Sol Terbaik untuk Kaki Datar Temui Lengkungan Anda Dimana Mereka Berada

Ketika kaki Anda tidak memiliki lengkungan, Anda mungkin merasa terbatas untuk mengenakan sepatu ortopedi kuno yang kikuk untuk mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan. Pada kenyataannya Anda hanya perlu mengupgrade ke sol terbaik untuk kaki rata. Sisipan sederhana yang dijual bebas (OTC) dapat menambah struktur yang sangat dibutuhkan pada sepatu Anda dan mengurangi ketidaknyamanan yang timbul saat memakainya.kaki rata.

Sol berkualitas tinggi harus bertindak sebagai peredam kejut bagi ahli bedah kaki bersertifikat seluruh tubuh kamiBrad Schaeffer DPMdari Central Park SOLE di New York City memberitahu DIRI. Sol akan menopang lengkungan kaki kita, menutupi tumit kita dan melepaskan beban di bagian depan kaki kita, katanya.

Manfaatnya? Lebih sedikit rasa sakit dan lebih sedikit risiko melukai diri sendiriSuzanne FuchsDPMkata seorang ahli bedah podiatrik kaki dan pergelangan kaki di LuxePodiatry di Florida kepada DIRI. Dan bukan hanya kaki Anda yang akan merasakannya—karena sol dalam juga dapat meningkatkan keselarasan dan mendistribusikan berat badan secara lebih merata, sol juga dapat membantu mengurangi tekanan pada kaki Anda.lututpinggul danpunggung bawahjuga dia menambahkan.

Untuk membantu Anda menemukan sol terbaik untuk kaki rata, kami meminta beberapa ahli penyakit kaki untuk memberikan tips berbelanja terbaik mereka. Inilah yang perlu diketahui jika Anda sedang mencari sisipan yang benar-benar berharga.

Pilihan utama kami

Keseluruhan Terbaik: Superfeet All-Purpose Support Medium Arch Support Insole Juara Kedua: Sol Dukungan PowerStep Pinnacle Maxx Terbaik untuk Plantar Fasciitis: Sol Pereda Nyeri Plantar Fasciitis Dr Terbaik untuk Kaki Sempit: Fulton Sol Atletik Terbaik untuk Sakit Punggung Bawah: Sol Kenyamanan Gel Spenco Terbaik untuk Lengkungan Sangat Rendah: Sol Penopang Lengkungan Rendah PowerStep Terbaik untuk Berlari: Lengkungan Sedang Bantalan Lari Superfeet Sol Kustom OTC Terbaik: Sisipan Ortotik Pereda Nyeri FiT Kustom (Panjang 3/4)

• Belanja sol terbaik untuk kaki rata
• Bagaimana kami memilih sol terbaik untuk kaki rata
• Apa yang harus diperhatikan saat berbelanja sol untuk kaki rata
• Apa penyebab kaki rata?
• Apakah Anda benar-benar membutuhkan sol jika Anda memiliki kaki rata?
• Bagaimana cara Anda mematahkan sepasang sol?

Belanja sol terbaik untuk kaki rata

Lihat semua pilihan teratas kami di bawah ini yang dipilih berdasarkan rekomendasi dari para ahli dan editor DIRI.

Keseluruhan Terbaik: Sol Busa Penopang Lengkungan Sedang Superfeet

kaki super

Sol Busa Penopang Lengkungan Sedang

Erik Sims DPMseorang ahli penyakit kaki dan mitra pengelola di Sims & Associates Podiatry di New York merekomendasikan sol Superfeet karena desain semi-kaku dan bantalan tumit dalam yang akan membuat Anda tetap stabil dan nyaman sepanjang hari. Sepatu populer ini memiliki lengkungan dengan tinggi sedang dan dibuat dari busa padat yang kokoh sehingga tidak terasa terlalu licin di bawah kaki. Bonus lainnya? Mereka telah dianugerahi American Podiatric Medical Association's (APMA)segel persetujuanartinya panel ahli penyakit kaki mengonfirmasi bahwa desain mereka dapat membantu menjaga kesehatan kaki Anda seiring waktu.

Penulis perdagangan senior SELF memiliki kaki yang paling rata dan dia mengatakan sol ini membuat perbedaan besar ketika dia menukarnya dengan sepatu yang kurang suportif. SayaJadimenyadari bahwa kakiku memiliki lebih banyak struktur di bawahnya, namun aku tidak merasa seolah-olah kakiku terangkat oleh sol dalam yang menonjol yang jelas-jelas tidak dibuat untuk masing-masing kakiku, katanya. Ketinggian lengkungan sedang terasa sempurna—kaki saya bisamenjaditanpa berceceran ke tanah seperti pancake.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 4,5–6 hingga 12,5–14 |Bahan:Poliester busa plastik |Tahan bau:Ya

nama untuk karakter pria

Juara Kedua: Sol Dukungan PowerStep Pinnacle Maxx

langkah kekuatan

Sol Dukungan Pinnacle Maxx

Jika Anda menginginkan struktur ekstra, Sol Dukungan Pinnacle Maxx dari PowerStep sangat kokoh. Mereka memiliki lengkungan tinggi sedang yang kokoh dan cangkir tumit bersudut dalam untuk mencegah kaki Anda tergelincir atau berguling ke dalam. Namun tetap nyaman dan empuk sehingga Anda dapat dengan mudah memakainya di sepatu kets atau sepatu bot kerja sehari-hari. Dr Fuchs juga penggemarnya: PowerStep menawarkan keseimbangan yang baik antara bantalan dan dukungan, katanya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5-5.5 hingga 12 |Bahan:Poliester plastik busa EVA |Tahan bau:Ya

Terbaik untuk Plantar Fasciitis: Sol Pereda Nyeri Plantar Fasciitis dari Dr

Dr

Sol Pereda Nyeri Plantar Fasciitis

Plantar fasciitissering kali menyebabkan nyeri pada lengkungan tumit dan tendon Achilles—dan memiliki kaki rata dapat memperburuk keadaan. Untungnya memakai sol dengan penyangga lengkungan sedang dan banyak peredam kejut dapat membantu meringankan sebagian ketidaknyamanan tersebut. Pertimbangkan Sol Pereda Sakit Plantar Fasciitis Dr. Scholl yangNicholas Jepang DPTseorang ahli terapi fisik diPusat Medis St. Vincentdi Bridgeport Connecticut sebelumnya direkomendasikan kepada DIRI.

Penulis perdagangan senior kami menyukai tumitnya yang nyaman. Ia juga terkejut dengan betapa suportifnya mereka mengingat mereka hanya terbuat dari karet dan busa (dan bukan bahan kaku seperti plastik). Jika saya memakai sepatu dengan bantalan yang buruk saat berjalan di trotoar, saya bisa merasakan kaki kiri saya tersentak di dalam setiap langkah yang dia ucapkan. Meskipun pasti ada sol yang lebih kaku di luar sana, hal ini membuat perjalanan saya lebih mudah—dan memberi saya alasan untuk tetap memakai sepatu kets fashion saya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5,5–6 hingga 13,5–14 |Bahan:Busa karet |Tahan bau:Ya

Terbaik untuk Kaki Sempit: Fulton The Athletic Insole

Fulton

Sol Atletik

Sol Atletik Fultonhadir dengan kekakuan yang direkomendasikan oleh ahli, cup tumit besar dan rekomendasi yang sangat antusias dari salah satu staf DIRI. Setelah beberapa bulan memakai sol saya menemukan bahwa kaki saya lutut dan pinggul tidak lagi menjerit kesakitan, tulisnya dalam ulasannya. Sol dalam sepertinya menopang kaki rata saya dengan lekukan yang tepat di bawah lengkungan dan pergelangan kaki serta tumit saya terasa aman.

Staf lain yang memiliki flatDankaki sempit saya senang mengetahui seberapa pas sepatu Fulton: Sol ini benar-benar menutupi lengkungan saya yang merupakan sensasi yang sangat langka mengingat betapa kurusnya kaki saya. Saya juga merasa sangat yakin dengan ketahanannya karena dibuat dari gabus, katanya.

Bahkan lebih baik lagi: Lapisan atas terbuat dari kapas yang diolah untuk melawan bakteri sehingga dapat menyerap keringat dan lebih tahan lama. Keduanya adalah kunci ketika Anda berencana mengeluarkan keringat di sol Anda menurut Dr. Fuchs.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 12 |Bahan:Kapas busa gabus |Tahan bau:Ya

Terbaik untuk Sakit Punggung Bawah: Sol Spenco Gel Comfort

Spanco

Sol Gel Nyaman

Dr Fuchs merekomendasikan siapa pun yang menderita nyeri punggung bawah mencari sol dengan penyerapan guncangan ekstra (baca: banyak bantalan busa atau gel). Spenco adalah merek yang bagus untuk memulai, katanya karena memiliki reputasi dalam membuat pasangan yang empuk.

lagu & pujian

Model ini memiliki gel karet termoplastik dengan kesan sedikit melenting untuk memberi sedikit semangat pada langkah Anda. Bahkan ada bonus bantalan di bawah tumit untuk menyerap benturan ekstra sehingga tidak berpindah ke persendian Anda yang pegal.

arti kelambatan

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5 hingga 14,5 |Bahan:Gel karet termoplastik kain |Tahan bau:Ya

Terbaik untuk Lengkungan Sangat Rendah: Sol Penopang Lengkungan Rendah PowerStep

langkah kekuatan

Sol Penopang Lengkungan Rendah

Fuchs bukanlah satu-satunya penggemar PowerStep di antara para pakar kami. Dr Sims juga merekomendasikannya dan pasangan khusus ini dibuat dengan mempertimbangkan kaki datar. Ini relatif kaku tetapi tetap empuk—jadi akan terasa nyaman tetapi tidak roboh di setiap langkah. Lengkungan yang lebih rendah juga berarti dapat memberikan dukungan dan pereda nyeri tanpa mengangkat kaki Anda secara signifikan, menjadikannya pilihan yang bagus jika sol lain terasa sangat tidak nyaman.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 6-6,5 hingga 12 |Bahan:Poliester plastik busa EVA |Tahan bau:Ya

Terbaik untuk Berlari: Superfeet Run Cushion Medium Arch

kaki super

Jalankan Cushion Medium Arch

Dr Fuchs menyarankan agar pelari mencari sol yang dirancang untuk aktivitas berdampak tinggi. Carilah dukungan lengkungan yang diperkuat dan stabilitas ekstra di bagian tumit. Bahan yang menyerap kelembapan juga membantujadi segalanya tidak menjadi terlalu berawadia menambahkan.

Pilihan terbaiknya? Sol dari Superfeet. Sepatu lari ini memiliki bantalan empuk yang tebal untuk menahan setiap langkah kaki dengan lembut namun tetap cukup fleksibel untuk memberikan langkah yang mulus. Dan lapisan atas menyerap keringat saat kaki Anda memanas.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 4,5 hingga 12 |Bahan:Busa memori poliuretan poliester, nilon EVA |Tahan bau:Ya

Sol Kustom OTC Terbaik: Sisipan Orthotic Pereda Nyeri FiT Kustom Dr. Scholl (¾ Panjang)

Dr Scholl's

Sisipan Ortotik Pereda Nyeri FiT Kustom (Panjang 3/4)

Jika sol yang dijual bebas tidak berfungsi untuk kaki Anda, ada satu opsi terakhir yang dapat Anda coba sebelum pergi ke dokter kaki setempat untuk mendapatkan ortotik yang diresepkan khusus. Schaeffer merekomendasikan Sisipan FiT Kustom Dr. Scholl.

kostum badut wanita

Untuk menemukan pasangan sempurna dari 38 gaya, Anda dapat mengambilpenilaian daringatau kunjungi kios digital di toko obat yang akan memindai kaki Anda. Berdasarkan data seperti tinggi lengkungan Anda, seberapa aktif Anda dan di mana Anda merasakan sakit, Dr. Scholl's akan merekomendasikan model Custom FiT terbaik untuk Anda.

Saya selalu memberi tahu orang-orang bahwa Anda tidak akan salah memilih Dr. Scholl's. Hal ini telah dicoba dan benar serta diuji selama bertahun-tahun, kata Dr. Schaeffer. Dia menambahkan bahwa dia memiliki sepasang sepatu untuk berjalan sehingga dia tidak perlu terus-menerus menggantinya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran:AS 5,5 hingga 11 |Bahan:T/A |Tahan bau:Ya

Bagaimana kami memilih sol terbaik untuk kaki rata

Pertama, kami menghubungi ahli penyakit kaki untuk mendapatkan saran ahli tentang cara mengetahui apakah Anda memiliki kaki rata dan jenis dukungan apa yang dibutuhkan lengkungan rendah. Kemudian kami menggunakan saran mereka (dan pengalaman kami sendiri dengan sol) untuk menemukan pasangan terbaik dari merek seperti Superfeet Fulton Athletic Spenco dan banyak lagi.

Apa yang harus diperhatikan saat berbelanja sol untuk kaki rata

Cangkir tumit dalam:Cangkir tumit atau bagian sol dalam yang berada di bawah tumit Anda harus cukup dalam untuk menopang bagian belakang kaki Anda, kata Dr. Sims. Ini akan menjaga kaki Anda tetap stabil dan suportif. Poin bonus jika terdapat bantalan tambahan untuk membantu meredam guncangan saat Anda berjalan atau berlari.Dukungan lengkungan:Carilah penyangga lengkungan yang jelas yang membantu mempertahankan lengkungan alami Anda dan mendistribusikan berat badan Anda secara merata.Kekakuan:Sol dalam yang lebih kaku akan lebih mendukung, kata Dr. Sims. Ini harus memiliki fleksibilitas dan bantalan tertentu tetapi tidak seluruhnya terbuat dari busa. Berikut tes mudahnya: Jika Anda dapat dengan mudah melipat atau menggulung sol dalam, mungkin solnya terlalu lunak.Kenyamanan:Sol dalam yang tersedia mungkin tidak terasa sesempurna yang dibuat khusus, tetapi tetap terasa nyaman. Seharusnya tidak memaksa lengkungan Anda ke posisi yang tidak alami dan akan membantu kaki Anda terasa segar bahkan setelah dipakai dalam waktu lama. Anda mungkin perlu menguji beberapa pasangan sebelum menemukan opsi terbaik.

Jika Anda merasa nyeri kaki Anda tidak kunjung membaik dengan sol dalam yang dijual bebas atau perawatan rumahan lainnya, bicarakan dengan dokter atau ahli penyakit kaki Anda untuk mengetahui apakah sol ortotik khusus mungkin tepat untuk Anda. Ini dapat mengatasi masalah biomekanik tertentu, kata Dr. Fuchs, sambil menambahkan bahwa sol khusus yang diresepkan oleh ahli penyakit kaki biasanya direkomendasikan untuk orang dengan struktur kaki yang unik atau kondisi ortopedi tertentu.

FAQ tentang berbelanja sol untuk kaki rata

Apa penyebab kaki rata?

Seperti yang dilaporkan DIRI sebelumnya kaki datar—a.k.a. lengkungan yang hampir atau seluruhnya rata dengan lantai saat Anda berdiri—bisa jadi bersifat genetik atau Anda dapat mengembangkannya di kemudian hari. Lengkungan yang jatuh, demikian sebutannya, juga bisa disebabkan oleh cedera atau kelemahan pada otot dan tendon di bagian bawah kaki Anda.

Kehamilan juga dapat menyebabkan lengkungan Anda menjadi rata. Selama kehamilan, tubuh Anda meningkatkan produksi hormon yang disebut relaksin untuk membantu mengendurkan ligamen dan otot di sekitar panggul Anda. Namun peningkatan itu juga mengendurkan ligamen lain termasuk ligamen di kaki Anda. Saat Anda menambah tekanan pada ligamen yang baru rileks (misalnya dengan berjalan), lengkungan Anda kemungkinan besar akan roboh dan rata. Bagi kebanyakan orang, perubahan itu tidak bisa diubah.

Apakah Anda benar-benar membutuhkan sol jika Anda memiliki kaki rata?

Bagi kebanyakan orang, memiliki kaki rata bukanlah masalah besarNelya Lobkova DPMkata seorang ahli penyakit kaki bedah dan pendiri Tribeca Podiatry di New York City kepada DIRI. Tetapi jika Anda duduk atauberdiri untuk jangka waktu yang lamaAnda mungkin juga mengalami nyeri punggung pinggul dan lututbelat tulang kering(terutama jika Anda seorang pelari). Hal ini karena kaki rata dapat menyebabkan pergelangan kaki dan tungkai bawah terguling ke dalam sehingga tidak sejajar. Lengkungan kaki yang menurun juga dapat meningkatkan kemungkinan timbulnya kapalan karena bagian dalam kaki Anda cenderung bergesekan dan lecet dengan sepatu Anda.

Jika Anda mengatasi ketidaknyamanan ini, sol dalam dapat membantu memberikan lebih banyak dukungan dan stabilitas—dan semoga dapat meringankan sebagian rasa sakit AndaAlissa Kuizinas DPMkata seorang ahli penyakit kaki di Wellness in Motion Boston kepada DIRI.

Bagaimana cara Anda mematahkan sepasang sol?

Dr Sims merekomendasikan untuk memakai sol baru Anda selama satu atau dua jam pada awalnya untuk melepasnya dan membantu kaki Anda menyesuaikan diri dengan apa yang mereka rasakan. Anda dapat menambah waktu pemakaian satu atau dua jam pada hari-hari berikutnya. Melewatkan periode penyesuaian ini berpotensi menyebabkan lebih banyak nyeri kaki (setidaknya dalam jangka pendek) jadi sebaiknya lakukan secara perlahan terlebih dahulu. Ini seperti sarung tangan baseball baru: Anda harus membobolnya sebelum Anda bermain dengannya, kata Dr. Schaeffer. Seperti yang dilaporkan DIRI sebelumnya, sol Anda akan cukup nyaman untuk dipakai sepanjang hari dalam beberapa minggu.

Terkait:

• Sepatu Terbaik untuk Plantar Fasciitis Menurut Ahli Podiatri
• Semua Sepatu Jalan Terbaik yang Dapat Anda Beli di Amazon
• 11 Sandal Terbaik Dengan Penyangga Lengkungan Menurut Para Ahli

Dapatkan lebih banyakDIRIrekomendasi produk hebat dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).