Bantal Terbaik untuk Sakit Leher Membuat Pagi Lebih Baik

Ketika saya bangun dengan sedikit rasa sakit di leher, suasana hati saya turun drastis—jadi saya telah mencari bantal terbaik untuk sakit leher hampir sepanjang masa dewasa saya. Jika Anda cenderung merasa pegal pegal atau tegang di leher, bahu danpunggung atasdi pagi hari Anda mungkin harus bergabung dengan saya dalam pencarian saya.

Preferensi bantal setiap orang berbeda-beda, tetapi ada beberapa kriteria umum yang harus Anda ikuti untuk menemukan alas tidur yang membantu Anda mendapatkan tidur lebih nyenyak. Tujuannya adalah untuk memastikan leher dan kepala Anda sejajar tepat di atas bahu Anda saat tidurSrikanth Kondapaneni MDkata seorang ahli paru dan spesialis pengobatan tidur di New Jersey kepada DIRI. Seluruh tubuh Anda (termasuk leher Anda) akan terasa rileks sepenuhnya saat Anda tertidur, katanya. Untuk mewujudkannya, Anda perlu mencari bantal dengan tinggi dan kekencangan yang sesuai dengan posisi tidur pilihan Anda.

Di bawah ini kami menggunakan panduan para ahli dan rekomendasi staf DIRI untuk menemukan bantal yang tepat untuk semua jenis orang yang tidur dan mencari pereda nyeri leher.

(Tetapi pertama-tama, pengingat yang lembut: Jika Anda mencoba mengganti bantal dan Anda masih tetap melakukannyabangun di malam harimelawan leher kaku di pagi hari atau menyadari bahwa rasa sakit Anda menjalar dari leher ke lengan, periksakan diri Anda ke dokter untuk mengetahui apakah ada faktor lain yang mungkin menyebabkannya.menyebabkan sakit leher kronis Anda.)

Pilihan utama kami

Keseluruhan Terbaik: Coop Home Goods Eden Bantal yang Dapat Disesuaikan5Pilihan Anggaran Terbaik: Bantal Busa Memori Clara Clark Terbaik untuk Tidur Samping: Kubus Sisi Kubus Bantal Bantal Alternatif Bulu Angsa Terbaik: Bantal Casper Asli Bantal Serviks Terbaik: Bantal Busa Memori Gulungan Leher Serviks AllSett Bantal Perjalanan Terbaik: Bantal Leher Go Ostrichpillow

• Belanja bantal terbaik untuk sakit leher
• Apa yang harus Anda pertimbangkan saat membeli bantal yang dapat mengatasi sakit leher Anda?

Belanja bantal terbaik untuk sakit leher

Baik Anda tidur seperti serangga pil atau bintang laut, Anda tidak perlu menghabiskan pagi hari dengan perasaan kaku seperti papan. Baca terus untuk menemukan bantal pendukung impian (harfiah) Anda.

Keseluruhan Terbaik: Coop Home Goods Eden Bantal yang Dapat Disesuaikan

Mengurung

Perlengkapan Rumah Eden Bantal yang Dapat Disesuaikan

Direktur kebugaran dan makanan SELF mengakui bahwa bantal Eden yang paling laris dari Coop sedikit mahal, tetapi mengatakan bahwa bantal itu berkualitas tinggi sehingga layak untuk diinvestasikan. Hal ini membuat perbedaan besar bagi dia dan pasangannya yang membeli Edens mereka empat atau lima tahun lalu, katanya.

Hal ini sangat mengesankan karena saat dia tidur telentang, pasangannya tidur menyamping. Orang yang tidur menyamping umumnya membutuhkan bantal yang lebih tinggi daripada orang yang tidur terlentang untuk menyelaraskan kepala, leher, dan bahunya, yang biasanya berarti teman tidurnya harus memilih dua bantal yang berbeda. Namun Eden dapat disesuaikan—Anda dapat menambah atau menghapus isian sebanyak yang Anda suka sehingga Anda dapat menemukan ketinggian tepat yang sesuai untuk Anda. Ditambah lagi isiannya terbuat dari busa dengan kandungan gel pendingin yang tidak akan membuat Anda tenggelam terlalu banyak atau kepanasan di tengah malam.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:17x27 inci |Tinggi:Gusset 2 inci yang dapat disesuaikan |Bahan:Busa memori dan serat mikro mengisi lapisan poliester poliester dan sarung bantal campuran viscose bambu

Pilihan Anggaran Terbaik: Bantal Busa Memori Clara Clark

Clara Clark

Bantal Busa Memori

Ini adalah bantal pertama yang saya coba yang membuat saya mendekati posisi netral yang sepenuhnya rileks seperti yang dijelaskan oleh Dr. Kondapaneni. Dengan semua isi busa memori parut di dalamnya, ia berdiri cukup tinggi sehingga cocok untuk orang yang tidur menyamping seperti saya yang membutuhkan banyak ruang antara tempat tidur dan kepalanya—ke mana lagi bahu bawah saya akan pergi?

Orang yang tidur telentang dan tengkurap dapat menghilangkan sebagian isi bantal untuk menurunkan tinggi bantal. Apa pun yang terjadi, itu akan terasa tegas dan mendukung. Mengingat harganya, isiannya sangat padat dan kuat—saya pasti pernah mengalami tenggelam dari waktu ke waktu, tetapi isiannya selalu pulih keesokan harinya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:19x29 inci |Tinggi:Tinggi maks dapat disesuaikan 5 inci |Bahan:Penutup rayon bambu isi busa memori

Terbaik untuk Tidur Samping: Kubus Samping Kubus Bantal

Kubus Bantal

Kubus Samping

Kecuali suatu hari nanti saya memiliki bantal yang dibuat khusus agar pas dengan sudut antara bahu dan kepala saya, saya rasa saya tidak akan menemukan bantal yang lebih sempurna daripada bantal tidur samping yang nyaman dan suportif dari Pillow Cube. Terbuat dari busa yang mewah namun berkat struktur persegi panjangnya, ia tidak roboh karena beban kepala saya. Sebaliknya, ia menggendong saya sambil memberikan ruang yang cukup bagi bahu bagian bawah saya untuk beristirahat dengan nyaman (daripada meringkuk di bawah seluruh tubuh saya).

Saya juga menghargai daya tahan Side Cube—Saya sudah memilikinya selama beberapa tahun dan bentuk serta kekencangannya tetap terjaga dengan baik. Satu hal yang perlu diperhatikan: Anda dapat membeli yang spesialSarung bantal berbentuk kubusdari mereknya tetapi menurut pengalaman saya mereka cenderung memerangkap panas. Meskipun kelihatannya tidak seperti itu, Side Cube dapat dimasukkan ke dalam sebagian besar sarung bantal tradisional tanpa masalah.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:12x24 inci |Tinggi:5 inci |Bahan:Busa poliuretan viskoelastik mengisi penutup poliester dan spandeks

Bantal Alternatif Bulu Angsa Terbaik: Bantal Asli Casper

Casper

Bantal Asli

Suka bantal bulu di loteng tetapi ternyata bantal aslinya membuat Anda bersin?Michael Gallizzi MDseorang ahli bedah tulang belakang di Klinik Steadman di Vail Colorado merekomendasikan Bantal Asli Casper. Memiliki tekstur lembut sedang yang akan menyenangkan siapa pun yang menyukai bantalnya.

Bukan berarti Bantal Asli itu tipis—intinya padat dan kokoh sedangkan lapisan luarnya berisi isi yang lembut dan empuk sehingga kepala Anda tidak langsung menembus kasur di bawahnya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:18 x 26 inci |Tinggi:9 inci gusset 2 inci yang tidak terkompresi |Bahan:Microfiber poliester mengisi lapisan poliester penutup kapas percale

Bantal Serviks Terbaik: Bantal Busa Memori Gulungan Leher Serviks AllSett

Semua siap

Bantal Busa Memori Gulung Leher Serviks

Untuk orang yang tidur telentang dan menyamping yang mencari dukungan tambahan, pertimbangkan untuk menambahkan bantal serviks (juga dikenal sebagai bantal leher yang digulung) ke pengaturan tidur Anda, kata Dr. Kondapaneni. Geser saja ke dalam sarung bantal biasa dan posisikan di bawah leher saat Anda berbaring.

merek mobil dengan huruf e

Bantal serviks AllSett dibuat dengan busa memori adaptif kokoh yang menyesuaikan dengan tubuh Anda tanpa roboh total dan dilengkapi dengan sarung yang sangat lembut. Bonus: Itu juga layakbantal lututdalam keadaan darurat.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:4x17 inci |Tinggi:4 inci |Bahan:Penutup rayon bambu isi busa memori

Bantal Perjalanan Terbaik: Bantal Leher Go Ostrichpillow

bantal burung unta

Pergi Bantal Leher

Jika Anda bisa tidur di pesawat dan bangun tanpa rasa sakit, saya angkat topi untuk Anda. Bagi kita semua, adaBantal Go Neck Ostrichpillowbantal bergaya bungkus yang oleh kontributor DIRI Kells McPhillips disebut sebagai senjata rahasia perjalanannya.

Kedua ujung bantal dilapisi dengan Velcro sehingga Anda dapat mengikatkannya di leher sesuai keinginan. Sementara itu, bodi busa memorinya menyesuaikan dengan bentuk leher dan berat kepala Anda. OstrichPillow tidak terlalu tinggi dan menempel tepat di sandaran kursi sehingga saya tidak pernah bangun dengan leher kaku, tulis McPhillips.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:17 x 27 inci (keliling berkisar antara 12,59 hingga 17,70 inci) |Tinggi:5,10 inci |Bahan:Modal pengisi busa memori dan penutup elastomer

Apa yang harus Anda pertimbangkan saat membeli bantal yang dapat mengatasi sakit leher Anda?

Ketegasan

Sampai batas tertentu, kekencangan bantal Anda (yang berarti seberapa besar tekanannya) tergantung pada preferensi pribadi. Namun jika Anda berbelanja dengan mempertimbangkan penyangga leher, inilah yang perlu Anda ketahui.

Orang yang tidur terlentang membutuhkan paling sedikit dukungan dan kekencangan pada bantalnyaAlice Chen MDseorang ahli fisioterapi di HSS Stamford di Stamford Connecticut memberitahu DIRI. Jangan ragu untuk mencoba opsi yang lebih lembut karena opsi tersebut cenderung lebih menekan dan memiliki profil lebih rendah sehingga kepala Anda tidak condong ke depan ke posisi yang tidak nyaman. Orang yang tidur tengkurap juga bisa berbelanja dengan cara yang sama—bantal empuk yang sangat tipis jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengganggu leher Anda, kata Dr. Chen.

Sebaliknya, bantalan samping membutuhkan sesuatu yang sedikit lebih kencang (meskipun tidak sekeras batu). Anda ingin bantal tetap terasa lentur, kata Dr. Chen. Bantal dengan ukuran sedang akan memberikan dukungan yang Anda butuhkan sekaligus mengakomodasi bahu bagian bawah Anda.

Tinggi

Juga dikenal sebagai ketinggian bantal memainkan peran penting dalam menjaga keselarasan dari kepala, leher, hingga bahu Anda. Kondapaneni menjelaskan bahwa orang yang tidur menyamping biasanya mendapat manfaat dari bantal yang lebih tinggi karena tambahan tinggi bantal memungkinkan lebih banyak ruang bagi bahu Anda untuk beristirahat dengan nyaman tanpa membungkuk ke depan. Sementara itu, bantal dengan profil lebih rendah biasanya lebih baik untuk orang yang tidur terlentang dan berisiko mengalami ketegangan leher jika mereka memiliki bantal yang terlalu tinggi, kata Dr. Chen.

Itu sebabnya bantal yang bisa disesuaikan sangat membantu (dan populer). Mereka memudahkan Anda menyesuaikan ketinggian bantal agar sesuai dengan tubuh Anda. Pikirkan seperti ini: Daripada terpaku pada ukuran tertentu, carilah bantal yang dapat mengisi ruang antara kepala dan leher Anda, kata Dr. Chen.

Bahan

Sekali lagi, beberapa orang memiliki perasaan yang kuat antara bantal busa versus bantal berbulu halus—dan Anda dapat membiarkan preferensi tersebut memandu belanjaan Anda. Perlu diingat bahwa beberapa bahan sintetis termasuk berbagai jenis busa mungkin terasa terlalu hangat bagi sebagian orang (terutama jika Anda sedikitorang yang tidur nyenyak). Jika bisa, akan sangat membantu jika Anda mencoba bantal dengan isi dan bahan berbeda untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang apa yang dirasa paling nyaman dan mendukung Anda.

Terkait:

• Sepatu yang Salah Bisa Memperburuk Sakit Lutut, Tapi Ini Sebenarnya Membantu
• Kasur Terbaik Diuji dan Ditinjau
• 9 Sepatu Pendukung yang Nyaman Podiatris Disumpah untuk Sakit Punggung

Dapatkan lebih banyakDIRI SENDIRI'Rekomendasi produk unggulannya dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).