Kettlebell Terbaik untuk Meningkatkan Latihan di Rumah Anda

Mirip dengandumbel terbaikkettlebell terbaik memudahkan membangun kekuatan dan daya tahan otot di rumah. Bentuk dan pegangannya yang kuat membuatnya mudah untuk dipegangmengayundan bermanuver dengan cara yang mungkin tidak seaman jenis beban lainnya sehingga Anda dapat melakukan lebih banyak variasi gerakan.

Dan dengan sedikit panduan ahli, Anda dapat dengan mudah menemukan beban kettlebell terbaik yang sesuai dengan kebutuhan dan ruangan Anda. Belanja opsi favorit kami di bawah dan baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang alat bantu olahraga yang berguna ini.

Pilihan utama kami

Kettlebell Terbaik yang Dapat Disesuaikan: Bowflex SelectTech 840 Kettlebell yang Dapat Disesuaikan9Kettlebell Standar Terbaik: Mantel Serbuk Kettlebell Kings Kettlebellmulai dariPilihan Anggaran Terbaik: Kettlebell Besi Cor 10-Pound Dasar-Dasar Amazonmulai dariBerbelanja secara Royal Terbaik: Mantel Serbuk Kettlebell Rogue Fitnessmulai dariPaling Tahan Lama: Yes4All Kettlebell Besi Cormulai dariTerbaik untuk Bobot Bervariasi: Rep Fitness Kettlebellmulai dariTerbaik untuk Pengangkatan Lebih Tenang: Yes4All Kettlebell Dilapisi Vinylmulai dari

• Pilihan utama kami
• Dalam artikel ini
• Belanja kettlebell terbaik
• Bagaimana kami memilih kettlebell terbaik
• FAQ tentang kettlebell

Belanja kettlebell terbaik

Mari kita mulai melakukan berbagai hal.

Kettlebell yang Dapat Disesuaikan Terbaik: Bowflex SelectTech 840 Kettlebell yang Dapat Disesuaikan

BusurFlex

SelectTech 840 Kettlebell yang Dapat Disesuaikan

Jika ruang Anda terbatas, kettlebell yang dapat disesuaikan adalah pilihan yang tepat. Desain ini memungkinkan Anda mengubah nilai bobot tanpa beralih di antara (atau harus berinvestasi pada) peralatan yang berbeda.

Versi terlaris Bowflex memenangkan aPenghargaan Kebugaran Rumahpada tahun 2023—penguji kami menyukai betapa mudahnya penyesuaian bobotnya (hanya dengan memutar tombol) dan cara alat ini digunakan sepanjang perjalanan kebugaran mereka: Bagian terbaiknya adalah Anda dapat memilikinya untuk waktu yang lama bahkan saat Anda menambah berat badan dan menjadi lebih kuat, kata mereka.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Bobot yang tersedia:8 12 20 25 35 dan 40 pon

Kettlebell Standar Terbaik: Kettlebell Powder Coat Kettlebell Kings

Raja Kettlebell

Kettlebell Lapisan Serbuk

Justin Meissnerseorang pelatih pribadi bersertifikasi NASM, instruktur sertifikasi kettlebell, dan spesialis mobilitas memberi tahu DIRI bahwa dia telah menggunakan lonceng besi Kettlebell Kings selama bertahun-tahun sebagian besar karena daya tahannya (Mereka bertahan selamanya, katanya). Mereka kokoh dengan pegangan lebar dan alas datar—sempurna agar mudah diangkat dan disimpan.

Bagi mereka yang ngotot soal angka: Kettlebell Kings menggunakan proses yang dikenal sebagai pengecoran gravitasi untuk membuat peralatannya yang memastikan bobot akurat dan mencegah keausan seiring waktu.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

pujian untuk menyembah Tuhan

Bobot yang tersedia:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 dan 97 pon

Pilihan Anggaran Terbaik: Amazon Basics Cast-Iron 10-Pound Kettlebell

Dasar-Dasar Amazon

Kettlebell Besi Cor 10-Pound

Anak timbangan bisa menjadi mahal dengan cepat terutama jika Anda membeli beberapa set sekaligus. Namun Anda bisa mendapatkan berbagai macam beban dengan harga lebih murah jika memilih kettlebell ini dari Amazon Basics. Bentuknya sederhana namun dapat menyelesaikan tugasnya—dan bahkan ukuran terkecil pun memiliki pegangan lebar untuk membantu Anda mempertahankan kenyamanan genggaman. Ditambah lagi, perlengkapan ini terbuat dari besi cor padat sehingga tidak akan berantakan (seperti perlengkapan kebugaran ramah anggaran yang mengorbankan kualitas demi biaya).

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Bobot yang tersedia:10 15 20 25 30 35 40 45 50 dan 60 pon

Berbelanja secara Royal Terbaik: Mantel Serbuk Kettlebell Rogue Fitness

Penipu

Mantel Bubuk Kettlebell Kebugaran

Jika Anda ingin mengeluarkan uang ekstra untuk pengaturan Anda, Anda tidak dapat melakukan lebih baik daripada kettlebell Rogue ini. Hasil akhirnya menahan kapur dengan baik tanpa membuat tangan Anda robek dan distribusi beratnya terasa seimbang dan konsisten di semua ukuranEverett Penambang NASM-CPTkata pelatih kebugaran secara langsung dan online kepada DIRI.

Saya pribadi menggunakan kettlebell Rogue di gym panjat tebing setempat dan setuju dengan Miner—kettlebell tersebut terasa sangat berkualitas tinggi dengan tekstur halus yang meningkatkan cengkeramannya tetapi juga tidak terasa terlalu kasar. (Ini merupakan kemenangan besar di gym pendakian di mana Anda ingin menjaga kulit tangan Anda semaksimal mungkin.)

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Bobot yang tersedia:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 dan 88 pon

Paling Tahan Lama: Yes4All Kettlebell Besi Cor

Ya4Semua

Kettlebell Besi Cor

Direktur kebugaran dan makanan Christa Sgobba SELF telah menetapkan beban Yes4All sejak tahun 2020 ketika dia meningkatkannyapengaturan gym di rumahnyaselama penguncian COVID. Mereka bertahan dengan sempurna katanya. Contoh kasus: Terbuat dari besi cor padat tanpa sambungan dan memiliki lapisan cat tahan korosi yang kokoh.

Jika Anda belum memiliki matras olahraga atau pelindung lantai di area latihan Anda, bel ini adalah pilihannyajuga tersedia dengan alas karetuntuk mencegah penyok dan lecet.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Nama anak laki-laki Amerika

Bobot yang tersedia:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 dan 80 pon

Terbaik untuk Berat Bervariasi: Rep Fitness Kettlebells

Perwakilan Kebugaran

Kettlebell (12 kg)

Tina Tang CPTseorang pelatih pribadi bersertifikat NASM dengan pelatihan tambahan dalam latihan barbel dan kettlebell (dan salah satu juri Penghargaan Home Fitness 2024 kami) mengatakan ini adalah pilihannya. Pegangannya mudah digenggam, loncengnya tidak terasa terlalu besar dan pilihan bobotnya tiada duanya. Tang menunjukkan bahwa Rep menawarkan bobot secara bertahap yang lebih sulit ditemukan dari merek lain yang dapat membantu Andamenambah beban secara bertahapAnda sedang bekerja dengannya.

Satu hal yang perlu diperhatikan: Rep menjual kettlebellnyaper kilogramDandengan pound. Opsi lainnya tersedia dalam kilogram, jadi kami mencantumkannya dalam satuan di bawah.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Bobot yang tersedia:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 dan 48 kilogram

Terbaik untuk Pengangkatan Lebih Tenang: Yes4All Kettlebell Dilapisi Vinyl

Ya4Semua

pujian ibadah

Kettlebell Dilapisi Vinyl

Mungkin Anda memiliki tetangga di lantai bawah atau Anda berolahraga tepat di sebelah kantor rumah pasangan Anda—ada sejuta alasan mengapa Anda mungkin ingin meminimalkan kebisingan dan kettlebell ini dapat membantu membuat sesi Anda terasa lebih tenang. Lapisan vinilnya melembutkan benturan yang ditimbulkan saat Anda meletakkannya (dan memiliki manfaat tambahan yaitu melindungi bel itu sendiri dari korosi seiring waktu). Dan hei, siapa yang tidak suka warna-warni?

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Bobot yang tersedia:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 dan 100 pon

Bagaimana kami memilih kettlebell terbaik

Baik itu untuk Penghargaan Home Fitness tahunan kami atau sekadar untuk mengikuti perkembangan tren industri, kami selalu menguji peralatan olahraga dan latihan beban baru di sini, di SELF. Jadi kami sudah memiliki ide bagus tentang merek dan model mana yang membuat kettlebell berkualitas tinggi ketika kami mulai menyusun daftar ini. Untuk lebih mempersempit cakupannya, kami juga meminta para profesional kebugaran untuk mempertimbangkan lonceng pilihan mereka dan berbagi fitur mana yang benar-benar penting untuk dipertimbangkan saat berbelanja.

FAQ tentang kettlebell

Apa yang harus diperhatikan saat berbelanja kettlebell

Menurut Meissner, Anda sebaiknya memperhatikan bahan kettlebell—pilihlah baja atau besi tuang daripada plastik. Harganya mungkin lebih mahal, tetapi dibuat agar tahan lama. [Kettlebell] plastik biasanya hanya berisi nasi sebagai beban di dalamnya dan pembuatannya buruk, katanya.

Meissner juga merekomendasikan membeli kettlebell berlapis bubuk karena terasa lebih ergonomis dan lebih mudah digenggam selama gerakan dinamis. Semakin berat, semakin besar pula loncengnya. [Tapi] mereka terasa nyaman di tangan dan mudah bergerak, katanya.

Apa yang membuat kettlebell berguna untuk latihan kekuatan?

'Saat Anda memegang kettlebell, sebagian besar beban berada di bawah pegangan yang memaksa tubuh Anda tetap stabil dan terkontrol saat melakukan latihan.Vanessa Liukata pelatih pribadi dan spesialis nutrisi bersertifikat NASM kepada DIRI. Dia menambahkan bahwa desain ini dapat menambah tingkat kesulitan pada gerakan yang biasa Anda lakukan dengan dumbel.

Menurut Meissner kettlebell juga merupakan investasi yang bijaksana karena daya tahan dan keserbagunaannya. Anda tidak memerlukan banyak latihan untuk dapat melakukan latihan yang hebat. Ada latihan yang dapat Anda lakukan dengan kettlebell yang tidak berfungsi dengan baik dengan dumbel, tetapi latihan halter apa pun yang dapat Anda lakukan dengan kettlebell, katanya sambil mencatat bahwa itu bagus untuk membangun kekuatankardiodan banyak lagi.

Liu menambahkan bahwa berolahraga dengan kettlebell dapat membuat gerakan fungsional sehari-hari terasa lebih mudah. Kettlebell cocok digunakan saat Anda harus menahan beban di sisi tubuh seperti saat latihan membawa. Pikirkan tentang bagaimana Anda membawa tas belanjaan—ada pegangannya dan sebagian besar berat tas itu berada di bawah pegangannya, katanya. Membawa kettlebell adalah latihan yang sangat fungsional yang meniru cara Anda membawa barang sehari-hari.

Bagaimana memulai pelatihan kettlebell

Jika Anda seorangpemula kettlebellmempelajari bentuk dan teknik yang tepat akan menyiapkan Anda untuk sukses, kata Meissner. Gerakan favoritnya adalah aayunan kettlebell. Ini akan memperkuat glutes hamstring dan otot inti serta dapat meningkatkan output kardiovaskular, jelasnya. Ada juga latihan yang lebih sederhana seperti apiala jongkokyaitu hanya mengangkat kettlebell di dada sambil melakukan squat.Liku-liku Rusiabagus untuk inti danbaris membungkukakan memperkuat punggung dan lengan.

Kate Cherichelloseorang profesional kebugaran pelatih pribadi bersertifikat ACE dan pendiri Be By Kate Training & Coaching mencatat bahwa berfokus pada bentuk tubuh Anda selama latihan kettlebell akan membantu mencegah cedera di kemudian hari. Keterlibatan inti adalah kuncinya. Ketika ada beban yang menarik Anda menjauh dari pusat tubuh, Anda meningkatkan kemungkinan cedera. Menjaga inti tetap aktif akan membantu menjaga tubuh Anda tetap sejajar dan sangat penting untuk keselamatan punggung Anda, jelasnya. Dia juga mencatat bahwa Anda harus selalu mengontrol berat badan, terutama selama latihan seperti ayunan kettlebell.

Bobotnya harus menjadi tantangan, tetapi jangan terlalu membebani bentuk tubuh Anda. Beristirahatlah atau ubah ke beban yang lebih ringan sebelum membiarkan sesuatu terjadi pada bentuk tubuh Anda, kata Cherichello. Selain itu, sebelum menambahkan beban apa pun ke dalam suatu latihan, latihlah latihan tersebut tanpa beban untuk memastikan Anda menurunkan bentuk terlebih dahulu. Ini sangat penting demi keselamatan dan umur panjang dalam berolahraga!

Terkait:

• Treadmill Terbaik Membantu Anda Berlari Saat Hujan atau Cerah
• Begini Cara Kerja Pelat Getaran Viral (Ditambah Yang Terbaik untuk Dicoba)
• Sepatu Angkat Besi Terbaik Dapat Meningkatkan Kekuatan dan Bentuk Anda—Berikut 13 Pilihan yang Disetujui Para Ahli

Dapatkan lebih banyakDIRI SENDIRI'Peringatan kesepakatan luar biasa dan rekomendasi produk dikirim langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).