Apakah Memutuskan Hubungan Sebenarnya Bermanfaat?

Mengakhiri suatu hubungan mungkin tampak seperti cara yang berisiko rendah untuk mundur tanpa membuat keputusan permanen. Namun wilayah abu-abu karena tidak sepenuhnya bersatu atau tidak benar-benar berpisah dapat mengundang berbagai komplikasi—kebingungankecemburuandan kesalahpahaman yang berantakan yang pada akhirnya menambah drama yang tidak perlu.

Tidak ada kekurangan referensi budaya pop yang menunjukkan betapa buruknya jeda yang tidak terlalu penting (Ross dan Rachel). Namun menurutKongit Farrell LMFTTerapis seks bersertifikat AASECT dan pendiri Pusat Konseling Perjalanan Terinspirasi di Los Angeles, putusnya hubungan jika dilakukan dengan benar sebenarnya dapat memberikan beberapa manfaat nyata. Karena satu langkah menjauh dapat memberikan jarak dan kesempatan bagi sebagian orang untuk mendapatkan kejelasan tentang nilai dan arah hubungan yang dikatakan Farrell kepada DIRI—seperti ketika Anda menghadapi argumen melingkar atau cegukan yang biasa membuat Anda mempertanyakan potensi jangka panjangnya. Juga dengan lembut mengeksplorasi bagaimana rasanyabukanBersama (tanpa benar-benar putus) bisa menjadi hal yang Anda perlukan untuk menilai apakah perpisahan permanen terasa tepat.

Ini juga bisa menjadi kesempatan untuk terhubung kembali dengan identitas pribadi dan prioritas individu Anda yang mungkin tidak ada dalam hubungan tersebut, tambah Farrell. Entah itu meningkatkan harga diri Andatanpamengandalkan SO Anda untuk validasi atau akhirnya kembali melakukan perjalanan solo yang tidak dapat Anda lakukan karena jadwal sibuk pasangan Anda dapat membantu Anda lebih memahami siapa diri Anda—dan apa yang Anda inginkan baik dalam cinta maupun hidup.

Oleh karena itu, penting untuk diketahui bahwa kerusakan itu sendiri bukanlah perbaikan ajaibLiz Higgins LMFTterapis berlisensi dan pendiri Millennial Life Counseling di Dallas memberitahu DIRI. Dengan kata lain, tidak berbicara satu sama lain sebentar tidak akan menyelesaikan masalah yang lebih dalam secara tiba-tiba, seperti rasa cemburu atau komunikasi yang burukmasalah kepercayaan. Manfaat yang akan Anda peroleh bergantung pada pekerjaan yang Anda lakukan saat berpisah, jelas Higgins.

Jadi trik sebenarnya untuk membuat pengaturan ulang sementara menjadi bermakna dan bukan sekadar batu loncatan menuju perpisahan yang sesungguhnya? Mengetahui cara melakukannya. Di bawah ini kami telah menguraikan beberapa tip ahli untuk membantu Anda melakukannya dengan benar.

1. Mungkin jangan menyebutnya istirahat sama sekali.

Katamerusakcenderung membawa banyak barang bawaan sering kali dianggap sebagai cara sopan untuk menunda hal yang tidak dapat dihindari. Itu sebabnya jika Anda mempertimbangkannya dengan pasangan Anda, mungkin akan lebih konstruktif (dan tidak terlalu menakutkan) untuk menganggapnya sebagai hal yang menyita ruang.

Perbedaannya mungkin tampak tidak kentara, tetapi menurut Higgins, perbedaannya cukup kuat. Bahasa yang Anda gunakan penting dalam membantu Anda mendekati situasi dengan lebih jelas, jelasnya. Dan putusnya suatu hubungan dapat menyiratkan bahwa ada sesuatu yang rusak atau terputus-putus secara mendasar, yang mungkin membuatnya terasa lebih final dan negatif daripada yang sebenarnya. Sebaliknya, ruang terdengar jauh lebih netral: Ini menandakan bahwa Anda sengaja memberikan ruang satu sama lain untuk bernapas dan merenung—sesuatu yang kadang-kadang dibutuhkan bahkan oleh pasangan yang paling sehat sekalipun.

benda dengan huruf e

2. Pertimbangkan tujuan penyetelan ulang sementara Anda sejak dini.

Pada dasarnya mengapa Anda ingin istirahat? Apakah Anda mencoba mencari tahu apakah Anda bisa memaafkan SO Andaselingkuh secara emosional? Apakah Anda memerlukan ruang untuk mengatasi tantangan pribadi seperti rasa tidak aman yang mendalam atau?hubungan tidak sehat dengan alkoholtanpa tanggung jawab tambahan dari kemitraan? Atau mungkin Anda berdua merasa terputus akhir-akhir ini sehingga Anda berharap sedikit waktu terpisah akan membantu Anda terhubung kembali—atau mengonfirmasi bahwa Anda sebaiknya berpisah.

Menjadi jelas tentang tujuan Anda sejak awal dapat memberi Anda lebih banyak arah struktur dan tujuan selain menunda perpisahan, kata Higgins. Tanpa niat itu, Anda mungkin akan menghabiskan seluruh waktu…menunggu orang lain membalas SMS Anda.

3. Putuskan terlebih dahulu berapa lama waktu istirahat akan berlangsung.

Menurut Farrell, tidak ada jawaban pasti mengenai berapa lama seharusnya putusnya suatu hubungan. Bagi sebagian orang, beberapa hari saja sudah cukup untuk mendapatkan perspektif sementara yang lain mungkin memerlukan waktu berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan. Yang penting adalah memiliki tanggal berakhir. Jika tidak, perpecahan ini bisa berlanjut tanpa batas waktu, yang lebih merupakan indikasi penghindaran daripada upaya tulus untuk memperkuat atau mengevaluasi kembali hubungan, kata Farrell.

Kabar baiknya adalah Anda bebas menyesuaikan jadwal perpisahan sementara jika diperlukan—cukup ngobrol dengan pasangan terlebih dahulu tentang bagaimana Anda akan membahas kemungkinan perubahan. Pada catatan itu….

4. Tetapkan beberapa aturan dasarsebelumkamu menekan jeda.

Apakah Anda akan tetap eksklusif atau berhubungan dengan orang lain? Apakah Anda akan melapor masuk sesekali atau menjaga keheningan radio selama sebulan penuh? Terlalu sering seseorang secara impulsif menyatakan putus tanpa membahas detailnya sehingga menimbulkan kebingungan dan kesalahpahamankebenciandan perasaan sakit hati yang dijelaskan Farrell. Itu sebabnya kedua terapis menyarankan untuk menetapkan ekspektasi yang jelas sebelumnya untuk menghindari kejutan dramatis yang berantakan.

Parameternya akan bergantung pada Anda dan SO Anda. Misalnya, pasangan yang ingin memperkuat keterampilan komunikasi mereka mungkin setuju untuk menelepon 10 menit setiap minggu hanya untuk mengetahui apakah waktu istirahat perlu diperpanjang atau dipersingkat—tidak ada obrolan ringan atau kabar terbaru tentang kehidupan. Sementara bagi orang lain yang berjuang dengan kodependensi, aturan larangan kontak yang ketat selama masa jeda mungkin diperlukan untuk tumbuh secara mandiri.

fred flintstone pop funko

5. Manfaatkan waktu istirahat Anda sebaik-baiknya.

Dengan kata lain, jangan hanya mengisi kekosongan dengan gangguan seperti mengabaikannya tanpa berpikir panjangaplikasi kencanmembebani jadwal Anda untuk menghindari sendirian atau diam-diam mengirim pesan kepada pasangan Anda saat larut malam. Kebiasaan-kebiasaan ini mungkin meredakan ketidaknyamanan awal karena tanpa seseorang yang spesial, tetapi juga menghalangi Anda untuk memikirkan perasaan dan merenungkan apa yang sebenarnya Anda butuhkan.

Sebaliknya, ingatlah tujuan yang ada dalam pikiran Anda—dan pikirkan beberapa langkah untuk membantu mencapainya. Membuat jurnal tentang suka dan duka dinamika Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk mundur dan mengidentifikasi pola yang berulang (seperti argumen yang terus-menerus membahas masalah yang sama). Anda juga bisa menggunakan waktu ini untuk melakukan aktivitas itumeningkatkan kepercayaan diri Anda—Bergabunglah dengan kelas Pilates yang sudah lama Anda rindukan untuk mencoba atau menghidupkan kembali persahabatan yang Anda abaikan selama inikodependenmomen. Pada dasarnya, semakin sering Anda menggunakan ruang ini untuk terhubung kembali dengan tujuan dan nilai kebutuhan Anda, semakin baik posisi Anda dalam memutuskan apa yang akan terjadi selanjutnya.

6. Kembalikan reuni Anda dengan jujur.

Setelah masa istirahat selesai, inilah waktunya untuk merenungkan apa yang telah Anda pelajari dan bagaimana perasaan Anda saat ini—dan bersikap terbuka tentang terobosan ini dengan pasangan Anda. Mungkin Anda pernah menangani dampak dari tragedi pribadi baru-baru ini dan sekarang Anda siap untuk memproses semuanya bersama-sama. Atau mungkin tujuan jangka panjang Anda lebih jelas dan Anda menyadari bahwa tujuan tersebut mungkin tidak lagi sejalan dengan tujuan SO Anda. Apa pun masalahnya, mendiskusikan wawasan ini pasca-istirahat adalah penting untuk memastikan Anda memiliki pemikiran yang sama tentang bergerak maju daripada berasumsi apa yang Anda masing-masing inginkan.

Dari sana, semuanya tentang memutuskan apa yang akan terjadi selanjutnya. Penyetelan ulang sementara ini mungkin mengungkap kemungkinan yang disayangkan namun sangat nyata bahwa berpisah demi kebaikan adalah pilihan yang paling sehat. Sedikit jarak memperjelas bahwa tidak, Anda tidak dapat mengabaikan perselingkuhan misalnya atau bahwa bersama seseorang yang ingin memulai sebuah keluarga adalah hal yang tidak dapat dinegosiasikan dan Anda tidak dapat berkompromi.

Di sisi lain mungkin waktu berpisah benar-benar membuat hati semakin dekat dan Anda siap untuk mencoba lagi. Jika itu masalahnya, Higgins mengatakan penting untuk menjaga komunikasi yang jujur ​​dan transparan daripada berpura-pura tidak terjadi apa-apa. Jadi, jangan segan-segan menyuarakan keraguan yang masih ada yang memerlukan kepastian ekstra atau menetapkan ekspektasi baru untuk maju (lebih banyak kasih sayang fisik, bukan agresi pasif). Dengan begitu waktu istirahat Anda sesuai dengan tujuannya—membantu Anda mendapatkan kejelasan alih-alih meninggalkan Anda dalam kabut ketidakpastian dan ketegangan yang canggung.

Terkait:

• Haruskah Anda Kembali Dengan Mantan Anda? Tanyakan pada Diri Anda 5 Pertanyaan Ini Terlebih Dahulu
• Apakah Berpisah Karena Teks Itu Baik-Baik Saja?
• Bisakah Anda Berteman dengan Mantan Anda? 10 Pertanyaan Ini Dapat Membantu Anda Memutuskan

Dapatkan lebih banyak saran kencan hebat dari DIRI yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda—gratis.