatu yang sempurna untuk pelari baru, banyak merek populer (seperti Brooks New Balance Asics dan banyak lagi) membuat model yang dipercaya oleh editor dan pakar DIRI. Pada akhirnya, hal ini bergantung pada bentuk kaki Anda, medan yang ingin Anda lalui, dan jenis lari yang ingin Anda lakukan—dan kami memiliki banyak opsi solid di bawah ini.

Belanja sepatu lari terbaik untuk pemula

Saat Anda menelusuri, ingatlah nasihat Corkum: Tidak peduli apa mereknya, tidak peduli apa warnanya, tidak peduli berapa lama perusahaan itu berdiri, katanya. Yang terpenting adalah bagaimana perasaan tubuh Anda hari demi hari.

Keseluruhan Terbaik: Brooks Ghost 16

Brooks

Hantu 16

Kelebihan

• Serbaguna
• Cocok untuk berbagai bentuk kaki menurut Dewey
• Hadir dalam empat lebar
• Diberikan stempel penerimaan APMA

Kontra

• Mungkin tidak cukup empuk untuk beberapa pelari

Ada alasan mengapa Brooks Ghost 16 sering direkomendasikan sebagai sepatu lari pemula yang dapat melakukan segalanya dan sederhana. Bentuknya yang memaafkan nyaman untuk berbagai jenis kaki, kata Dewey dan memiliki tingkat bantalan Goldilocks: tidak terlalu banyak, tidak terlalu sedikit, tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembut.

Selama pengujian saya menemukan bahwa itu mewujudkan rasa lupa bahkan ada kenyamanan yang menurut Dewey adalah kuncinya bagi pemula (dan yang cukup lucu adalah bagaimana Ghost mendapatkan namanya). Ini juga bukan kuda poni satu trik—saya bisa melihat diri saya berlari dan berolahraga di semua jarak di Ghost dan saya bahkan akan memakainya ke gym atau keluar (bonus besar jika Anda tidak ingin mengeluarkan uang untuk beberapa sepatu kets).

Ketahuilah bahwa jika Anda mencari sesuatu yang mewah dan nyaman, Ghost bukannyaCaroline Bermelspesialis pemasaran produk dan penguji sepatu kepala di Fleet Feet sebelumnya mengatakan kepada DIRI. Tidak memiliki semua fitur tambahan tetapi fungsional, menyelesaikan pekerjaan dan nyaman.

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 13 |Bahan:Karet busa jaring |Lebar:Sempit sedang lebar ekstra lebar |Berat:8,5 ons

Terbaik untuk Overpronator: Asics Gel-Kayano 31

Asik

Gel-Kayano 31

Kelebihan

• Stabilitas yang disetujui oleh ahli penyakit kaki
• Outsole grippy yang tahan lama
• Gel di bagian tumit membantu meredam guncangan

Kontra

• Bukan sepatu yang tepat untuk semua bentuk kaki
• Di sisi yang berat

Pelari yang melakukan overpronate—atau kakinya berguling ke dalam saat berjalan atau berlari—sering kali memakai sepatu stabilitas yang dirancang untuk memberikan dukungan ekstra di sepanjang bagian dalam kaki. Asics Gel-Kayano 13 adalah favorit penggemar dalam kategori ini—dan salah satu pilihan terbaik Dr. Firestone untuk pemula.

Tidak seperti beberapa sepatu stabilitas yang sangat suportif sehingga dapat mengubah gaya berjalan alami Anda, Gel-Kayano 13 lebih halus dan menyesuaikan dengan kebutuhan Anda. Sepatu ini juga memiliki sol luar yang kuat dan dapat bertahan lama—bahkan jika bagian dalam sepatu Anda cepat rusak—dan memberikan banyak daya cengkeram.

benda dengan huruf o

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 13 |Bahan:Karet busa jaring |Lebar:Lebar sedang |Berat:9,3 ons

Terbaik untuk Kaki Lebar: New Balance Fresh Foam X 880v15

Saldo Baru

Busa Segar X 880v15

Kelebihan

• Cukup lapang untuk kaki lebar menurut Dewey
• Tersedia dalam empat lebar
• Busa lembut namun suportif
• Bagian atas yang elastis dan nyaman

Kontra

• Beberapa pengulas New Balance mengatakan mereka merasa agak terlalu tegas

Kabar baik bagi para pelaridengan kaki lebaradalah saat ini semakin banyak sepatu yang memiliki lebar lebih lebar (dan terkadang bahkan ekstra lebar). Ambil Fresh Foam X 880v15 dari New Balance—walaupun Dewey mengatakan lebar sedang umumnya cukup lapang untuk menampung kaki yang lebih lebar, ia hadir dalam empat opsi untuk Anda pilih.

Selain kotak kakinya yang besar, 880 juga merupakan sepatu yang ramah bagi pemula dengan bantalan busa yang lembut namun stabil dan bagian atas yang nyaman dan elastis, kata Dewey.

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 12 |Bahan:Karet busa jaring |Lebar:Sempit sedang lebar ekstra lebar |Berat:8,4 ons

Terbaik untuk Pelari Lintasan Pemula: Hoka Speedgoat 6

Meragukan

Kambing cepat 6

Kelebihan

• Outsole grippy yang tahan lama
• Banyak bantalan pelindung
• Penutup jari kaki membantu melindungi kaki Anda dari kotoran
• Relatif ringan untuk ukuran sepatu trail

Kontra

• Tidak dirancang untuk berlari di jalan raya atau jalur super teknis

Speedgoat 6 Hoka adalah salah satu KAMBING untuk pelari trail dari semua tingkatan. (Versi sebelumnya Speedgoat 5 memenangkan aPenghargaan Sepatu Sneaker DIRIpada tahun 2023.) Secara khusus Dewey menyebut outsole karetnya yang tahan lama dan kuat untuk mengatasi medan yang menantang; tumpukan bantalan yang tebal namun stabil; dan penutup kaki yang kuat untuk melindungi dari bebatuan dan dahan yang tidak diinginkan.

Catatan: Sepatu trail seperti Speedgoat tidak dimaksudkan untuk berlari di permukaan keras seperti trotoar atau beton—sepatu ini mungkin akan terasa terlalu keras dan kikuk, jadi pilihlah rute off-road dengan sepatu ini.

Spesifikasi produk

nama mobil dengan dan

Ukuran:AS 5 hingga 12 |Bahan:Karet busa tekstil |Lebar:Lebar sedang |Berat:8,2 ons

Terbaik untuk Pelari Maraton Pemula: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Saldo Baru

Busa Segar X 1080v14

Kelebihan

• Perjalanan yang goyang namun stabil
• Bantalan yang cukup untuk lari jarak jauh
• Serbaguna
• Tersedia dalam empat lebar

Kontra

• Lebih mahal dari kebanyakan sepatu lain di daftar ini

Menangkap bug dan berkomitmen untuk berlatih26,2 mil pertama Anda? Anda memerlukan sepatu yang tahan terhadap latihan lari jangka panjang, kecepatan, danhari pemulihan aktif(belum lagi balapan itu sendiri!). Jika saya dapat kembali ke masa lalu dan mengulangi pembangunan maraton pertama saya, saya akan menggunakan Fresh Foam X 1080v14 dari New Balance.

Salah satu alasan mengapa saya adalah penggemar beratnya: 1080 memiliki tumpukan busa tebal yang lembut dan melenting yang terasa empuk saat menempuh jarak yang lambat dan mendorong dengan lembut saat menambah kecepatan. Namun sepatu ini juga terasa sangat stabil dan merupakan kunci bagi pelari baru (dan tidak selalu cocok untuk sepatu dengan bantalan sebanyak yang dimilikinya).

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 13 |Bahan:Karet busa jala Jacquard |Lebar:Standar sempit lebar ekstra lebar |Berat:8,3 ons

Terbaik untuk Balapan: Saucony Endorphin Speed ​​4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

saus

Kecepatan Endorfin 4

Kelebihan

• Ringan
• Pelat nilon yang propulsif namun fleksibel
• Tumpukan busa melenting lembut dalam jumlah sedang
• Bagian atas bernapas yang nyaman

Kontra

• Mahal
• Hanya tersedia dalam satu lebar

Jika Anda sudah mendaftar untuk balapan pertama Anda, Anda benar-benar dapat mengatasinya di pelatih harian Anda, kata Corkum. Namun sepatu ringan pendorong yang dimaksudkan untuk menambah kecepatan bisa menyenangkan untuk dipakai dan jika ada sepasang sepatu lain sesuai anggaran Anda, Corkum merekomendasikan untuk menambahkan satu sepatu ke rotasi Anda.

Meskipun Anda akan melihat banyak pelari veteran mengenakan sepatu super pada hari perlombaan yang memiliki tumpukan busa sangat tebal dan pelat karbon yang kaku, sepatu tersebut bisa jadi agak intens dan tidak stabil untuk pelari baru. Sebagai gantinya cobalah Saucony Endorphin Speed ​​4 yang direkomendasikan oleh Dewey dan Corkum. Alih-alih pelat karbon, Kecepatan Endorphin dilengkapi dengan pelat nilon yang kurang agresif—dan tumpukan busa melentingnya yang sedikit lebih rendah tidak akan membuat Anda kehilangan keseimbangan saat melewati tikungan tajam.

Di antara lari tempo yang berulang di bukit dan latihan lintasan, saya telah menempuh jarak ratusan mil dengan Endorphin Pro saya—dan saya dapat dengan aman mengatakan bahwa itu adalah salah satu sepatu favorit saya sepanjang masa. Mereka cepat tetapi juga sangat nyaman dan saya tidak pernah mendapatkannyamasalah kuku kakiyang umum pada sepatu super sejati.

Ingat saja: Tidak ada hal baru pada hari perlombaan, kata Corkum. Pastikan Anda telah menempuh jarak beberapa mil, baik itu lari jarak jauh untuk maraton atau lari cepat untuk lari 5K.

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 12 |Bahan:Karet nilon busa jaring |Lebar:Sedang |Berat:7,2 ons

Terbaik untuk Latihan: Adidas Adizero SL2

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Adidas

Adizero SL2

Kelebihan

• Ringan
• Perjalanan yang tajam
• Bagian atas yang nyaman dan berpori

Kontra

• Hanya tersedia dalam satu lebar
• Beberapa pengulas Adidas mengatakan ukurannya kecil

Untuk sepatu kets tajam tanpa sepatu berlapis berteknologi tinggi (dan harga mahal), Adidas Adizero SL 2 adalah pilihan utama kami. Ini adalah pelatih ringan yang dapat membuat speedwork terasa lebih menyenangkan.

Dengan bagian atas yang dapat bernapas dan busa Lightstrike Pro yang sama dengan yang ditemukan pada sepatu balap mewah Adidas, masuk akal jika sepatu ini terasa begitu cepat. Perhatikan saja bahwa beberapa pengulas mengatakan ukurannya kecil, jadi pertimbangkan untuk menambah ukuran atau mencoba sepasang secara langsung sebelum Anda membeli.

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 12 |Bahan:Karet busa jaring |Lebar:Sedang |Berat:7,27 ons

Bantalan Maks Terbaik: Puma MagMax Nitro

Puma

MagMax Nitro

Kelebihan

• Banyak busa yang melenting
• Platform stabil yang luas
• Bagian atas yang nyaman dan aman

Kontra

• Berat dibandingkan dengan pilihan kami yang lain
• Hanya tersedia dalam satu lebar
• Mahal

Sepatu bantalan Max dengan tumpukan busa raksasa sangat populer di dunia lari. Namun seringkali busa yang terlalu banyak membuat sepatu ini kurang stabil sehingga tidak ramah bagi pemula. Saat Anda melewati tikungan atau keluar dari tepi jalan, sangat mudah untuk membuat pergelangan kaki Anda terkilir atau salah langkah saat Anda memakai sepatu ini, kata Corkum (aduh).

Namun selama pengujian saya menemukan bahwa MagMax Nitro Puma memiliki tinggi tumpukan yang sama tanpa ada goyangan. Sebaliknya, platform lebar yang stabil dan busa yang cukup lembut mendorong saya maju dengan lembut. Salah satu kelemahan dari semua busa itu: Meskipun saya tidak menyadari bobot sepatu yang lebih berat yaitu 10,2 ons saat berlari sejauh tiga mil, hal itu membuat saya sedikit terjatuh saat berlari lebih lama di akhir minggu.

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5,5 hingga 11 |Bahan:Karet busa jaring |Lebar:Sedang |Berat:10,2 ons

Paling Serbaguna: Di Cloudrunner 2

Pada

Pelari Cloud 2

zuar palmeirense

Kelebihan

• Desain penuh gaya dan jalur warna
• Fitur stabilitas halus
• Pengulas Zappos mengatakan kotak kakinya bagus dan lapang

Kontra

• Tidak ideal untuk mengangkat beban berat

Di sepatu Cloudsangat populer di dalam dan di luar perjalanan—Anda mungkin pernah melihatnya di kantor bandara dan toko kelontong. Tapi Dewey mengatakan keserbagunaannya lebih dari sekadar berjalan-jalan di kota atau melengkapi seragam WFH Anda: Sepatu itu akan sangat bagus untuk dipakai dan juga akan bagus di gym, jelasnya.

Meskipun Cloudrunner 2 bukan sepatu stabilitas, ia memiliki beberapa fitur stabilitas halus yang dapat digunakan untuk berbagai jenis kaki dan gaya berjalan seperti platform lebar dan kerah tumit yang mendukung (alias bagian di sekitar pergelangan kaki Anda). Fitur-fitur tersebut akan berguna saat Anda melatih kekuatan atau menggunakan elips juga, kata Deweysepatu angkat besi tradisionalpaling baik jika Anda akan mengangkat beban yang sangat berat.

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 11 |Bahan:Karet busa poliester daur ulang |Lebar:Sedang |Berat:8,1 ons

Terkait:

• Kaus Kaki Lari Penghilang Keringat Favorit Kami untuk Joging Bebas Lepuh
• Legging Terbaik di Amazon untuk Lari Lintas Alam dan Lainnya
• Jika Anda Mencari Treadmill Baru Mulailah Di Sini

Dapatkan lebih banyakDIRIrekomendasi produk hebat dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).