Sepatu Lari Berlapis Karbon Terbaik untuk Membantu Anda Mendapatkan PR Baru

Dulunya diperuntukkan bagi pelari elit, sepatu lari berlapis karbon terbaik menjadi semakin populer bagi siapa pun yang mencoba menghemat waktu beberapa detik—atau jika Anda beruntung beberapa menit—dari PR Anda. Pelat karbon yang terdapat di sol tengah sepatu mengembalikan lebih banyak energi dari tanah ke kaki pelari dan memberi semangatgaya berjalan yang lebih efisienpelatih lari bersertifikatLaura Norrismemberitahu DIRI. Ini bertindak seperti mekanisme pegas.

Sepatu berlapis karbon yang biasanya dipakai untuk maraton (alias sepatu super) juga memiliki tumpukan busa melenting responsif yang tinggi yang bekerja dengan pelat karbon untuk pengembalian energi maksimum dan kerusakan otot minimal selama balapan jarak jauh. Namun saat ini ada berbagai macam sepatu lari berlapis—seperti sepatu super trainer yang lebih tahan lamalebih ramah anggarandan lebih baik untuk penggunaan sehari-hari daripada sepatu super. Pasangan ini mungkin memiliki setengah pelat karbon atau pelat nilon.

Meskipun sepatu berlapis karbon berpotensi membuat Anda lebih cepat, sepatu tersebut bukanlah tiket satu arah yang ajaib untuk lari maraton Kualifikasi Boston.Ben Mutiara DPMkata seorang ahli penyakit kaki di Arlington Foot and Ankle di Virginia kepada DIRI. Juga tidak cocok untuk semua pelari dalam segala situasi. Namun siapa pun yang pernah memakainya dapat membuktikan bahwa sepatu berlapis karbon bisa menyenangkan—dan cepat. Inilah cara mengetahui apakah itu tepat untuk Anda dan cara memilih pasangan terbaik untuk kaki dan tujuan Anda.

Pilihan utama kami

Keseluruhan Terbaik: Saucony Endorphin Pro 45Terbaik untuk Maraton: Nike Alfafly 37 Terbaik untuk Balapan Pendek: Nike Vaporfly 4Terbaik untuk Latihan Kecepatan: Kecepatan Saucony Endorphin 45 Terbaik untuk Kaki Lebar: Keseimbangan Baru FuelCell SuperComp Elite v4 Terbaik untuk Jalur: Hoka Mafati X5Terbaik untuk Pelari Tingkat Menengah: Asics Metaspeed Edge Paris

• Belanja sepatu lari berlapis karbon terbaik
• Apa yang harus diperhatikan saat berbelanja sepatu lari berlapis karbon
• Bagaimana kami memilih sepatu ini
• Pertanyaan yang sering diajukan

Belanja sepatu lari berlapis karbon terbaik

Butuh kecepatan? Puaskan dengan pilihan kami di bawah ini.

Keseluruhan Terbaik: Saucony Endorphin Pro 4

saus

Endorfin Pro 4

Nama-nama wanita Amerika

Saya berlari maraton pertama saya diSaucony Endorphin Pro 3(versi sebelumnya dari sepatu ini). Dan meskipun saya pasti menderita di akhir lomba—perut saya sakit dan paha depan saya rusak—kaki saya terasa baik-baik saja.

Model saat ini tetap menjadi salah satu sepatu super paling nyaman di pasaran tanpa mengurangi kecepatan. Ini adalah salah satu favorit utama bagi orang-orang yang saya latih—sangat mudah diakses, kata Norris. Busanya sangat responsif namun tetap terasa ada unsur kontrolnya.Richard Teter DPMseorang ahli penyakit kaki di Mount Sinai di New York City dan seorang yang rajin berlari setuju dan menambahkan bahwa dia merekomendasikan sepatu ini kepada pelari yang membutuhkan stabilitas lebih di bagian bawah kakinya.

Norris juga mengatakan ini bisa menjadi pilihan yang baik bagi pelari yang lebih lambat, yang dapat saya buktikan sebagai seseorang yang telah menempuh perjalanan bertahun-tahun untuk memecahkan empat jam dalam maraton. Saya bahkan pernah memakai Endorphin Pro 4 untuk balapan yang lebih pendek dan itu tidak pernah mengecewakan saya (PR 5K saya ada di sepatu ini!).

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 12 |Bahan:Karet Pelat Karbon Busa Jaring |Lebar:Reguler |Berat:6,5 ons |Penurunan dari tumit hingga ujung kaki:8mm

Terbaik untuk Maraton: Nike Alphafly 3

Nike

Terbang alfa 3

Pelajari kaki para pelari gelombang pertama dalam maraton apa pun dan Anda mungkin akan melihat bahwa satu sepatu mendominasi: Sepatu super maraton Nike Alphafly the OG (dan favorit penggemar abadi).Krista Pemanah DPMseorang ahli penyakit kaki dan pelari maraton di New York City mengatakan kepada DIRI bahwa ini adalah model yang dipakai sebagian besar pasiennya untuk mengurangi jarak tempuh mereka.

Ketika Christa Sgobba DIRI direktur makanan dan kebugaranmenguji Alphafly 3dia langsung menyadari perbedaan dari pelatih regulernya. Pengembalian energi dari pelat serat karbon bantalan busa dan pod Air Zoom sungguh luar biasa mendorong saya melakukan pergantian yang lebih cepat (dan lebih mudah) dengan setiap langkah yang dia tulis dalam ulasannya. Saya seorang yang suka menyerang dan saya merasa bisa merasakan manfaat dari semua teknologi yang ada; dengan beberapa sepatu super, penyerang kaki depan memiliki keunggulan yang pasti.

Perhatian: Pelari kelas menengah dan belakang yang ingin mengoptimalkan performa maratonnya mungkin sebaiknya menghindarinya. Norris mengatakan bahwa Alphafly sangat agresif sehingga mereka merasa canggung atau tidak nyaman bagi pelari yang berpacu dengan kecepatan lebih lambat.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 12 |Bahan:Karet pelat karbon busa atas yang direkayasa |Lebar:Reguler |Berat:6,1 ons |Penurunan dari tumit hingga ujung kaki:8mm

Terbaik untuk Balapan Pendek: Nike Vaporfly 4

Nike

Lalat Uap 4

Ketinggian tumpukan sepatu maraton membantu menyelamatkan tubuh Anda selama beberapa mil terakhir yang melelahkan. Namun jika Anda tidak menjalankan 26.2, Anda tidak memerlukan banyak bantalan, kata Dr. Archer, yang berarti Anda dapat memilih sepatu yang lebih ringan—dan mungkin lebih cepat—.

nama-nama alkitabiah perempuan

Nike Vaporfly 4 mirip dengan Alphafly tanpa beberapa bantalan dan bobot lebih dari setengah ons. Ini dibuat khusus untuk jarak yang lebih pendek dari maraton seperti setengah maraton dan5K. Ini adalah sepatu yang sangat populer dalam hal kenyamanan orang, kata Dr. Teter. Ini sedikit lebih serbaguna.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 12 |Bahan:Karet pelat karbon busa mesh yang direkayasa |Lebar:Reguler |Berat:5,4 ons |Penurunan dari tumit hingga ujung kaki:6mm

Terbaik untuk Latihan Kecepatan: Saucony Endorphin Speed ​​4

saus

Kecepatan Endorfin 4

Alih-alih pelat karbon, Saucony Endorphin Speed ​​4 memiliki pelat nilon yang lebih fleksibel yang tetap memberikan kecepatan tinggi (tetapi membuatnya lebih cocok untuk ditempatkan dalam rotasi mingguan Anda). Dengan pelatih super, saya menemukan bahwa pelari dapat melakukan lari mudah dan lari jauh dengan risiko yang lebih kecil, kata Norris. Karena pelatnya lebih pendek atau terbuat dari nilon atau pebax, maka pengembalian energinya tidak terlalu kuat sehingga tidak akan menyebabkan kerusakan otot.

Sneaker ini adalah salah satu pilihan favorit saya untuk berolahraga baik saat saya berada di trek atau mencatat tempo lari. Itu membuat saya merasa sangat cepat ketika saya ingin melaju cepat tetapi pelat nilonnya cukup halussaat aku melakukan pemanasanatau melakukan pendinginan dengan kecepatan lebih lambat. Saya tidak akan melawan sepatunya. Bonus: Harganya jauh lebih murah dibandingkan sepatu super asli dan tahan lebih lama. Kecepatan Saucony Endorphin sangat tahan lama, kata Norris. Itu salah satu yang sangat disukai pelari saya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 12 |Bahan:Karet pelat nilon busa mesh yang direkayasa |Lebar:Reguler |Berat:7,2 ons |Penurunan dari tumit hingga ujung kaki:8mm

Terbaik untuk Kaki Lebar: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Saldo Baru

FuelCell SuperComp Elite v4

Kabar buruknya bagi pelari berkaki lebar adalah sepatu super terkenal sempit dan seringkali tidak tersedia dalam ukuran lebar. Kabar baiknya adalah sepatu itumelakukanhadir dengan lebih lebar—New Balance FuelCell SuperComp Elite v4—benar-benar hebat.

Ini adalah sepatu maraton favorit pribadi saya saat ini (dan sepatu tempat saya menjalankan PR saya saat ini). Hanya karena sepatu ini sedikit lebih kuat daripada kebanyakan sepatu super lainnya—memberikannya lebih banyak stabilitas dan dukungan—bukan berarti sepatu ini tidak cepat. Ini juga sangat nyaman untuk sebuah sepatu super.

Pelari Norris setuju: Orang-orang sangat menyukai SuperComp Elite, katanya. Ini sangat empuk dan tahan terhadap maraton dengan sangat nyaman.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 12 |Bahan:Karet pelat karbon busa atas yang direkayasa |Lebar:Lebar standar |Berat:6,6 ons |Penurunan dari tumit hingga ujung kaki:4mm

Terbaik untuk Lintasan: Hoka Mafate X

Meragukan

Mafat X

Sepatu trail dengan pelat karbon adalah tren baru—dan yang di atas kertas tidak terlalu masuk akal. Karena tanah lebih lunak di jalan setapak meskipun Anda memiliki pelat yang seharusnya membantu pengembalian energi, jumlah tersebut tidak memberikan jumlah yang sama, kata Norris. Banyak sepatu berlapis karbon juga memiliki busa lembut yang mungkin membuat pelari merasa terlalu tidak stabil di permukaan jalan.

Saya mengharapkan hal itu terjadiMafate X Hokasepatu trail berlapis karbon yang dibuat dengan mempertimbangkan ultrarunners. Sebaliknya saya menemukan bahwa pelatnya bercabang dua (yang berbentuk seperti V sempit) sebenarnyamenambahkanstabilitas mendorong kaki saya kembali ke gaya berjalan normal ketika saya menginjak akar dan sedikit memutar pergelangan kaki saya. Meskipun busanya empuk dan sangat nyaman, busanya tidak terlalu licin sehingga membuat saya terpesona. Kelemahan terbesarnya adalah seberapa berat sepatu tersebut, tetapi menurut saya pelat tersebut membantu membalikkan kaki saat mulai terasa terbebani.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 11 |Bahan:Sol luar karet pelat karbon busa atas tenunan tekstil |Lebar:Reguler |Berat:10,3 ons |Penurunan dari tumit hingga ujung kaki:8mm

Terbaik untuk Pelari Tingkat Menengah: Asics Metaspeed Edge Paris

Asik

Metaspeed Edge Paris

Meskipun sebagian besar sepatu super cocok untuk pelari kelas menengah, sepatu tersebut sebenarnya dirancang untuk meningkatkan performa pelari yang sudah sangat cepat. Namun Asics mengambil pendekatan yang sedikit berbeda dengan Metaspeed Edge Paris.

Norris mengatakan Edge adalah pilihan yang baik untuk pelari yang sedikit lebih lambat karena dibuat untuk membantu pelari meningkatkan irama mereka. Biasanya pelari yang lebih lambat akan memiliki irama yang lebih rendah hanya dengan fisika belaka, katanya. Dia menambahkan bahwa ini adalah pilihan yang bagus untuk pelari yang lebih memilih penurunan tumit hingga ujung kaki yang lebih rendah dan pelarinya menganggapnya sebagai salah satu pilihan paling nyaman yang ada.

Pro & Kontra

mobil dengan huruf s

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 14,5 |Bahan:Karet Pelat Karbon Busa Jaring |Lebar:Reguler |Berat:6,5 ons |Penurunan dari tumit hingga ujung kaki:5 mm

Apa yang harus diperhatikan saat berbelanja sepatu lari berlapis karbon

Cocok dan nyaman

Karena sebagian besar sepatu berlapis karbon dimaksudkan untuk ituberlari maratonsangat penting untuk menemukan pasangan yang terasa nyaman dan cocok untuk Anda. Kenyamanan adalah salah satu hal terbesar dalam pembelian sepatu, kata Dr. Teter. Jika tidak nyaman, itu bukan sepatu yang tepat untuk Anda—tidak masalah jika sepatu itu memecahkan rekor waktu dunia.

Cara terbaik menemukan sepatu berlapis karbon yang nyaman? Idealnya, mencoba banyak di antaranya di toko khusus lari dengan bantuan seorang ahli. Beberapa tips profesional dari Norris: Kenakan kaus kaki yang sama dengan yang biasa Anda pakai di toko sehingga Anda dapat yakin bahwa ukurannya pas dan carilah sepatu super yang memiliki model tumit hingga ujung kaki yang serupa dengan sepatu olahraga harian Anda.

Jika Anda baru pertama kali mencoba sepatu super, jangan heran jika awalnya terasa sedikit aneh, apalagi saat berdiri diam atau berlari pelan. Sepatu lari harus nyaman tetapi juga harus nyamanberlaridi Norris berkata. Di toko lari, pergilah ke luar dan joging di sekitar toko dan mungkin lakukan beberapa langkah lebih cepat untuk merasakan bagaimana sensasi sepatu pada kecepatan tersebut. Mereka seharusnya merasa tidak perlu banyak usaha untuk berlari dengan kecepatan yang lebih cepat.

Stabilitas

Sepatu super tidak dikenal stabil karena tingginya tumpukan dan desain super ringan. Saat ini belum ada sepatu super dengan fitur stabilitas khusus seperti yang mungkin Anda lihat di sepatu supersepatu latihan sehari-haridirancang untuk pelari yang membutuhkan sedikit dukungan ekstra.

Meskipun demikian, beberapa model memiliki alas yang lebih lebar atau tinggi tumpukan yang lebih rendah, kedua fitur tersebut dapat membantu stabilitas. Pilihan lain: Pilih sepatu berlapis karbon yang dirancang untuk latihan daripada balap karena model tersebut cenderung memiliki bobot lebih besar (dan karenanya lebih banyak dukungan).

Tujuan

Meskipun sebagian besar sepatu berlapis karbon dimaksudkan untuk berlari cepat, Anda tetap perlu mempertimbangkan bagaimana Anda akan memakainya. Misalnya, beberapa lebih cocok untuk maraton, sementara yang lain dimaksudkan untuk melaju dalam jarak yang lebih pendek. Selain itu, ada pelatih super yang ditujukan untuk latihan kecepatan—beberapa di antaranya mungkin lebih cocok untuk sesi lari, sementara yang lain akan bersinar selama lari bertempo panjang. Dan tentu saja jika Anda mencari sepatu berlapis karbon untuk lintasan, kategori tersebut sama sekali berbeda.

Pertunjukan

Sepatu berlapis karbon dirancang untuk membuat Anda lebih cepat—jadi jika Anda ingin berinvestasi pada sepatu tersebut, idealnya Anda ingin memilih sepatu yang benar-benar mampu melakukannya. Meskipun penelitian awal menunjukkan bahwa pelat karbon tidak efektif untuk pelari lambat atau pelari yang melakukan pukulan tumit, Norris mengatakan temuan saat ini menunjukkan bahwa manfaat sepatu berlapis karbon tidak bergantung pada kecepatan (meskipun pelari yang lebih cepat mungkin mendapatkan lebih banyak manfaat).

Karena faktor-faktor seperti bentuk pelat karbon, mekanisme lari Anda, mobilitas pergelangan kaki Anda, dan sepatu berlapis karbon lainnya akan bekerja secara berbeda untuk semua orang, kata Norris. Mencoba berbagai opsi—idealnya dengan kecepatan tinggi—adalah cara terbaik untuk mengetahui opsi mana yang akan memberi Anda dorongan terbesar.

Bagaimana kami memilih sepatu ini

Untuk membuat daftar ini, kami bertanya kepada ahli penyakit kaki dan ahli lari tentang sepatu berlapis karbon favorit mereka dan meneliti model paling populer di pasar. Ditambah lagi, saya memiliki pengalaman langsung dengan beberapa speedster ini: Saya telah berlari maraton di beberapa pilihan teratas kami dan mencatat banyak jarak latihan di tempat lain.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang sepatu lari berlapis karbon

Kapan sebaiknya Anda memakai sepatu pelat karbon?

Sepatu berlapis karbon mahal dan cepat aus sehingga Anda ingin menyimpannya ketika Anda benar-benar ingin berlari cepat (yang mana peringatan spoiler tidak harus selalu ada). Ditambah lagi berlari perlahan dengan sepatu super bisa terasa canggung dan masih belum banyak penelitian mengenai kemungkinan risiko cedera saat memakainya. Mereka dirancang terutama untuk balap dan ketika Anda menggunakannya di luar konteks itu dan lebih sering ada kemungkinan Anda dapat mengalami cedera, kata Dr. Teter. Secara pribadi saya tidak berlatih dengan sepatu super kecuali saya melakukan latihan kecepatan atau lari tempo atau jika saya sedang balapan.

Pelari maraton mendapat manfaat paling banyak dari sepatu berlapis karbon, kata Norris. Karena membantu meningkatkan efisiensi lari dan mengembalikan energi, mereka membantu Anda menghemat energi selama lomba dan berlari lebih cepat saat jarak menjadi tantangan. Namun mereka juga dapat memberikan peningkatan kecepatan untuk balapan pada jarak yang lebih pendek.

Beberapa pelari dengan bijak menyimpan sepatu berlapis karbon mereka untuk hari perlombaan guna mendapatkan hasil maksimal. Jangan lupa pepatah Norris mengatakan tidak ada hal baru pada hari perlombaan. Saya menginstruksikan pelari saya untuk menggunakan sepatu berlapis karbon saat berolahraga untuk meniru apa yang ingin mereka lakukan pada hari perlombaan, katanya. Jadi jika mereka berlatih untuk maraton, gunakan pelat karbon pada latihan kecepatan maraton dan mungkin beberapa lari jarak jauh sehingga mereka tahu bahwa mereka dapat berlari sejauh 18 mil dengan sepatu dan kaki mereka tidak akan sakit.

Sepatu plat karbon tahan berapa lama?

Bahan ini tidak terlalu tahan lama karena busanya cepat rusak. Meskipun masa pakainya bervariasi berdasarkan model gaya berjalan, berat badan, dan tempat Anda suka berlari, sepatu ini akan lebih cepat aus dibandingkan sepatu olahraga sehari-hari Anda.

Beberapa merek sepatu akan mencatat berapa mil atau maraton sepatu mereka dirancang untuk bertahan, tetapi Norris memperkirakan bahwa sebagian besar akan baik-baik saja untuk balapan hingga 150 hingga 200 mil. Perhatikan seberapa responsifnya kata-katanya. Jika busa mulai terasa tenggelam dan terkompresi serta kurang melenting, berarti sudah waktunya untuk pensiun dari balapan. Itu tidak berarti Anda harus membuangnya—banyak sepatu berlapis karbon yang masih bisa digunakansesi latihan cepathingga 200 hingga 400 mil katanya.

pujian untuk menyembah Tuhan

Apakah sepatu berlapis karbon cocok untuk pemula?

Para ahli tidak merekomendasikan sepatu berlapis karbonuntuk pelari pemula. Sepatu super memang tidak diperlukan untuk satu hal: Sepatu super dimaksudkan untuk meningkatkan performa Anda ketika Anda sudah menjadi pelari yang berdedikasi, sehingga para pemula yang baru mulai menjelajahi olahraga ini sebaiknya berfokus pada membangun rutinitas atau menemukan potensi diri tanpa bantuan sepatu yang cepat.

Ditambah lagi para pemula sejati tidak boleh berlari cukup cepat untuk menjamin pelat karbon, kata Norris. Saya pikir itu bisa mendorong mereka untuk berlatih terlalu cepat. Bagi seorang pelari baru, jaringan tubuh mereka tidak dirancang untuk bertahan dalam lari cepat. Mereka perlu fokus pada lari ringan dan mendapatkan sepasang pelatih reguler yang baik.

Terkait:

• Treadmill Terbaik Membantu Anda Berlari Saat Hujan atau Cerah
• Zero-Drop Shoes Bisa Menjadi Kunci Mencegah Cedera Saat Berlari
• Sneaker Saucony Terbaik untuk Setiap Jenis Pelari

Dapatkan lebih banyakDIRI SENDIRI'Rekomendasi produk hebat dari kami dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).